Seit Tausenden von Jahren wählen die Populationen der peruanischen und bolivianischen Anden die Lebensmittel aus, an die sie sich besser anpassen können verschiedene raue Lebensbedingungen auf 3.000-4.500 Metern über dem Meeresspiegel.
Unter ihnen sticht die Anden-Maca (Lepidium meyenii) hervor, eine Knolle aus der Familie der Kreuzblütler (wie Kohl, Radieschen oder Senf) in Mineralien (Kupfer, Eisen, Kalzium und Zink), in Vitaminen der Gruppe B und in Substanzen mit stimulierenden Wirkungen.
Obwohl es als Kultur fast verschwunden ist, hat die Wiederentdeckung der Vorteile von Maca das Interesse geweckt Sein Verzehr und heute gilt es als Superfood.
Alle Eigenschaften von Maca im Bett und außerhalb
Die Eigenschaften von Maca machen diese Andenknolle sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet . Es kann nicht nur gegen hormonelle Störungen helfen, sondern es kann auch ein guter Verbündeter werden, um Sex mehr zu genießen, da es die Libido erhöht und Stress und Müdigkeit reduziert. Schauen wir uns das genauer an.
- Erhöht die Fruchtbarkeit. Eine der bekanntesten Eigenschaften von Maca ist die Förderung der Fruchtbarkeit. Es enthält Substanzen – Alkaloide, sogenannte Macamide – und Mineralien wie Zink, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf die Funktionalität des Hormonsystems einwirken und die Befruchtungschancen erhöhen.
- Verbessert weibliche Probleme. Es ist auch hilfreich bei der Linderung der Symptome der Wechseljahre, Menstruationsstörungen und des Syndroms der polyzystischen Eierstöcke. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Maca den Hormonspiegel verändert.
- Es stimuliert die Libido. Dieses natürliche Aphrodisiakum ist eines der wenigen Lebensmittel, von denen nachgewiesen wurde, dass es das sexuelle Verlangen steigert und Sex mehr genießt. Laut dem Experten für Kräutermedizin und Integrative Medizin Tieraona Low Dog stimuliert es auch die Libido von Frauen. Bei Männern erhöht es das Volumen und die Qualität des Samens und bekämpft erektile Dysfunktion.
- Es reduziert Stress und Müdigkeit. Einer der Vorteile von Maca ist seine adaptogene Kraft, das heißt, es begünstigt geistigen und körperlichen Widerstand unter Umständen, die Angstzustände, Depressionen oder Erschöpfung verursachen. Eine in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass es hilft, nach einer Stress-Episode wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Einige Sportler nutzen es, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Andererseits wird es in der Ernährungstherapie für Menschen mit chronischer Müdigkeit empfohlen.
Wie man Maca einnimmt
Sie können leicht Maca-Pulver oder Maca-Mehl finden. Das ist nichts weiter als dehydrierte und gemahlene Maca. Eine andere Art, es zu konsumieren, ist das Extrahieren von Kapseln.
- Maca-Pulver einnehmen: Die empfohlene Menge beträgt 5 bis 15 Gramm pro Portion (5 Gramm bei Kindern). Sie müssen es nur mit Wasser oder Milch kochen, um Getränke zuzubereiten, oder es mit Obst- und Gemüsesäften, Saucen oder Smoothies mischen. Mit Gemüsemilch können Sie einen beruhigenden Maca Latte zubereiten.
- So nehmen Sie die Extraktkapseln ein: Sie werden als Ergänzung oder in Ernährungsbehandlungen eingenommen. Die Dosierungen variieren zwischen 3 und 6 Kapseln pro Tag (jede enthält normalerweise etwa 500 mg).
Denken Sie daran, dass verschiedenfarbige Maca gefunden werden können. Am häufigsten sind Gelb, Schwarz und Rot. Die Eigenschaften sind ähnlich, obwohl einige Autoren darauf hinweisen, dass roter Maca besonders für Männer angezeigt ist, da er für die Gesundheit der Prostata sorgt.
In den Andenländern ist dies im Rahmen der traditionellen Ernährung der Fall Knolle wurde es als wichtige Quelle für Kalzium genommen. Wir finden bis zu 500 mg dieses Minerals in 100 Gramm Maca-Mehl.
Ein Esslöffel dehydriertes Maca-Pulver (ca. 10 g) reicht aus, um 75% der empfohlenen täglichen Eisenmenge zu erhalten. 4% Calcium und 3% Magnesium. Um sicherzustellen, dass Sie Eisen gut aufnehmen, ist es besser, die Maca von Früchten zu begleiten, die reich an Vitamin C.
Der traditionelle Verzehr und die durchgeführten Studien zeigen, dass es sich um ein sicheres Lebensmittel ohne Risiken oder Kontraindikationen handelt.