Perineale Massage während der Schwangerschaft verhindert das Reißen während der Entbindung
Wenn es um Perinealmassage geht, gilt dieses alte Sprichwort definitiv: Eine Unze Prävention ist a wert Pfund Heilung. Bei der Perinealmassage während der Schwangerschaft werden die Gewebe, die den Geburtskanal formen, sanft und manuell gedehnt. Die Vorteile dieser alten Praxis wurden von Forschern untersucht, und es gibt inzwischen starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass eine Perinealmassage bei regelmäßiger Anwendung in den letzten 3 bis 4 Schwangerschaftswochen die Wahrscheinlichkeit erhöht, ein Baby vaginal zur Welt zu bringen, ohne das Perineum zu beschädigen Dies führt zu einer verringerten Wahrscheinlichkeit von Rissen und Episiotomie.
Perineale Risse und chirurgische Schnitte (Episiotomien) erfordern Nähte, die die Erholungszeit nach der Entbindung verlängern und häufig Narben, Schmerzen sowie Harn- oder Stuhlinkontinenz verursachen können, die sich negativ auswirken können Ihr Leben lange nach der Geburt. Die gute Nachricht ist, dass eine tägliche Perinealmassage mit nur 5 Minuten pro Tag in den letzten Schwangerschaftswochen ein Trauma Ihres Perinealgewebes während der Geburt verhindern kann.
Wichtigkeit der Vorbereitung Ihres Perineums auf die Entbindung
Ihr Perineum umfasst den Bereich auf der Rückseite Ihrer Vagina und Vulva und geht zu Ihrem Anus und Rektum und umfasst den hinteren Teil des Geburtskanals. Es sind die Gewebe Ihres Perineums, die einen starken Beckenboden bilden und es Ihnen ermöglichen, aufrecht zu gehen und zu verhindern, dass Sie bei jedem Husten urinieren. Es ist unnötig zu erwähnen, dass diese Gewebe intakt und stark sind, aber sie müssen auch flexibel genug sein, um sich während der Geburt zu dehnen, damit sich das Baby durch den Geburtskanal bewegen kann.
Leider sind die perinealen Gewebe Bei vielen Frauen fehlt es an Flexibilität und sie können sich während der Entbindung nicht dehnen, was zu einem perinealen Trauma oder Riss führt. Aber genau wie bei anderen Arten von Massagen oder Dehnungen kann sich die Perinealmassage in den letzten Wochen der Schwangerschaft entspannen und das Gewebe Ihres Perineums dehnen. Diese sanfte Massage hält das perineale Gewebe flexibel und geschmeidig und bereitet es darauf vor, sich während der Entbindung zu entspannen und auf natürliche Weise auszudehnen. Perineale Massage ermöglicht es Ihnen auch, das Atmen durch das brennende Gefühl der perinealen Dehnung zu üben, was vielen Frauen hilft, während der Wehen sicherer und entspannter zu sein.
Anweisungen und Tipps zur Perinealmassage
Wenn Sie sich Ihrer 34. Schwangerschaftswoche nähern, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt darüber, wann Sie mit Ihrer Perinealmassage beginnen sollten. Sobald Sie von Ihrem Arzt die Erlaubnis erhalten haben, beginnen Sie jeden Tag bis zu 5 Minuten lang mit der Perinealmassage, bis Sie geboren werden. Sie können eine Perinealmassage an sich selbst durchführen oder Ihren Partner die Massage durchführen lassen. Regelmäßige Perinealmassagen sind ideal, um die Elastizität der Muskeln im Perineum zu fördern. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen, wenn Sie ein oder zwei Tage verpassen. Nehmen Sie am nächsten Tag einfach Ihre Routine auf.
1. Waschen Sie vor Beginn einer Perinealmassage Ihre Hände und schneiden Sie Ihre Nägel.
2. Finden Sie eine bequeme Position, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Perineum zu erreichen, indem Sie entweder Ihre Hände vor sich oder hinter sich erreichen. Zum Beispiel: a) mit gebeugten Knien im Bett sitzen, b) mit oder ohne Hilfe eines Stapels Bücher oder Hocker gegen eine Wand hocken und c) ein Bein anheben, z. B. in der Dusche oder auf dem Toilette. Sie können an verschiedenen Tagen unterschiedliche Positionen einnehmen oder während der Massage sogar die Position wechseln, wenn Sie sich unwohl oder müde fühlen.
