Bevor wir auf diesen Teil eingehen, sollten Sie eine Studie diskutieren, die genau das Gegenteil nahe legt: Melatonin kann tatsächlich eine Behandlung für Menschen sein, die unter Stress leiden Halluzinationen in der Nacht.
Halluzinationen
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Fälle mehrerer Personen, die angaben, erschreckende Visionen zu haben und nachts Dinge zu hören, die verschwinden würden, wenn die Lichter angehen.
Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von 5 Milligramm (mg) Melatonin sofort wirkte. Außerdem haben 5 mg Melatonin mit verzögerter Freisetzung dazu beigetragen, die Häufigkeit von Halluzinationen bei diesen Personen zu verringern.
Und noch interessanter ist, dass die Einnahme von weniger als 5 mg fast keinen Einfluss auf die Verringerung von Halluzinationen hatte, was darauf hindeutet, dass 5 mg war eine entscheidende Menge für die Bekämpfung der Auswirkungen dieser Nachtangst.
Lebendige Träume
Ja, einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin den gegenteiligen Effekt haben kann – lebendige Träume oder Visionen in der Nacht weniger wahrscheinlich.
Aber kann Melatonin auch Ihre Träume lebendiger machen?
Gedächtnisverarbeitung
Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 1987 untersuchte, wie Melatonin an den Prozessen des Gehirns beteiligt ist zum Speichern und Löschen neuer Erinnerungen.
Die Studie ergab, dass Melatonin im Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM) eine Substanz namens Vasotocin freisetzt, die Ihrem Gehirn hilft, Erinnerungen zu löschen, während Sie träumen.
In dieser Zeit Ihres Schlafzyklus haben Sie die lebhaften Träume, an die Sie sich am meisten erinnern. Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann die Menge an Vasotocin erhöhen, die in Ihrem Gehirn freigesetzt wird, was zu längeren Schlafphasen führt, die Sie mit intensiven Träumen zurücklassen.
Eine Studie aus dem Jahr 1998 ergab einige Hinweise auf die Rolle von Melatonin Einfluss auf Träume durch Betrachtung von Menschen mit Schizophrenie, deren Gehirn Probleme mit diesen Gedächtnissystemen hatte.
Das typische Gehirn löscht Traumerinnerungen, sobald Sie wach sind, damit Ihr Gehirn den Unterschied zwischen Traumerinnerungen und erkennen kann echte Erinnerungen. Aber im Gehirn von jemandem mit Schizophrenie wird Vasotocin im Schlaf nicht immer richtig von Melatonin freigesetzt.
Dies bedeutet, dass Erinnerungen an Träume beim Aufwachen nicht gelöscht werden, wodurch die Fähigkeit des Gehirns geschwächt wird, zwischen Erinnerungen, die Sie im Wachzustand erleben, und Erinnerungen, an die Sie sich aus Träumen erinnern, zu unterscheiden.
Melatonin kann also eng in den gesamten Prozess des Träumens eingebunden sein, damit Ihr Gehirn Erinnerungen speichern, löschen und verstehen kann.
Das bedeutet jede Änderung des Melatoninspiegels – von Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder ein Mangel aufgrund einer psychischen Erkrankung kann sich auf die Lebendigkeit Ihrer Träume auswirken.
Schlafqualität
Andere Studien unterstützen diese Idee von Melatonin, was zu mehr Episoden in Ihrem Schlaf führt Radfahren, wo Sie die Möglichkeit haben, lebendige Träume zu haben.
In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2013 wurden beispielsweise 19 verschiedene Studien untersucht, in denen 1.683 Personen die Auswirkungen von Melatonin auf die Schlafqualität untersuchten, insbesondere bei Menschen mit Schlaflosigkeit.
Sie fanden dieses Melatonin verbesserte Schlafqualität, verlängerte die Gesamtschlafzeit und verringerte die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wurde.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab außerdem, dass Melatonin beim Jetlag helfen kann, indem es Ihre innere Körperuhr mit einer neuen Zeitzone synchronisiert.
Menschen, die unter diesen Bedingungen leiden, berichten oft, dass sie sich aufgrund des reduzierten REM-Schlafes nicht an Träume erinnern. Das zusätzliche Melatonin bietet Menschen möglicherweise mehr Möglichkeiten für einen traumreichen REM-Schlaf.
Andere Gesundheitszustände
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab eine noch faszinierendere Wechselwirkung zwischen Melatonin und Schlaf bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit sowie andere Zustände wie Autismus-Spektrum-Störung, Schlaflosigkeit und Hoch Blutdruck im Schlaf.
Die Studie ergab, dass nachts bei Menschen mit Alzheimer und diesen anderen Erkrankungen freigesetzte Melatonin-Dips den Schlafzyklus beeinträchtigten und die Symptome in ihrem täglichen Leben schwerwiegender und störender machten.
Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin könnte jedoch zur Bekämpfung dieser Symptome beitragen, indem die physischen Strukturen im Gehirn unterstützt werden, die an der Förderung eines natürlichen Rhythmus im Schlafzyklus beteiligt sind, was zu mehr Möglichkeiten für REM-Schlaf und lebhafte Träume führt.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.