Mandeln zur Gewichtsreduktion: Mandeln können Ihnen helfen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren.
Hier sind einige Gründe, warum Mandeln zur Gewichtsreduktion vertraut werden sollten:
1. Hoher Fasergehalt
Die Haut der Mandeln enthält viel Ballaststoffe, die zur richtigen Verdauung der Nahrung beitragen und zu einem gesunden Stuhlgang führen. Unverdaute Lebensmittel führen im Allgemeinen zu Säuregehalt, Blähungen et al. Darüber hinaus hält Ballaststoffe Ihren Bauch länger voll. Ernährungswissenschaftler Ritesh schlägt vor, die Mandeln in Wasser zu legen, um Antienzyme zu entfernen und sie gesünder zu machen. Die Antienzyme verhindern, dass verschiedene Mineralien verdaut werden, was zu einem Mangel führt.
2. Hoher Proteingehalt
Wenn Sie Mandeln zur Gewichtsreduktion verwenden möchten, fügen Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Mandeln haben einen hohen Proteingehalt, der zur Entwicklung von Muskelmasse beiträgt. Darüber hinaus erhalten und reduzieren die einfach ungesättigten Fette unseren Body Mass Index (BMI). Es soll auf das im Bauchbereich gespeicherte Fett abzielen und so das Bauchfett reduzieren.
3. Es ist ein kohlenhydratarmer Snack
Kohlenhydrate sollen nur 15 Prozent der gesamten Nährstoffe jeder Mandel ausmachen, was bedeutet, dass es vielleicht ideal für diejenigen ist, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Die meisten Gesundheitsexperten schlagen vor, dass die Entscheidung für eine kohlenhydratarme Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, das Bauchfett reduzieren und das Risiko für Herzkrankheiten weiter senken kann.
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Mandeln zur Gewichtsreduktion: Kohlenhydrate sollen jeweils nur 15 Prozent ausmachen Mandeln insgesamt Nährstoffe
4. Einer der besten Snacks
Warum nicht versuchen, Mandeln zur Gewichtsreduktion zu verwenden und ein kleines Päckchen davon griffbereit zu halten? Die Zeiten, in denen Sie zu ungeraden Stunden hungrig sind. Auf diese Weise werden Sie keine Lust auf übermäßiges Essen haben und sich noch lange satt fühlen.
Laut Ernährungswissenschaftler Ritesh „liegt die ideale Anzahl von Mandeln bei vier bis sechs pro Tag. Dies liegt daran, dass Mandeln kalorienreich sind und Sie schnell Kalorien aufnehmen können. Ein wichtiger Faktor, den Sie beim Essen von Mandeln beachten sollten, ist sicherzustellen, dass Sie sie einweichen. Die Haut der Mandel enthält Kasein, aus dem Cyanid hergestellt wird. Der menschliche Körper verdaut Kasein nicht gut. „
So wählen Sie Mandeln zur Gewichtsreduktion aus
Achten Sie darauf, dass Sie rohe oder geröstete Mandeln kaufen und keine gesalzenen oder gebratenen. Sie tun es nicht Kalorien verpacken wollen, anstatt sie zu verlieren. Kaufen Sie lieber keine gebratenen, da diese nur gesättigte Fette aufnehmen, die nicht gut für die Gesundheit sind. Fügen Sie sie in Ihre morgendlichen Müsli, Joghurt oder Salate ein, um einen gesunden Gewichtsverlust zu gewährleisten.
Abnehmen erfordert Engagement und Geduld, was bedeutet, dass Sie auch regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren müssen und ausgewogene Ernährung und sorgen für einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie Mandeln zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen, wird dies nur die Gewichtsabnahme beschleunigen. Verlassen Sie sich also nicht nur auf Mandeln, um Gewicht zu verlieren. Machen Sie es stattdessen zu einem Teil Ihres Ernährungsplans.
Rezept für gesunde Mandeln zur Gewichtsreduktion:
Rezept für gebackene Mandeln Kofta
Ein leichter und köstlicher Snack Gebackene Mandel-Kofta ist ein gesunder Snack, der mit Kartoffelpüree und Mandeln sowie einer Vielzahl von Gewürzen und Eiern gefüllt ist, um sie auf einer Dinnerparty oder einem Familientreffen zu genießen. Klicken Sie hier für das Rezept.
Mandeln zur Gewichtsreduktion: Gebackenes Mandel-Kofta-Rezept
Mandel-Müsliriegel-Rezept
Ein Mandel-Müsliriegel ist ein Snack vor und nach dem Training, der voller Gesundheit und Geschmack steckt. Sogar Ihre Kinder werden es lieben, an diesem Müsliriegel zu knabbern, der mit Hafer, Weizenmehl, Jaggery, Honig, Mandeln und Sesam beladen ist. Klicken Sie hier für das Rezept.
Bananen- und Mandelbrei-Rezept
Das traditionelle Haferrezept erhält mit diesem Brei-Rezept, das die Güte von Chiasamen hat, eine nussige und fruchtige Note. Hafer, Banane und jede Menge Nüsse und Trockenfrüchte. Sie können es zu einem Teil Ihrer Frühstücksmahlzeit machen oder es am Abend vor dem Abendessen für einen leichten, aber gesunden Snack genießen. Klicken Sie hier für das Rezept.
Mandeln zur Gewichtsreduktion: Bananen- und Mandelbrei-Rezept (Bildnachweis: iStock )
Rezept für glutenfreien Mandelkuchen
Dieser glutenfreie Mandelkuchen ist eine ausgezeichnete Wahl zum Backen und Genießen an Geburtstagen oder Hochzeiten. Glutenfrei zu sein bedeutet nicht, dass wir geschmacksfrei sind! Verbessern Sie Ihre Ernährung, indem Sie Ihre Mandeln köstlich würzen. Klicken Sie hier für das Rezept.
Mandel-Cranberry-Poha-Rezept
Die fundamentale Frühstücksoption, Poha!Dieses Poha-Rezept ist gesünder und umso nahrhafter, als es leicht zu Hause zuzubereiten ist. Vollgepackt mit Mandeln und schmackhaften Preiselbeeren ist es eine interessante Kombination, die Sie zu Hause probieren können. Klicken Sie hier für das Rezept.