Drachenfrucht – auch bekannt als Kaktusfrucht, Pitahaya oder Pitaya, Drachenperlenfrucht, Erdbeerbirne, Mondliebhaber, Schönheit der Nacht oder Nacht blühender Cereus – ist ein köstliches, tropisches Superfood, das mit einer Fülle von gesundheitliche Vorteile. Hylocereus undatus stammt ursprünglich aus Mittelamerika, wird aber auch in mehreren südostasiatischen Ländern wie Thailand und Vietnam angebaut und exportiert. Er gehört zur Familie der Kakteen, was aufgrund seiner stacheligen Außenschicht durchaus Sinn macht.
Drachenfrucht gibt es in drei verschiedenen Arten:
* rote Haut mit rotem Fleisch
* rote Haut mit weißem Fleisch
* gelbe Haut mit weißem Fleisch
Je nach Form, Größe und Art Sie können süß oder sauer sein, und wenn Sie sie öffnen, sieht ihre Textur wie die einer Kiwi aus, wobei das Fleisch mit kleinen schwarzen Samen gefüllt ist, von denen bekannt ist, dass sie die Verdauung verbessern.
Drachenfrucht ist kalorienarm Nahrung, die reich an Antioxidantien, Proteinen, Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien ist, und es wird angenommen, dass die Drachenfrucht Phytonährstoffe enthält, die verschiedene Krankheiten verhindern. Hier ist das Ernährungsprofil einer Drachenfrucht.
Die mythische Frucht ist so legendär, dass sie mit einer eigenen Legende versehen ist. Um Drachenfrüchte attraktiver zu machen, haben asiatische Verkäufer eine fiktive Geschichte erfunden, in der Drachen diese Früchte schufen, während sie im Kampf Feuer atmeten, und wer das Fruchtfleisch dieser Früchte isst, wird drachenähnliche Kräfte besitzen.
Einige der beeindruckenden Zu den Vorteilen von Drachenfrüchten gehören die Unterstützung des Gewichtsverlusts und der Knochengesundheit, die Verbesserung der Verdauung, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die Steigerung unserer Stoffwechselrate und die Bekämpfung von mikrobiellen und Pilzinfektionen. Schauen wir uns die Vorteile von Drachenfrüchten und die Gründe genauer an, warum jeder mehr von dieser exotischen Frucht essen sollte.
# 1 stärkt das Immunsystem
Drachenfrüchte sind mit Flavonoiden sowie Vitamin C zur Bekämpfung der Grippe beladen, was sie zur perfekten Kombination zur Stärkung unseres Immunsystems macht. Tatsache ist, dass diese exotische Frucht mehr Vitamin C enthält als eine Karotte, was sie zu einer der Hauptnahrungsquellen für Vitamin C macht. Darüber hinaus enthält Drachenfrucht Antioxidantien, die zur Bekämpfung freier Radikale beitragen, und sie enthält sogar die Vitamine B1, B2 und B3 sowie verschiedene Mineralien wie Phosphor, Kalzium, Eisen und Niacin sowie eine gesunde Menge an Protein und Ballaststoffen, damit unser Immunsystem reibungslos funktioniert.
# 2 Unterstützt die Verdauung
Ballaststoffe Hilft bei der Verdauung und der beste Weg, um mehr Ballaststoffe zu erhalten, sind Obst und Gemüse. Drachenfrucht enthält 3 Gramm Ballaststoffe pro 100 g Portion, die helfen können, Verstopfung und IBS-Probleme zu beseitigen. Wenn Sie sie zu Ihrem Frühstücks-Haferflocken hinzufügen, hilft sie beim Stuhlgang am Morgen. Drachenfrucht enthält auch Oligosaccharide, die als Präbiotikum wirken und damit die Verdauung und die Darmgesundheit verbessern. Darüber hinaus hat Drachenfrucht einen hohen Wassergehalt, was dazu beitragen kann, dass unser Verdauungssystem einwandfrei funktioniert.
# 3 verlangsamt den Alterungsprozess
Einer der Hauptgründe, warum unsere Haut altert schnell sind freie Radikale. Während es viele kommerzielle Produkte gibt, die behaupten, den Alterungsprozess der Haut zu stoppen, können diese künstlichen Kreationen mehr schaden als nützen. Drachenfrucht ist ein natürlicher Weg, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, da sie einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufweist, der die Anti-Aging-Wirkung freier Radikale stoppt. Sie können die Drachenfrucht entweder essen oder auf Ihre Haut auftragen, um eine jugendlichere Haut zu erhalten und das Auftreten von Falten und feinen Linien zu reduzieren.
# 4 Herzgesundheit
Schätzungen zufolge sterben jedes Jahr etwa 175 Millionen Menschen an Herzproblemen. Daher ist es wichtig, dass wir alles tun Wir können unser Herz stark und gesund halten. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Drachenfrüchte das schlechte Cholesterin senken und gleichzeitig das gute Cholesterin erhöhen können, was Drachenfrüchte zu einer hervorragenden Wahl als cholesterinsenkendes Lebensmittel macht. Zusätzlich enthält Drachenfrucht einfach ungesättigte Fette, die unser Herz gesund halten. Und vergessen wir nicht, dass die kleinen schwarzen Samen in einer Drachenfrucht sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren enthalten, die den Triglyceridspiegel senken können.
