Sehen, Hören, Gedächtnis und Haare sind nur einige Dinge, die dazu neigen, zu verschwinden, wenn die Kerzen auf unserer Geburtstagstorte zunehmen. Leider kann dieser Liste die Höhe hinzugefügt werden. Tatsächlich können wir nach einigen Untersuchungen bereits in den Dreißigern mit dem Schrumpfen beginnen.
Männer können im Alter zwischen 30 und 70 Jahren allmählich einen Zentimeter verlieren, und Frauen können etwa zwei Zentimeter verlieren. Nach dem 80. Lebensjahr können sowohl Männer als auch Frauen einen weiteren Zentimeter verlieren.
Warum schrumpfen wir mit zunehmendem Alter? Dr. Pham Liem, Geriater am UAMS Donald W. Reynolds Institut für Altern, sagt, dass wir aus verschiedenen Gründen schrumpfen können.
„Ältere Erwachsene können kürzer werden, weil der Knorpel zwischen ihren Gelenken abgenutzt ist Durch Osteoporose wird die Wirbelsäule kürzer “, sagt er.„ Erwachsene können auch Muskelmasse verlieren, aber an Fett zunehmen. Dies ist eine Erkrankung, die als Sarkopenie bezeichnet wird. “
Sarkopenie ist durch eine Abnahme der Muskelmasse gekennzeichnet, die zu Schwäche und Gebrechlichkeit sowie zu einer Abnahme der Körpergröße führt. Osteoporose führt dazu, dass Knochen schwach werden und brechen, was auch dazu führen kann, dass eine Person kürzer wird.
Sollten wir darauf achten, wie schnell wir an Größe verlieren? Ja. Zu schnelles Schrumpfen kann ein Hinweis auf ein viel größeres Problem sein, als wenn Sie Ihre Hose säumen müssen. Diejenigen, die innerhalb eines Jahres ein bis zwei Zoll verlieren, haben möglicherweise ein höheres Risiko für Wirbelsäulen- und Hüftfrakturen sowie Herzerkrankungen bei Männern. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, einige Veränderungen unseres Körpers im Alter zu kontrollieren, können wir einige Gewohnheiten ändern, um zu verhindern, dass wir so viele Zentimeter verlieren. Zu diesen Gewohnheiten gehören Schlaffheit, mangelnde körperliche Aktivität, Rauchen, übermäßiges Trinken von Alkohol oder Koffein, extreme Diäten, Einnahme von Steroiden und schlechte Ernährung.
„Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gute Ernährung in späteren Jahren Ihr Risiko verringert über Osteoporose, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten “, sagt der UAMS-Neurochirurg Dr. T. Glenn Pait.„ Auch wenn Sie mit zunehmendem Alter weniger Energie benötigen, benötigen Sie immer noch genauso viele Nährstoffe aus der Nahrung. “
Der Verzehr von kalzium- und vitamin D-reichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Obst und Gemüse kann dazu beitragen, Ihre Knochen stark zu halten. Außerdem können Übungen zur Gewichtsbelastung dazu beitragen, das Schrumpfen zu verhindern.