Eine der häufigsten Fragen, die uns Frauen stellen, ist, ob es in Ordnung ist, Proteinpulver während des Stillens in ihrer Ernährung zu verwenden. Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf das Protein und seine Rolle während der Stillzeit und in der frühen Kindheit werfen, bevor wir die Sicherheitsaspekte und die empfohlene Verwendung bewerten.
Proteinbedarf beim Stillen
Protein ist der Nährstoff, der dient als Ihr Gewebe Bausteine und fördert das Wachstum. Als Mutter benötigen Sie und Ihr Baby Protein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Muskeln, Bindegewebe, Haut und Organe aufbauen, reparieren und pflegen kann.
Wenn Sie nach der Geburt Ihres Kindes eine ausreichende Menge Protein zu sich nehmen, erhalten Sie Protein mit optimaler Ernährung, um mageres Gewebe zu erhalten, während Ihr Körper wieder normal wird und Ihre Fähigkeit unterstützt, nahrhafte Milch zu produzieren. Während der Stillzeit verwendet Ihr Körper Protein, um Muttermilch zu produzieren und Ihr wachsendes Baby zu ernähren.
Unabhängig davon, ob Sie sesshaft sind oder ein aktiver Fitnessbegeisterter sind, steigt der Proteinbedarf während der Stillzeit, da es ein kritischer Makronährstoff für eine gesunde Entwicklung ist und Wachstum. Die Nährstoffreferenzwerte für Australien und Neuseeland empfehlen, die Proteinaufnahme während der Stillzeit auf 1,1 g / kg Körpergewicht zu erhöhen (von 0,8 g / kg in normalen Zeiten).
Eine große Anzahl klinischer Beweise zeigt dies Diese erhöhte Proteinaufnahme ist mit schnelleren Erholungszeiten nach der Geburt und einer schnelleren Rückkehr zum Gewicht vor der Schwangerschaft verbunden.
Ist Proteinpulver während der Stillzeit sicher?
Die meisten Proteinpulver verwenden Molkenprotein als Eine Basis. Molke ist ein natürlicher Bestandteil von Milchprodukten wie Käse und Milch, die sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit routinemäßig verzehrt werden. Molke wird auch pasteurisiert, wenn sie hergestellt und in Proteinpulver umgewandelt wird. Molkeproteinpulver wird von Ihrem Körper wie jeder andere Profi verarbeitet tein. Milchfreies Pflanzenprotein wird von Ihrem Körper auf die gleiche Weise aufgenommen.
Ein Großteil der Verwirrung hinsichtlich der Sicherheit von Proteinpulvern hängt mit den zugesetzten Inhaltsstoffen wie Aromen, Süßungsmitteln und Konservierungsstoffen sowie dem Risiko zusammen der Kontamination verbotener Substanzen oder Schwermetalle während der Herstellung dieser Pulver.
Go Good-Proteinmischungen verwenden die hochwertigsten verfügbaren Quellen und enthalten keine künstlichen Inhaltsstoffe oder hochdosierten Dosen synthetisierter Aminosäuren. Es sollte eine akzeptable Proteinquelle während der Stillzeit für gesunde Frauen sein.
Schwangerschaft und frühe Mutterschaft sind äußerst individuell, jeder Mensch ist anders und hat möglicherweise spezielle Anforderungen oder erfordert besondere Vorsicht. Wir empfehlen dies vorher Um Proteinpräparate einzunehmen, sollten stillende Frauen unabhängigen Rat von ihrem Hausarzt einholen, um sicherzugehen, welches Proteinpulver für sie geeignet ist.
Warum beim Stillen Proteinpulver verwenden? ding?
Wenn Sie stillen können, ist Muttermilch die ideale Nahrung für Ihr Baby. Es ist die perfekte Nahrung, um die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes zu erhalten. Während des Stillens spielt die Ernährung jedoch eine wichtige Rolle, da Sie sich um die Ernährung für zwei Personen kümmern müssen. Eine gesunde Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Kalorien aus verschiedenen Quellen fördert eine qualitativ hochwertige Milchproduktion und steigert Ihre Energie.
Als Mutter versuchen Sie nicht nur, für sich selbst gesund zu bleiben, sondern möchten letztendlich das tun, was Sie tun am besten für dein Baby. Wie gut Sie während und nach der Schwangerschaft essen, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys aus.
