Die Beziehung zwischen dem, was Sie essen, und Akne bleibt umstritten. Studien, in denen Menschen gefragt wurden, was ihrer Meinung nach zu ihrer Akne beiträgt, haben Kaffee als möglichen Auslöser identifiziert.
Es wurden keine Studien durchgeführt, um abschließend zu sagen, ob das Trinken von Kaffee Akne verschlimmert oder nicht Es gibt einige wichtige Faktoren zu berücksichtigen.
Koffein
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, enthält Kaffee viel Koffein. Koffein macht Sie wach und wach, führt aber auch zu einer erhöhten Stressreaktion im Körper. Tatsächlich kann eine große Tasse Kaffee die Stressreaktion Ihres Körpers mehr als verdoppeln.
Stress verursacht keine Akne, aber Stress kann bestehende Akne verschlimmern. Stresshormone wie Cortisol können die Menge an Öl erhöhen, die von Ihren Talgdrüsen produziert wird.
Darüber hinaus beeinträchtigt das Trinken von viel Kaffee oder das Trinken von Kaffee spät am Tag Ihren Schlaf. Weniger Schlaf bedeutet mehr Stress, was wiederum Ihre Akne verschlimmern kann.
Die Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf variieren von Person zu Person. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum bis zum frühen Nachmittag zu reduzieren, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Milch
Wenn Ihre Morgenroutine einen Latte oder ein Café con leche umfasst , wissen Sie, dass es eine ganze Reihe von Hinweisen gibt, die Milch mit Akne in Verbindung bringen.
Eine große Studie untersuchte die Beziehung zwischen Milch und Akne bei über 47.000 Krankenschwestern, bei denen als Teenager Akne diagnostiziert worden war. Die Studie ergab, dass die Krankenschwestern mit der höchsten Milchaufnahme häufiger Akne hatten als die Krankenschwestern mit der niedrigsten Milchaufnahme.
Forscher glauben, dass die Hormone in der Milch eine Rolle bei der Auslösung von Akne spielen können. Ein Nachteil dieser Studie war, dass erwachsene Krankenschwestern sich daran erinnerten, was sie als Teenager gegessen hatten.
Follow-up-Studien an Jungen und Mädchen im Teenageralter ergaben sehr ähnliche Ergebnisse. Magermilch (fettfreie Milch) erwies sich als schlechter als Vollfett- oder fettarme Milch.
Mädchen, die täglich zwei oder mehr Portionen fettfreie Milch tranken, hatten 22 Prozent häufiger schwere Akne und 44 Prozent häufiger zystische oder knotige Akne als Mädchen, die jeweils nur ein Glas fettfreie Milch hatten Tag.
Diese Studien beweisen nicht definitiv, dass Milch Akne auslöst, aber es gibt genügend Beweise, um stark zu vermuten, dass Milch eine Rolle spielt.
Zucker
Wie viel Zucker gibst du in deinen Kaffee? Wenn Sie der Typ sind, der bei Starbucks den angesagtesten Latte bestellt, bekommen Sie wahrscheinlich viel mehr Zucker als Sie denken. Ein Latte mit Grande-Kürbisgewürz enthält beispielsweise 50 Gramm Zucker (doppelt so viel wie die empfohlene tägliche Höchstaufnahme)!
Es wurden bereits zahlreiche Untersuchungen durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Akne aufzuzeigen. Diäten mit hohem Zuckergehalt erhöhen die vom Körper freigesetzte Insulinmenge.
Was auf die Freisetzung von Insulin folgt, ist ein Anstieg des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1). IGF-1 ist ein Hormon, von dem bekannt ist, dass es eine Rolle bei der Entwicklung von Akne spielt.
Die Kombination Ihres zuckerhaltigen Latte mit einem Scone oder Schokoladencroissant kann diesen Effekt noch verschlimmern. Diäten, die reich an Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index sind, haben den gleichen Effekt auf Ihre IGF-1-Spiegel.
Antioxidantien
Um es komplizierter zu machen, stellt sich heraus, dass die Antioxidantien im Kaffee enthalten sind Es wurde tatsächlich gezeigt, dass es Ihre Haut verbessert. Kaffee ist die weltweit größte Nahrungsquelle für Antioxidantien.
In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurden die Blutspiegel von Antioxidantien (Vitamin A und E) bei 100 Menschen mit Akne und bei 100 Menschen ohne Akne verglichen. Sie fanden heraus, dass die Menschen mit Akne im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant niedrigere Blutkonzentrationen dieser Antioxidantien hatten.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirkung der Antioxidantien aus Kaffee auf die Schwere der Akne herauszufinden.