So entfernen Sie eingeschlossenes Gas

Glücklicherweise können viele Hausmittel Ihnen helfen, eingeschlossenes Gas freizusetzen oder dessen Bildung zu verhindern. Hier geben wir Ihnen zwanzig Methoden, die Ihnen helfen können.

1. Lassen Sie es raus

Das Zurückhalten von Gas kann zu Blähungen, Beschwerden und Schmerzen führen. Der einfachste Weg, diese Symptome zu vermeiden, besteht darin, das Gas einfach herauszulassen.

2. Stuhlgang

Ein Stuhlgang kann Gas freisetzen. Bei einem Stuhlgang wird normalerweise das im Darm eingeschlossene Gas freigesetzt.

3. Langsam essen

Wenn Sie zu schnell essen oder sich bewegen, kann beim Essen Luft in Ihren Körper eindringen und gasbedingte Schmerzen verursachen.

Schnelle Esser können das Kauen jedes Bisses 30 Mal verlangsamen. Das Aufteilen von Nahrungsmitteln auf diese Weise hilft bei der Verdauung und kann eine Reihe von damit verbundenen Beschwerden verhindern, einschließlich Blähungen und Verdauungsstörungen.

4. Vermeiden Sie Kaugummi

Wenn Sie Kaugummi kauen, neigen Sie dazu, Luft zu schlucken, was die Wahrscheinlichkeit von eingeschlossenen Gasschmerzen erhöht.

Zuckerfreier Kaugummi enthält auch künstliche Süßstoffe, die Blähungen verursachen können und Gas.

5. Vermeiden Sie die Verwendung von Strohhalmen.

Es ist üblich, dass Sie Luft schlucken, wenn Sie mit einem Strohhalm trinken. Das Trinken direkt aus einer Flasche kann je nach Größe und Form der Flasche den gleichen Effekt haben.

Um Gasschmerzen und Blähungen zu vermeiden, trinken Sie am besten aus einem Glas.

6. Aufhören zu rauchen

Unabhängig davon, ob Sie herkömmliche oder elektronische Zigaretten verwenden, führt das Rauchen dazu, dass Luft in den Verdauungstrakt gelangt. Aufgrund der Vielzahl der mit dem Rauchen verbundenen Gesundheitsprobleme ist die Raucherentwöhnung aus vielen Gründen hilfreich.

7. Wählen Sie nicht kohlensäurehaltige Getränke.

Kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser und Limonaden senden viel Gas in den Magen. Dies kann Schwellungen und Schmerzen verursachen.

8. Beseitigen Sie problematische Lebensmittel aus Ihrer Ernährung

Das Essen bestimmter Lebensmittel kann zu eingeschlossenen Gasen führen. Nicht alle Problemnahrungsmittel sind gleich.

Bei den folgenden Lebensmitteln kommt es jedoch häufig zu Gasansammlungen:

• künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sorbit und Maltit
• Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
• Milchprodukte
• Getränke und Ballaststoffzusätze
• frittierte Lebensmittel
• Knoblauch und Zwiebel
• fettreiche Lebensmittel
• Hülsenfrüchte, eine Gruppe, die Bohnen und Linsen
• Pflaumen und Pflaumensaft
• scharf umfasst Lebensmittel

Wenn Sie nachverfolgen, was Sie essen, können Sie auslösende Lebensmittel identifizieren. Einige, wie künstliche Süßstoffe, können leicht aus Ihrer Ernährung gestrichen werden.

Andere, wie Gemüse und Kreuzblütler, sind eine Quelle für gesundheitliche Vorteile. Anstatt sie vollständig zu vermeiden, können Sie versuchen, ihren Verbrauch zu reduzieren oder Lebensmittel auf andere Weise zuzubereiten.

9. Tee trinken

Einige Kräutertees können die Verdauung unterstützen und Gasschmerzen schnell lindern. Am effektivsten sind Tees aus:

• Anis
• Kamille (Kamille)
• Ingwer
• Minze

Anis wirkt als mildes Abführmittel, daher sollten Sie es vermeiden, wenn Sie Durchfall haben. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn Sie verstopft sind und Gas haben.

10. Nehmen Sie einen Snack mit Fenchelsamen

Fenchel ist eine uralte Lösung für eingeschlossenes Gas. Das Kauen eines Teelöffels dieser Samen ist ein beliebtes Naturheilmittel.

Schwangere oder stillende Frauen sollten dies jedoch aufgrund widersprüchlicher Sicherheitsberichte vermeiden.

