Sie haben nach glutenfreien Lebensmitteln, Snacks und Rezepten gesucht, aber was ist mit Getränken? Es überrascht nicht, dass Sie auch auf die von Ihnen gekauften Getränke achten und die Zutaten immer überprüfen müssen, um sicherzustellen, dass sie glutenfrei sind. Im Folgenden finden Sie unseren glutenfreien Überlebensleitfaden zu den am häufigsten konsumierten Getränken.
Glutenfreies Soda und alkoholfreie Getränke
Die meisten beliebten US-Sodamarken sind glutenfrei . Seien Sie vorsichtig, wenn Sie international reisen, da viele Sodamarken außerhalb der USA unterschiedliche Zutaten verwenden. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für glutenfreie Limonaden, die trinkbar sind.
- Coca-Cola behauptet, dass die meisten ihrer Produkte weniger als 20 ppm Gluten enthalten und trinkbar sind von Menschen mit Zöliakie. Dies umfasst Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero und die meisten anderen Cola-Getränke.
- Pepsi ist glutenfrei, ebenso wie alle PepsiCo-Produkte wie Diet Pepsi.
- Zusätzlich Zu den glutenfreien Limonaden gehören 7UP, Sprite, Dr. Pepper, die wichtigsten Marken von Wurzelbier (Barqs, Mug, A & W) und Fanta.
Key Takeaway
Die meisten Limonaden sind glutenfrei und gelten als sicher zu konsumieren. Wenn Sie immer noch besorgt sind, halten Sie sich an die Produkte der Firma Coca-Cola und von PepsiCo oder wenden Sie sich an Ihre bevorzugte Soda-Marke, um weitere Informationen zu erhalten.
Glutenfreie Sportgetränke
Nicht alle Sportgetränke sind glutenfrei, daher ist es für Menschen mit Zöliakie wichtig, Marken zu finden, die keine Reaktion hervorrufen. Hier sind einige glutenfreie Sportgetränke:
- Gatorade, im Besitz von PepsiCo, bietet zahlreiche Geschmacksrichtungen ihrer beliebten Sportgetränke und alle gelten als glutenfrei. Glücklicherweise ist Gatorade in fast allen Lebensmittel- und Convenience-Läden erhältlich.
- Powerade, das der Coca-Cola Company gehört, gilt auch als glutenfrei. Dies gilt für alle Geschmacksrichtungen des beliebten Sportgetränks.
Key Takeaway
Halten Sie sich an Gatorade und Powerade, die beiden beliebtesten Marken von Sportgetränken. Wenden Sie sich an den Hersteller kleinerer Sportgetränkemarken, um die Sicherheit zu gewährleisten, bevor Sie sich für eine Alternative entscheiden.
Glutenfreier Kaffee
Kaffee wird nicht immer als glutenfrei angesehen, und es gibt viel zu beachten, bevor Sie nach einer Tasse greifen.
Erstens: Die hohen Koffein-Dosen im Kaffee können Symptome einer Gluten-Exposition widerspiegeln, wie z. B. häufige Toilettenbesuche. Dies kann es schwierig machen zu sagen, ob der Kaffee, den Sie trinken, Gluten enthält oder ob Sie nur empfindlich auf das Koffein reagieren. Zweitens kommt Kaffee aus vielen Quellen und wird in vielen verschiedenen Formen verkauft. Es ist möglich, dass die Kaffeebohnen, die zum Aufbrühen Ihrer Tasse verwendet wurden, in einer Anlage verarbeitet wurden, in der auch glutenhaltige Produkte hergestellt werden, was zu einer Reaktion führte. Wenn Sie Ihrem Kaffee Geschmack wie Vanille oder Haselnuss hinzufügen, müssen Sie außerdem sicherstellen, dass der Geschmack glutenfrei ist. Gleiches gilt für Kaffeecremer und Kaffeespezialitäten. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigene Tasse Kaffee zu Hause zuzubereiten und sie schwarz oder mit normaler Milch zu servieren. Die meisten nicht aromatisierten Kaffeebohnen wie Folgers enthalten kein Gluten.
Wenn Sie unterwegs Kaffee trinken, halten Sie sich unbedingt an Dunkin Doughnuts, Caribou Coffee oder Starbucks. In diesen Kaffeehäusern werden glutenfreie Kaffeebohnen verwendet. Aufgrund der Vielzahl der in den Geschäften zubereiteten Produkte besteht jedoch immer die Gefahr einer Kreuzkontamination. Wir empfehlen, Ihren Server über Ihre Glutenunverträglichkeit zu informieren, damit er Ihre Tasse von anderen potenziell unsicheren Zutaten fernhalten kann.
Key Takeaway
Am sichersten ist es, Ihren eigenen Kaffee zu Hause zuzubereiten und ihn schwarz oder mit einem Schuss normaler Milch zu trinken, um das Risiko einer Glutenexposition zu verringern. Beim Kauf in einem Café besteht immer die Gefahr einer Kreuzkontamination. Informieren Sie Ihren Server daher unbedingt über Ihre Glutenunverträglichkeit, bevor Sie eine Bestellung aufgeben.
Glutenfreier Fruchtsaft
Obst enthält kein Gluten, daher ist 100% Fruchtsaft glutenfrei und trinkbar. Getränke mit Fruchtgeschmack sind eine Grauzone, da sie normalerweise nicht zu 100% aus Fruchtsaft bestehen. Wir empfehlen, bei großen Marken wie Minute Maid, Dole, Tropicana und Odwala zu bleiben, die alle glutenfrei sind.
Key Takeaway
Trinken Sie 100% Fruchtsaft, um ein Gluten zu vermeiden Exposition.
Glutenfreie Proteingetränke
Proteingetränke werden für die Ernährung nach dem Training und die Ergänzung der Proteinaufnahme immer beliebter. Werfen Sie einen Blick auf die Nährwertkennzeichnungen und Sie werden feststellen, dass die meisten dieser Produkte eine umfangreiche Liste von Inhaltsstoffen enthalten. Aus diesem Grund empfehlen wir bei der Auswahl eines Proteingetränks äußerste Vorsicht.Es ist wahrscheinlich, dass Sie viele der auf der Verpackung aufgeführten Inhaltsstoffe nicht erkennen. Wir empfehlen daher, nach einer Marke zu suchen, von der Sie wissen, dass sie sicher ist. Wir empfehlen CytoSport Muscle Milk, die unter anderem viele glutenfreie Aromen wie Schokoladenmilch, Vanille und Kekse & Creme produziert. Sie können auch auf GNC.com nach einer Liste glutenfreier Trainingsergänzungsmittel suchen.
Key Takeaway
Proteingetränke werden stark verarbeitet und sind selten glutenfrei. Finden Sie eine Marke, von der Sie wissen, dass sie sicher ist, und bleiben Sie dabei!
Glutenfreies Bier und Spirituosen
Wenn Sie wie wir sind, lieben Sie es, mit Freunden ein geselliges Bier oder einen Cocktail zu trinken. Unglücklicherweise für Zöliakiekranke sind viele Arten von Alkohol nicht glutenfrei und müssen vermieden werden. Wir möchten sicherstellen, dass Sie über die Informationen verfügen, die Sie benötigen, um durch die soziale Szene zu navigieren und einen Abend mit Trinken zu verbringen. Deshalb haben wir einen Abschnitt unseres Ernährungsleitfadens glutenfreiem Bier und Schnaps gewidmet. Weitere Informationen finden Sie im Handbuch zu glutenfreiem Alkohol.