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Auf der Suche nach einem Wundermittel zur Gewichtsreduktion haben einige Amerikaner ihre Aufmerksamkeit auf Probiotika gerichtet. Einige glauben, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel – die die freundlichen Bakterien unterstützen, die natürlicherweise im Darm leben – ihnen helfen können, zusätzliche Pfunde abzubauen.
Sind Probiotika das Gewichtsverlust-Tool, auf das wir gewartet haben? Gail Cresci, PhD, RD, eine Forscherin und Expertin für das Darmmikrobiom, erklärt.
Wie alles begann
Vor Jahren entdeckten Wissenschaftler, dass das Make-up von Friendlygut-Bakterien (bekannt als Die Darmmikrobiota war bei Menschen mit Adipositas anders als bei Menschen mit durchschnittlichem Gewicht.
Um mehr zu erfahren, implantierten Forscher freundliche Darmbakterien verschiedener Arten in spezielle Mäuse ohne Darmbakterien und stellten fest:
- Keine Gewichtsänderung, wenn die Mäuse Darmbakterien von erhielten Menschen mit durchschnittlichem Gewicht.
- Gewichtszunahme, wenn die Darmbakterien von einer Person mit Adipositas stammten.
Angesichts dieser Ergebnisse schien es möglich, dass Darmbakterien eine Rolle bei der Regulierung des Gewichts spielen .
Beim Menschen besteht der einzige Vergleich, den Forscher mit der Mäusestudie haben, mit Darm-Mikrobiota-Transplantaten (bekannt als Kottransplantationen), sagt Dr. Cresci. Ärzte führen Fäkaltransplantationen für Menschen durch, die ein Überwachsen von schlechten pathogenen Darmbakterien namens Clostridioides difficile haben. Sie platzieren den Stuhl einer gesunden Person in den Dickdarm der Person mit C. diff.
„Forscher stellen fest, dass viele natürlich dünne Patienten einen Stuhl erhalten Transplantationen werden mit der Zeit übergewichtig “, sagt Dr. Cresci.„ Da 40% der Amerikaner an Adipositas leiden, stammen wahrscheinlich 40% der Darm-Mikrobiota-Transplantationen von einer Person mit Adipositas, was möglicherweise zu dieser unerwarteten Gewichtszunahme führt. “
Ist probiotisch induzierter Gewichtsverlust ein Mythos? zum Abnehmen.
„Das Problem bei dieser Logik ist, dass Kottransfers Millionen verschiedener Mikroben umfassen, darunter Bakterien, Viren, Pilze und Hefen“, sagt Dr. Cresci. „Mit einem Probiotikum kann eine Person wahrscheinlich nur eine Fraktion erhalten.“ Davon abgesehen, mit einer bis nur wenigen nützlichen Mikroben, so dass es keine Garantie dafür gibt, dass dies den Gewichtsverlust beeinflusst. “
Und noch neuere Untersuchungen zu Synbiotika (der Kombination aus Probiotikum und Präbiotikum) ergaben, dass sie keinen Einfluss haben Gewichtsverlust oder Körperzusammensetzung. Es war jedoch kein totaler Buzzkill: Synbiotika wirkten sich positiv auf die Zusammensetzung freundlicher Darmbakterien aus.
„Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass die verfügbaren Probiotika den Menschen wahrscheinlich nicht helfen werden, wenn überhaupt, viel Gewicht zu verlieren“, sagt Dr. Cresci. „Aber die Forscher untersuchen weiterhin den Zusammenhang zwischen Gewicht und Darmbakterien – Es gibt immer noch Potenzial. “
Die richtige Ernährung kann Ihre Darmmikrobiota verbessern… und Ihre Gesundheit
Der Hauptanspruch von Probiotika auf Ruhm besteht darin, Ihre guten Bakterien zu verbessern und Sie in bester Gesundheit zu halten. Selbst wenn eine Ergänzung nicht dazu führt, dass das Gewicht abnimmt, sollten Sie trotzdem eine für Ihre Darmgesundheit einnehmen?
Was Forscher wissen, ist Folgendes: Gesunde Ernährung zuerst, Ergänzung zweitens. Ein Gleichgewicht gesunder Quellen für Proteine, Fette und Kohlenhydrate ist der wichtigste Faktor für die Aufrechterhaltung guter Darmbakterien. Die freundlichen Bakterien überleben und gedeihen, wenn sie mit ballaststoffreichen Lebensmitteln gefüttert werden.
Eine ballaststoffarme Ernährung (kohlenhydratarm, proteinreich und / oder fettreich) reduziert jedoch die Anzahl guter Bakterien.
„Da eine kohlenhydratarme Ernährung nicht genügend Nahrung für die guten Bakterien bietet, verschiebt sich die Darm-Mikrobiota-Mischung und die nützlichen werden erschöpft. Die schlechten Bakterien beginnen dann zu übernehmen “, sagt Dr. Cresci.
In einer Studie stellten die Forscher fest, dass die schlechten Bakterien das Protein konsumierten und Nebenprodukte produzierten Dies ist mit einer höheren Rate an Darmkrebs verbunden.
Während die Jury noch nicht sicher ist, ob Probiotika zu Gewichtsverlust führen können, ist erneut klar, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel ist. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihnen helfen Erhalten Sie die Darm- und allgemeine Gesundheit. Für manche Menschen könnte ein Probiotikum neben einer nahrhaften Diät wirken, um die Darmgesundheit zu stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es für Sie richtig ist.
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