3. Gießen Sie etwa einen Teelöffel Massagegel auf Ihre Finger und tragen Sie es auf das Perineum auf. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Daumen oder Finger auch gut geschmiert sind. Die Verwendung eines Massagegels dient zwei wichtigen Zwecken: Es macht die Massage angenehmer und hilft auch, das Gewebe des Perineums mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vermeiden Sie die Verwendung natürlicher Öle wie Kokos- oder Mandelöl, da diese Produkte oxidative, entzündliche Chemikalien enthalten und mit einer Zunahme von Vaginalinfektionen verbunden sind. Vermeiden Sie auch die Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel, da die meisten Gleitmittel eine hohe Salz- / Ionenkonzentration aufweisen, die das Vaginalgewebe reizt. Wählen Sie stattdessen ein Massagegel, das speziell für die regelmäßige Perinealmassage entwickelt wurde, wie BabyIt Perineal Massage und Postpartum Comfort Gel von Fairhaven Health, einem der Firmensponsoren der APA. Stellen Sie für eine optimale Erweichung und Dehnung sicher, dass Sie genügend Gel verwenden, um Ihr Gewebe während der Massage feucht zu halten. Die erforderliche Menge und die Notwendigkeit einer erneuten Anwendung variieren für jede Frau.
4. Perineale Massage kann mit einem oder beiden Daumen, Ihrem Index- oder Mittelfinger oder zwei Fingern an jeder Hand durchgeführt werden. Führen Sie Ihre Daumen oder Finger etwa einen Zentimeter in die Vagina ein (bis zum ersten Knöchel oder kurz danach) und legen Sie Ihre Handflächen gegen Ihr inneres Bein.
5.Das Ziel ist es, den hinteren Teil des Geburtskanals in Richtung Anus zu dehnen und zu massieren und dann mit der Zeit immer mehr Druck auszuüben. Drücken Sie mit Ihren Daumen oder Fingern leicht nach unten in Richtung Anus und ziehen Sie sie dann auseinander und zur Seite. Halten Sie während Ihrer Massage mehrmals diese gedehnte Position und entspannen Sie bewusst Ihre Muskeln in dieser Region. Massieren Sie weiter nach unten und außen, um diese Gewebe zu dehnen und zu entspannen. Druck sollte nicht schmerzhaft sein, aber in den ersten Wochen ist es normal, ein leichtes Brennen oder Dehnen zu spüren. Wenn Sie Bewusstsein und Atmung üben, wenn Sie diesen Druck spüren, fühlen Sie sich besser unter Kontrolle, wenn Sie während der Entbindung dieselben Empfindungen spüren!
6. Setzen Sie die Massage bis zu 5 Minuten fort. Tragen Sie das Massagegel nach Bedarf erneut auf.
7. Wenn Sie mit Ihrem Partner eine Perinealmassage durchführen, setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und legen Sie die Beine über die Außenseite der Beine Ihres Partners. Ihr Partner kann die oben genannten Techniken anwenden, sollte jedoch seine Zeigefinger anstelle der Daumen verwenden.
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Auf der Website von Fairhaven Health finden Sie vollständige Anweisungen zur Perinealmassage
Nur 5 Minuten Perinealmassage pro Tag können lebenslange Vorteile bringen.
Die Perinealmassage fühlt sich zunächst unangenehm und sogar schmerzhaft an. Aber je mehr Sie üben, desto einfacher und komfortabler wird es. Nur 5 Minuten pro Tag in den letzten Wochen der Schwangerschaft helfen dabei, Ihr Perinealgewebe zu entspannen und zu dehnen, um ein Perinealtrauma oder -riss während der Entbindung sowie Schmerzen und Beschwerden in den Monaten und Jahren nach der Geburt Ihres Babys zu vermeiden.