Eine ausreichende Proteinaufnahme kann normalerweise durch den Verzehr von Vollwertproteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten erreicht werden , Tofu, Bohnen, Nüsse und Samen. Während die meisten Frauen normalerweise genug Protein in ihrer normalen Ernährung erhalten können, um die Laktation zu unterstützen, benötigen einige möglicherweise zusätzliche Hilfe.
Körperliche Barrieren, Zeitmangel oder möglicherweise die Unfähigkeit, sich unmittelbar nach einem Kaiserschnitt so leicht zu bewegen bedeuten, dass das Erreichen dieser lebenswichtigen Aufnahme für einige ziemlich schwierig sein kann. Hier können Proteinpräparate helfen, die Lücken zu schließen.
Wenn Sie sich für ein hochwertiges, sauberes Proteinpulver entscheiden, erhalten Sie die notwendige Nahrung in einer unglaublich bequemen und einfach zu konsumierenden Form. Ein Smoothie zum Beispiel kann blitzschnell aufgeschlagen werden und erfordert wenig bis gar keine Vorbereitung. Eine weitere hervorragende Möglichkeit, Proteinpulver zu verwenden, ist die Anreicherung von Lebensmitteln. Dies kann für Gerichte erfolgen, die bereits in der täglichen Ernährung einer Mutter enthalten sind. Das Hinzufügen von Protein zu Joghurt oder Brei oder das Herstellen von etwas wie einer Menge Glückskugeln oder Pfannkuchen hilft nur dabei, die Proteinaufnahme schrittweise zu erhöhen. Dies sind einfache Möglichkeiten, um die Heilung nach der Geburt und die Milchproduktion zu unterstützen. Für diejenigen, die mit morgendlicher Übelkeit, Schlafentzug oder Zeitmangel zu kämpfen haben, können diese etwas trockeneren Optionen auch eine gute Möglichkeit sein, um zu vermeiden, dass mehr verarbeitete Snacks verwendet werden, wenn der Appetit eines Menschen beeinträchtigt wird.
Während Protein während der Stillzeit für Ihre Ernährung unerlässlich ist, sollten Sie auch sicherstellen, dass Sie eine Vielzahl anderer Lebensmittel erhalten, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, kalziumreiche Lebensmittel und gesunde Fette – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – sollten den Teller mit Ihren Proteingerichten teilen.
Vermeiden Sie Fettverbrennungsmischungen!
Viele Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren, nachdem sie ihre Babys bekommen haben, und es kann verlockend sein, den Prozess zu beschleunigen. Die größte Sorge, die Sie mit Proteinpräparaten haben können, betrifft versteckte Inhaltsstoffe oder Zusatzstoffe, die sie enthalten können und die möglicherweise für Ihr Baby (oder sogar für sich selbst) schädlich sein können. Viele Proteinpulver, die für Sportler entwickelt wurden, enthalten möglicherweise etwas, das nicht für schwangere oder stillende Frauen gedacht ist, wie zusätzliches Koffein, Guarana, Ginseng, Grüntee-Extrakt usw. Vermeiden Sie Fettverbrennungsmischungen! Sie enthalten häufig Stimulanzien, die für Ihr Baby gefährlich sind.
Letzte Worte
Fazit: Ja, Proteinpulver sind eine äußerst bequeme Methode, um den erhöhten Proteinkörperbedarf während der Stillzeit zu decken. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Mischung mit einer hochwertigen Proteinbasis wählen und lesen Sie alle Etiketten, um zwielichtige Zutaten zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen, jedes Protein weiterzugeben, das mehr als 5 enthält. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von Ihrem Hausarzt beraten.
Sie sind sich immer noch nicht sicher, welche Proteinmischung für Sie die richtige ist? Schauen Sie sich unseren Blog-Beitrag an Informationen zur Auswahl des besten Proteinpulvers beim Stillen.
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Go Good Molke mit organischem Vanillegeschmack oder pflanzliches Proteinpulver sind der perfekte Begleiter für die Ernährung während des Stillens Kreuzen Sie die richtigen Kästchen und ein authentisches Vanille-Geschmacksprofil an, das zu fast jedem gesunden Rezept passt. Als Gewinner des besten natürlichen Proteinpulvers von 2020 in Neuseeland können Sie sicher sein, dass unser Protein gut für Sie und Ihr Baby ist.
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