Das Gefühl ist den geschätzten 31 Millionen Amerikanern, die mit Rückenschmerzen leben, nur allzu vertraut: Ihr Rücken ist raus. Nochmals.
Aber was genau bedeutet das?
Das Gefühl ist schwer zu beschreiben: Für Sie kann es ein Stich sein, der Zärtlichkeit und Unbehagen verursacht. Oder der Schmerz kann so stark sein, dass es weh tut, auch nur die geringste Bewegung zu machen. Es kann in einem bestimmten Bereich konzentriert oder verteilt werden. Möglicherweise spüren Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in Ihrem Hintern und Ihren Beinen.
Sie können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Ihren Rücken rauswerfen, indem Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten. Das bedeutet, regelmäßig Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren und Stress abzubauen. Und wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören.
Sie können Ihren Rücken auch schützen, indem Sie keine schweren Gegenstände anheben. Wenn Sie dies nicht vermeiden können, heben Sie es unbedingt richtig an: Beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Es wird Sie davon abhalten, etwas zu ziehen oder Ihren Rücken zu verletzen.
Es ist schwer zu wissen, ob oder wann Ihr Rücken ausgehen wird. Dies kann passieren, wenn Sie Möbel bewegen oder Schnee schaufeln. Aber selbst etwas so Einfaches wie Niesen oder Bücken, um Ihren Schuh zu binden, kann Krämpfe im Rücken auslösen.
Wenn dies passiert, können Sie einige einfache Dinge tun, um Ihre Schmerzen zu lindern.