Das Leben besteht aus einer Reihe von Gipfeln und Tälern. Manchmal bist du oben, manchmal bist du unten. Aber es sind die schwierigen Zeiten, in denen wir etwas mehr Unterstützung und Anleitung brauchen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass es die Art und Weise ist, wie Sie in Ihren Momenten der Niederlage reagieren, die wirklich die Art von Person definiert, die Sie sind.
Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern können, durch schwierige Zeiten zu navigieren, führen Sie nicht nur ein glücklicheres Leben, sondern wachsen auch als Person. So können Sie schwierige Zeiten weniger schwer bewältigen:
Positiv bleiben
„Das Leben ist nicht so, wie es sein soll, es ist so, wie es ist. Wie Sie damit umgehen, ist was macht den Unterschied. “ – Virginia Satir
Jetzt weiß ich, dass dies vielleicht klischeehaft klingt, aber das Besondere an Klischees ist, dass sie normalerweise wahr sind. Positiv zu bleiben ist nur ein kleiner Teil, um die schwierigen Zeiten zu überstehen, aber es ist ein wichtiger Teil .
Wenn Sie positiv bleiben, bringen Sie sich in die bestmögliche Position, um nicht nur diese schlechten Zeiten zu überstehen, sondern auch eine bessere Person zu werden.
Sie Sie können eines von zwei Dingen tun, wenn das Leben eine Wendung zum Schlimmsten nimmt. Sie können positiv bleiben und sich daran erinnern, dass am Ende des Tunnels wirklich ein Licht ist und Sie es schaffen, oder Sie können sich im Eis zusammenrollen Fötusstellung und Abstieg, um nichts weiter als ein Opfer der Umstände zu sein.
Ich sage nicht, dass Sie niemals einen schlechten Tag haben oder ein wenig entmutigt werden oder eine Träne vergießen können. Aber ich bin es sagen, Sie müssen irgendwann die Stücke aufheben und vorwärts gehen.
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Werden Sie kreativ
Es gibt Zeiten, in denen Sie nicht viel tun können, um Ihre Situation zu ändern. Sie müssen sich nur darum kümmern. Es gibt aber auch andere Zeiten, in denen Sie aktiv daran arbeiten können, die Situation zu verbessern.
Die Lösung ist nicht in Sichtweite, denn wenn dies der Fall wäre, wären Sie in der ersten Situation wahrscheinlich nicht in diese Situation geraten Platz. Wenn Sie jedoch einen Schritt zurücktreten und das Gesamtbild sehen können, werden Sie möglicherweise etwas entdecken, das Ihnen helfen kann.
Ein gutes Beispiel dafür, wie Sie in einer schwierigen Zeit kreativ werden können, ist die Geschichte hinter Wrigleys Kaugummi. Der Gründer, William Wrigley Jr., war in den 1890er Jahren ein Seifen- und Backpulververkäufer und bot allen seinen Kunden immer kostenlosen Kaugummi an. Als seine Karriere als Verkäufer sich zum Schlimmsten wandelte, bemerkte er eine Sache, die sein Leben für immer veränderte. Die Leute liebten den Kaugummi, den er verschenkte, mehr als die Produkte, die er tatsächlich verkaufte. Es war diese eine kreative Einsicht, die ihn durch diese schwierige Zeit brachte und ihn zu einem monumentalen Erfolg machte.
Aus den schwierigen Zeiten lernen
„Schwierigkeiten zu begegnen ist unvermeidlich, von ihnen zu lernen ist optional ”- John Maxwell
Wenn ich mich mitten in einer hässlichen Situation befinde, nehme ich gerne alles auseinander und sehe, was schief gelaufen ist und was ich anders hätte tun können. Am Ende lerne ich immer etwas, das hilft Ich und ich bekommen schließlich ein wirklich klares Bild davon, was ich tun muss, um sicherzustellen, dass ich nicht wieder in der gleichen Situation bin. Oder wenn ich mich in einer ähnlichen Situation befinde, weiß ich, was zu tun ist, um die Schwierigkeit der zu minimieren Situation.
Es ist einfacher, durch eine schwierige Zeit zu kommen, wenn Sie wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass es erneut passiert, gering ist.
Ändern Sie es
Nachdem Sie sich identifiziert haben Die wichtigsten Erkenntnisse aus Ihrer schwierigen Zeit: Sie müssen lediglich eine Änderung vornehmen. Wenn es sich um eine Änderung handelt, die Sie sofort implementieren können, tun Sie dies. Sie möchten nicht mitten in der Anzeige sein schwierige Situation länger als nötig. Wenn es etwas ist, das Sie derzeit nicht implementieren können, notieren Sie es sich, damit Sie es verwenden können, wenn es die Situation erfordert.
Aber es ist sinnlos, aus den schwierigen Zeiten zu lernen, wenn das, was Sie gelernt haben, Ihre Handlungen nicht direkt beeinflusst.
Ich bin wirklich dazu gekommen, die Schwierigkeiten und Kämpfe anzunehmen Dieses Leben gibt mir, weil ich weiß, dass in jedem von ihnen ein Silberstreifen steckt. Sie sind viel widerstandsfähiger, als Sie sich zutrauen.
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Wissen, wofür Sie dankbar sind
Dankbarkeit bedeutet, Wertschätzung für alles Gute in Ihrem Leben zu zeigen , anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren. Machen Sie sich klar, wofür Sie dankbar sind.