# 5 Unterstützt die Gesundheit und Dichte der Knochen
Nach dem 25. Lebensjahr verlieren unsere Knochen an Stärke und Dichte.Dies gilt insbesondere für Frauen. Drachenfrucht ist jedoch eine großartige Quelle für Phosphor und Kalzium, eine gewinnbringende Kombination, wenn es darum geht, die Knochenstärke zu erhalten. Mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Drachenfrüchte konsumieren, die Auswirkungen von Osteoporose reduzieren und ihre Knochen gesund, stark und dicht halten können.
# 6 Verbessert die Stoffwechselrate
Wenn Sie suchen Um Ihren Stoffwechsel zu steigern, bildet die Kombination aus Protein und Ballaststoffen ein gutes Team. Drachenfrucht wird unserem Körper helfen, Nährstoffe mit einer viel höheren Kapazität aufzunehmen. Laut mehreren Studien kann diese exotische Frucht dazu beitragen, Toxine effizienter zu beseitigen und unser System effektiv zu reinigen. Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern können, werden Sie erfolgreicher bei Ihren Gewichtsverlustbemühungen sein, was uns zum nächsten Punkt bringt.
# 7 Hilft beim Abnehmen
Wenn Sie möchten Fügen Sie etwas Funken zu Ihren Gewichtsverlustbemühungen hinzu, fügen Sie Drachenfrucht Ihrer Diät hinzu. Drachenfrucht ist nicht nur köstlich und nahrhaft, sondern auch ein kalorienarmes Lebensmittel mit nur 52 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht sie zu einem perfekten Ersatz für Ihre normalen Früchte. Veränderung ist die Würze des Lebens und um an einem Gewichtsverlustprogramm festzuhalten, müssen wir den Geschmack unserer Mahlzeiten regelmäßig ändern, damit uns nichts entzogen wird. Darüber hinaus sind Drachenfrüchte reich an Ballaststoffen und Wasser, wodurch wir uns länger satt fühlen und nicht zu viel essen. Abgesehen davon, dass Sie beim Abnehmen helfen, stärkt Drachenfrucht Ihren Körper von innen heraus und schmeckt, als wäre er aus einem Märchen herausgefallen.
# 8 senkt den Blutzucker
Diabetes steigt und es ist schädlich, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Zum Glück gibt es mehrere Studien, die zeigen, dass Drachenfrüchte tatsächlich dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel bei Diabetes zu regulieren. Der Grund dafür ist, dass Drachenfrüchte reich an Carotinoiden, Polyphenolen, Tocopherolen, Thiolen und Glucosinolaten sind, die alle zur Senkung unseres Blutzuckerspiegels beitragen. Darüber hinaus ist Drachenfrucht reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, einen hohen Blutzucker zu verhindern, wenn Sie eine Mahlzeit mit hohem Blutzuckerspiegel einnehmen. Eine andere Studie hat gezeigt, dass Drachenfrucht auch einen positiven Effekt auf oxidativen Stress hat, der bei Menschen mit Diabetes sehr häufig auftritt.
# 9 Verhindert Krebs
Die Krebsprävention klingt möglicherweise etwas weit hergeholt. Studien zeigen jedoch, dass Drachenfrüchte die Vermehrung gefährlicher Krebszellen verhindern können, da sie reich an dem Enzym Lycopin sowie Vitamin C und Carotin sind, von denen angenommen wird, dass sie krebserregende Eigenschaften haben. Zusammen tragen diese Nährstoffe dazu bei, die Bildung eines Tumors zu verhindern.
# 10 enthält antibakterielle Eigenschaften
Es wurde festgestellt, dass Drachenfrüchte antibakterielle und antimykotische Eigenschaften haben. Diese Eigenschaften tragen dazu bei, die Anzahl der weißen Blutkörperchen in unserem Körper zu erhöhen. Dadurch kann sich unser Körper gegen Toxine verteidigen und das Eindringen oder Wachstum von Bakterien- oder Pilzinfektionen in unsere Organe hemmen. Darüber hinaus stimuliert Drachenfrucht die Zellregeneration und beschleunigt so die Heilung, was bedeutet, dass Blutergüsse und Wunden schneller heilen.
# 11 Steigert die Kognition
Wenn Sie eine haben möchten Gehirn, das wie Einsteins Drachenfrucht funktioniert, könnte Ihre Antwort sein. Drachenfrucht ist reich an Vitamin C und enthält gute Mengen an B-Vitaminen, die dazu beitragen, unsere Zellmembranen gesund zu halten. Dies hilft, das Auftreten kognitiver Störungen zu verhindern und sorgt dafür, dass Ihr Gehirn optimal funktioniert. Darüber hinaus enthält Drachenfrucht essentielle Vitamine und Mineralien, die eine gesunde Nervenfunktion fördern und damit unser Gehirn weiter stärken.
# 12 Verbessert die Atmung
Wenn Sie an einer Atemwegserkrankung wie Asthma leiden, Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Drachenfrucht hinzufügen, können Sie Ihre Lungenprobleme behandeln. Dies ist auf den hohen Vitamin C-Gehalt von Drachenfrüchten zurückzuführen, durch den Sie endlich den Geruch von Rosen wahrnehmen können.
Es sind keine Risiken für Drachenfrüchte bekannt, sodass Sie dieses köstliche Superfood in Ihrem Smoothie genießen können , Salat, Salsa, Haferflocken oder einfach alleine essen. Es ist eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie nach einer fettarmen, kalorienarmen Option suchen, die zahlreiche Nährstoffe bietet und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
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Joschi & Monika
JoschiNYC.com
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