um? Warum fühlen Sie sich bei Depressionen müde?

Menschen mit Depressionen leiden häufiger unter Müdigkeit und chronische Müdigkeit kann erhöhen das Risiko einer Depression. Diese bidirektionale Beziehung erzeugt einen Zyklus, der schwer zu durchbrechen sein kann.

Mögliche Ursachen für Depressionsermüdung sind:

• Schlafprobleme
• Diät
• Stress
• Medikamente, einschließlich einiger zur Behandlung von Depressionen

Wir diskutieren jede Ursache im Folgenden ausführlicher.

Schlafstörungen

Schlaf ist wichtig, um den Körper zu regenerieren und Energie wieder aufzufüllen. Schlafmangel allein kann keine Depression verursachen, erhöht jedoch das Risiko und kann die Symptome verschlimmern.

Selbst wenn eine Person mit Depression genug Schlaf bekommt, wacht sie möglicherweise nicht erfrischt auf. Menschen mit Depressionen haben oft eine schlechtere Schlafqualität als Menschen ohne diese Erkrankung.

Untersuchungen legen nahe, dass viele Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen sowohl an Schlaflosigkeit als auch an Hypersomnie leiden.

Schlaflosigkeit bedeutet, Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen zu haben. Hypersomnie bezieht sich auf übermäßige Schläfrigkeit.

Obstruktive Schlafapnoe ist eine weitere Schlafstörung, die mit Depressionen in Verbindung steht. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Depressionen bei Menschen mit Schlafapnoe häufig sind und sich auf die Schwere der Schlafapnoe beziehen.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass die Behandlung von Schlafapnoe die Depressionssymptome verbesserte.

Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Depression und Schlaf.

Ernährung

Forscher haben lange darüber spekuliert, ob Ernährung die psychische Gesundheit beeinflusst. In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2018 wurden mehrere Studien untersucht, in denen der Zusammenhang zwischen Ernährung und Depressionsrisiko untersucht wurde.

Der Bericht ergab einige Hinweise darauf, dass Diäten mit mehr entzündungshemmenden Lebensmitteln das Depressionsrisiko einiger Menschen senken können. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Eine zweite Metaanalyse verband auch bestimmte Ernährungsmuster mit einem erhöhten Risiko für Depressionen. Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass westliche Diäten, die rotes und verarbeitetes Fleisch, raffiniertes Getreide, Süßigkeiten, fettreiche Milchprodukte und andere ungesunde Lebensmittel enthalten, bei manchen Menschen das Risiko für Depressionssymptome erhöhen können.

Wie Beeinflusst die Ernährung Depressionen?

Stress

Stress kann den Serotonin- und Dopaminspiegel beeinflussen. Dies sind Neurotransmitter im Gehirn, die eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Energie spielen.

Untersuchungen zeigen, dass stressige Lebensereignisse das Risiko einer Person, eine Major Depression zu entwickeln, signifikant erhöhen können.

Diese Zu den stressigen Lebensereignissen können das Ende einer Beziehung oder einer engen Freundschaft, der Tod eines geliebten Menschen, ein erheblicher finanzieller Verlust, ein Jobwechsel und gesundheitsbezogene Ereignisse wie eine Krebsdiagnose gehören.

Dasselbe Untersuchungen legen nahe, dass Stress auch Entzündungen im Körper verursachen kann, die zu Hypersomnie und Müdigkeit führen können. Es kann auch dazu führen, dass sich eine Person von sozialen Aktivitäten zurückzieht und Schwierigkeiten hat, klar zu denken.

Was ist chronischer Stress und wie wirkt er sich auf das Wohlbefinden einer Person aus?

Medikamente

Antidepressiva wirken auf die Neurotransmitter des Gehirns und helfen ihnen, die Stimmung einer Person effektiver zu regulieren. Einige Antidepressiva können jedoch zu erheblicher Müdigkeit führen.