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Die Schlafphasen sind in nicht schnelle Augenbewegungen (nicht REM) und schnelle Augenbewegungen (REM) unterteilt.
Nicht-REM-Schlaf (NREM)
Nicht-schneller Augenbewegungsschlaf (NREM) besteht aus 3 Phasen:
- Phase N1 tritt unmittelbar nach dem Einschlafen auf und ist sehr kurz (normalerweise weniger als 10 Minuten). Es handelt sich um leichten Schlaf, aus dem Sie leicht geweckt werden können.
- Stadium N2 dauert etwa 30 bis 60 Minuten. Während dieser Phase werden Ihre Muskeln entspannter und es kann zu einer langsamwelligen (Delta) Gehirnaktivität kommen.
- Phase N3 ist Tiefschlaf und dauert etwa 20 bis 40 Minuten. Während dieser Phase nimmt die Delta-Gehirnaktivität zu und eine Person kann einige Körperbewegungen haben. Es ist sehr schwer, jemanden im Stadium N3 aufzuwecken.
REM (R) -Schlaf
Schneller Augenbewegungsschlaf ist tiefer als Nicht-REM-Schlaf. Während des REM-Schlafes:
- Die Augen und Augenlider flattern.
- Die Atmung wird unregelmäßig. Während des REM-Schlafes ist es normal, kurze Episoden zu haben, wenn die Atmung stoppt (Apnoe).
Sie träumen hauptsächlich während des REM-Schlafes. Aber Ihr Gehirn lähmt Ihre Muskeln, damit Sie die Träume nicht ausleben.
Während des Schlafes durchläuft eine Person normalerweise die drei Phasen des Nicht-REM-Schlafes, bevor sie in den REM-Schlaf eintritt. Dies dauert etwa 1 bis 2 Stunden nach dem Einschlafen. Der Zyklus wird drei- bis viermal pro Nacht wiederholt. Ein Erwachsener verbringt mehr Zeit im NREM-Schlaf als im REM-Schlaf. Ein Säugling verbringt normalerweise etwa die Hälfte der Schlafzeit in NREM und die Hälfte in REM-Stadien.