Schreiben Sie alles in Ihrem Leben auf, was Sie sich vorstellen können, dass Sie dankbar dafür sind, etwas zu haben oder zu erleben. Eine noch wirkungsvollere Übung besteht darin, an die Person zu denken, für die Sie am dankbarsten sind, und eine Notiz zu schreiben, in der erklärt wird, warum Sie für diese Person so dankbar sind. Rufen Sie ihn dann an und lesen Sie ihm diese Notiz vor.
Die schwierige Zeit für Sie Das Durchlaufen wird weniger bedeutsam erscheinen, wenn es mit allem verglichen wird, was in Ihrem Leben richtig läuft.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, nicht auf das, was Sie nicht können
Einige Situationen liegen außerhalb Ihrer Kontrolle und egal was Sie tun, Sie können nichts ändern. Sie bereiten sich auf Frustration vor, wenn Sie Ihre Zeit und Energie auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können. Sie lassen die Situation auch noch düsterer erscheinen, als sie tatsächlich ist, weil Sie sich auf die Negative konzentrieren.
Sie sollten sich stattdessen auf die Dinge konzentrieren, auf die Sie Einfluss haben, da dies der einzige Weg ist, den Sie können Nehmen Sie eine Änderung vor, die Ihnen tatsächlich helfen wird. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie über die Situation kontrollieren können, und lenken Sie Ihren Fokus auf diese Dinge. Alles, was nicht auf der Liste steht, wird nicht beachtet.
Erkenne, dass du einen langen Weg zurückgelegt hast
Manchmal konzentrieren wir uns so auf die Straße, dass wir nie hinsehen zurück, um zu sehen, was wir bereits gereist sind. Gönnen Sie sich alles, was Sie bereits getan haben.
Sie geben sich einen Vertrauensschub, wenn Sie feststellen, dass Sie bereits so viele Fortschritte erzielt haben und das Licht am Ende des Tunnels heller wird
Bauen Sie Ihre Community auf
Die richtigen Leute in Ihrer Nähe zu haben, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie in schwierigen Zeiten für sich selbst tun können. Sie möchten sich mit Menschen umgeben, die liebevoll, fürsorglich, ehrlich und verfügbar sind.
Sie müssen liebevoll sein, weil ein bisschen Liebe die schlechten Tage immer ein bisschen heller erscheinen lässt. Sie müssen sich um sie kümmern, weil es hilfreich ist, jemanden zu haben, der sich genauso um Ihr Wohlbefinden kümmert wie Sie.
Aber Sie brauchen sie auch, um ehrlich zu sein. Sie brauchen jemanden, der Ihnen in die Augen sehen kann und Ihnen die Wahrheit sagt. Ihre Ehrlichkeit kann sein, dass Sie eine Information benötigen, um die schwierige Zeit zu überstehen.
Und Sie müssen verfügbar sein . Wenn Sie zum Telefon greifen und nach Mitgefühl oder Ehrlichkeit suchen, ist es hilfreich, jemanden zu haben, der tatsächlich antwortet.
Community ist auch wichtig, weil es hilfreich ist, jemanden zu haben, der versteht, was Sie sind durchlaufen und kann sich auf Ihre Situation beziehen. Wenn Sie eine Community finden, die das durchgemacht hat, was Sie durchgemacht haben, können Sie herausfinden, wie sie es geschafft haben, und dies dann auf Ihr eigenes Leben anwenden.
Seien Sie freundlich zu sich selbst
Sie müssen auf sich selbst aufpassen, um schwierige Zeiten zu überstehen. Machen Sie einen Spaziergang durch den Park, heben Sie ein paar Gewichte und lesen Sie ein erstaunliches Buch. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, tun Sie einfach etwas, das Ihren Geist und Körper auf einer höheren Ebene beschäftigt, als sich in Selbstmitleid zu wälzen.
Verzeihen Sie
Wenn jemand anderes schuld ist Für die schlechte Situation, in der Sie sich befinden, besteht die natürliche Reaktion darin, Ärger oder Ressentiments gegenüber dieser Person zu hegen.
Aber was ist, wenn Sie dieser Person stattdessen vergeben. Sie haben akzeptiert, was passiert ist, aber Sie haben es nicht länger gegen sie gehalten. Sie würden sich besser fühlen, denn anstatt sich auf die negativen Gefühle zu konzentrieren, die Sie gegenüber dieser Person haben, können Sie sich jetzt darauf konzentrieren, vorwärts zu kommen.
Sie können eine schwierige Zeit nicht wirklich überstehen, wenn es um jeden Gedanken geht Wie verärgert bist du über die Person, die dich in dieses Chaos gebracht hat. Es macht die Dinge nur schwieriger.
Oder vielleicht ist die schwierige Zeit, die Sie durchmachen, ein direktes Ergebnis von etwas, das Sie getan haben. Ich war schon einmal dort und ich weiß, dass ich mich immer wieder verprügelt habe. Ich konnte mir nicht vergeben. Ich fühlte mich fast verpflichtet, hart mit mir selbst umzugehen.
Das Problem dabei ist, dass es die Dinge nur noch schlimmer macht. Sie geraten in diese Drehtür des Selbsthasses und fühlen sich schlechter, und es gibt einen Wirbel aus Wut, Frustration und Selbstzweifeln. Es ist letztendlich ein Rezept für eine Katastrophe.