Reduzieren Sie das Trinken von Alkohol, um Rückenschmerzen zu reduzieren

Wenn Sie denke, Alkohol ist ein Schmerzmittel, denke noch einmal! Laut unserem Fareham-Chiropraktiker können ein oder zwei Bevvys zu chronischen Rückenschmerzen führen. Wie bei den meisten alkoholbedingten Gesundheitsproblemen ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie Rückenschmerzen entwickeln, je häufiger Sie trinken. Laut unserem Chiropraktiker kann es jedoch bei manchen Menschen nur ein einziges Glas Wein dauern, bis die Symptome aufflammen.

Schauen wir uns also die physiologischen Zusammenhänge zwischen Alkohol und Rückenschmerzen an…

Alkohol kann bei manchen Menschen als Muskelrelaxans wirken, aber auch Muskelkrämpfe verursachen, die natürlich zu Rückenschmerzen führen können. Alkohol kann auch zu Dehydration der Nieren und Verstopfung führen, was ebenfalls einen großen Beitrag zu Rückenschmerzen leistet.

Egal, was Sie trinken, denken Sie daran, dass alle alkoholischen Getränke Dehydration verursachen. Wenn Sie viel trinken, besteht die Gefahr, dass Ihre Muskeln dehydriert und schwach werden. Denken Sie auch an Ihre Nieren; Sie müssen viel Wasser filtern, um den Alkohol abzubauen. Wenn nicht genügend Wasser verfügbar ist, wird es von Ihren Nieren aus Ihren Muskeln entnommen.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter alkoholbedingten Rückenschmerzen leiden. Wenn Ihre Symptome eine Ursache haben (z. B. eine Harnwegsinfektion oder eine Niereninfektion oder eine Schwellung der Magenschleimhaut), kann das Trinken von Alkohol die Situation verschlimmern.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass alkoholbedingte Rückenschmerzen manchmal auftreten können auf eine schwerwiegendere Erkrankung wie das Hodgkin-Lymphom hinweisen. Obwohl dies selten vorkommt, sollten Sie Ihre Symptome immer mit einem Arzt besprechen.

Eine Reduzierung Ihres Alkoholkonsums kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die Kontrolle über Ihr Trinken zu übernehmen und die Macht über Ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen:

1. Behalten Sie im Auge, wie viel und wie oft Sie trinken. Anstatt sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen (das nach ein paar zu vielen etwas lückenhaft sein kann!), Notieren Sie sich, wie viel und wie oft Sie Alkohol trinken. Wenn Sie Ihre Trinkgewohnheiten in „Schwarzweiß“ sehen, werden Sie möglicherweise überrascht!
2. Ändern Sie Ihre Gründe für das Trinken. Sie können die Kontrolle über die Menge, die Sie trinken, erlangen, indem Sie einige Ziele festlegen. Dies kann bedeuten, dass Sie nicht trinken, wenn Sie alleine sind Wenn Sie gestresst sind, sollten Sie nicht nur ein weiteres Glas zu sich nehmen. Sie sollten auch mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche einplanen.
3. Trinken Sie nicht, wenn Sie nichts gegessen haben. Wenn Sie trinken, machen Sie Stellen Sie sicher, dass Sie vorher eine gute Mahlzeit zu sich nehmen, da dies die Aufnahme von Alkohol in Ihrem Magen verlangsamt.
4. Trinken Sie zwischen den Getränken Wasser. Wenn Sie Ihrem Trinkmenü alkoholfreie Getränke oder Wasser hinzufügen, verringert sich das Risiko für Sie Schlucken Sie den Alkohol und versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, Ihr Glas auch nach jedem Schluck abzustellen.
5. Kaufen Sie alkoholarme Alternativen. Die meisten Geschäfte sind mit alkoholischen Alternativen wie hellem Bier oder alkoholarmem Wein gefüllt. Diese Optionen sind perfekt, wenn Sie den Geschmack ohne Kater bevorzugen!
6. Deaktivieren Sie „Runden“. Trinken Sie k in Ihrem eigenen Tempo, nicht das eines anderen. Wenn Sie nicht aus dem Kauf einer Runde herauskommen können, bestellen Sie sich ein alkoholfreies Getränk.
7. Vermeiden Sie salzige Snacks wie Chips oder Erdnüsse. Salzige Lebensmittel machen durstig und neigen eher dazu, schnell zu trinken. Warum verteilen Ihrer Meinung nach so viele Bars und Clubs kostenlose Schüsseln mit salzigen Snacks?
8. Tun Sie etwas anderes. Je geschäftiger Sie sind und je mehr Spaß Sie haben, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie aus Langeweile trinken. Füllen Sie Ihr Leben mit Dingen, die Ihnen ohne Alkohol Freude bereiten.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, hilft Ihnen unser erfahrenes Team von Chiropraktikern in der Homewood Chiropractic Clinic in Fareham gerne weiter. Sie können uns unter 01329 280 283 anrufen, um einen Termin zu vereinbaren.