11. Nehmen Sie Pfefferminzpräparate

Pfefferminzölkapseln werden seit langem verwendet, um Probleme wie Blähungen, Verstopfung und eingeschlossenes Gas zu lösen. Einige Untersuchungen unterstützen die Verwendung von Pfefferminze bei diesen Symptomen.

Wählen Sie immer beschichtete Kapseln. Unbeschichtete Kapseln können sich im Verdauungstrakt zu schnell auflösen und zu Sodbrennen führen.

Pfefferminze hemmt die Eisenaufnahme. Daher sollten diese Kapseln nicht zusammen mit Eisenpräparaten oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden.

12.Nelkenöl

Dieses Öl wird traditionell zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Gasen und Verdauungsstörungen verwendet. Es kann auch geschwürbekämpfende Eigenschaften haben.

Der Verzehr von Nelkenöl nach den Mahlzeiten kann die Verdauungsenzyme erhöhen und die Gasmenge im Darm verringern.

13. Wenden Sie Wärme an.

Wenn Sie Schmerzen durch Gas verspüren, legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf Ihren Bauch. Die Hitze entspannt die Muskeln des Darms und hilft dem Gas, zu zirkulieren. Hitze kann auch das Schmerzempfinden verringern.

14. Lösen Sie Ihre Verdauungsprobleme

Menschen mit bestimmten Verdauungsschwierigkeiten leiden häufiger unter eingeschlossenem Gas. Beispielsweise leiden Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen häufig unter Blähungen und Gasschmerzen.

Die Lösung dieser Probleme mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten kann die Lebensqualität verbessern.

Menschen mit Laktoseintoleranz, die häufig unter Gasschmerzen leiden, sollten drastischere Maßnahmen ergreifen, um Laktose zu vermeiden, oder Laktasepräparate einnehmen.

15. Apfelessig ins Wasser geben

Apfelessig hilft bei der Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen. Es kann auch helfen, Gasschmerzen schnell zu lindern.

Fügen Sie einen Esslöffel Essig zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie ihn vor den Mahlzeiten, um Gasschmerzen und Blähungen vorzubeugen. Es ist wichtig, den Mund mit Wasser auszuspülen, da Essig den Zahnschmelz erodieren kann.

16. Aktivkohle verwenden

Aktivkohle ist ein Naturprodukt, das Sie in Reformhäusern oder ohne Rezept in Apotheken kaufen können. Die Einnahme von Tabletten dieses Nahrungsergänzungsmittels vor und nach den Mahlzeiten kann das Einschließen von Gas verhindern.

Es ist am besten, die Aufnahme von Aktivkohle schrittweise zu erhöhen. Dies verhindert unerwünschte Symptome wie Verstopfung und Übelkeit.

Eine alarmierende Nebenwirkung von Aktivkohle besteht darin, dass Ihr Stuhl schwarz werden kann. Diese Verfärbung ist harmlos und sollte verschwinden, wenn Holzkohlepräparate abgesetzt werden.

17. Nehmen Sie Probiotika

Probiotische Ergänzungsmittel liefern nützliche Bakterien für den Darm. Sie werden zur Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen, einschließlich infektiösem Durchfall, verwendet.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Probiotika-Stämme Blähungen, Darmgas, Bauchschmerzen und andere Symptome von IBS lindern können.

Bifidobacterium- und Lactobacillus-Stämme werden im Allgemeinen als wirksamer angesehen.

18. Übung

Durch sanftes Training können die Darmmuskeln entspannt werden und das Gas kann durch das Verdauungssystem zirkulieren. Gehen oder Yoga-Posen nach dem Essen können besonders vorteilhaft sein.

19. Atmen Sie tief ein

Tiefes Atmen funktioniert möglicherweise nicht bei jedem. Das Einatmen von zu viel Luft kann die Gasmenge im Darm erhöhen.

Einige Menschen stellen jedoch fest, dass Tiefatmungstechniken die mit eingeschlossenem Gas verbundenen Schmerzen und Beschwerden lindern können.

20 . Nehmen Sie ein rezeptfreies Mittel

Mehrere Produkte können Gasschmerzen schnell beseitigen. Ein beliebtes Medikament, Simethicon, wird unter den folgenden Markennamen vermarktet:

• Gas-X
• Mylanta-Gas
• Phazyme

Schwangere oder Personen, die andere Medikamente einnehmen, sollten die Verwendung von Simethicon mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.