Quellen finden: „Wall sit“ – Nachrichten · Zeitungen · Bücher · Gelehrter · JSTOR (April 2015) (Erfahren Sie, wie und wann diese Vorlagennachricht entfernt werden muss)
Ein Wandsitz ist eine Übung zur Stärkung der Quadrizepsmuskulatur. Eine ähnliche körperliche Aktivität, die als Jetliner-Position bekannt ist, wird als Folterform eingesetzt. Die Übung zeichnet sich durch die beiden vom Körper gebildeten rechten Winkel aus, einen an den Hüften und einen an den Knien. Die Person, die an der Wand sitzt, lehnt ihren Rücken mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und ein Stück von der Wand entfernt gegen eine Wand. Dann halten sie den Rücken an die Wand gelehnt und senken die Hüften, bis die Knie einen rechten Winkel bilden. Dies ist ein sehr intensives Training für die Quadrizepsmuskeln. Es kann sehr schmerzhaft sein, diese Position über längere Zeiträume zu halten. Wandsitze werden in vielen Sportarten, die starken Quadrizeps erfordern, wie Fechten, Eishockey, Segeln (meistens kleine Bootsrennen), Skifahren und Leichtathletik, als primäre Kräftigungsübung verwendet. Diese Übung wird auch als Disziplinarmaßnahme bei den Streitkräften eingesetzt. Es nimmt wenig Platz ein und kann im Klassenzimmer problemlos verwaltet werden, um sich in der Ausbildung befindliche Soldaten schlecht zu benehmen.