„Es geht nur um die Wahl“, sagte der Mann mit der beruhigenden Stimme. „Wenn Sie hier sind, um jemand anderem zu gefallen, können Sie hier bleiben und Spaß haben, aber höchstwahrscheinlich werden Sie danach ausgehen und rauchen.“
Ich saß im Keller der öffentlichen Bibliothek in Arlington, Massachusetts, mit einer bunten Gruppe von ungefähr 20 Personen, alle verzweifelt und skeptisch, mit einer großen Gemeinsamkeit: Wir rochen wie ein Aschenbecher.
Theoretisch würden wir zusammenkommen, weil wir keine Zigaretten mehr rauchen wollten. „Ich bin aus gesundheitlichen Gründen hier“, sagte eine Frau. „Zigaretten sind zu teuer“, sagte ein älterer Mann . „Wenn ich an meine Kinder denke, habe ich manchmal das Gefühl, dass ich ihnen etwas wegnehme“, bot eine Mutter mittleren Alters an.
„Ich gehe zur Schule für Zahnhygiene“, fügte ein anderer Teilnehmer hinzu. „Wir sollen die Gesundheit fördern, aber wie kann ich jemand anderem sagen, dass er mit dem Rauchen aufhören soll, wenn ich ich selbst bin?“
Dies sind alles gute Gründe, warum Menschen mit dem Rauchen aufhören möchten. Für mich ist es das gleiche, plus Eitelkeit. Und gut, das grimmige Gespenst eines früheren Grabes. (Du kannst nicht gut aussehen, wenn du tot bist.) Aber wenn ich wirklich aufhören wollte, warum konnte ich dann nur darüber nachdenken, wie sehr ich da rausgehen und eine Zigarette rauchen wollte? P. >
Mark Hall, ein professioneller Hypnotherapeut und lizenzierter Sozialarbeiter, war sich dessen natürlich bewusst. Er hat vor vielen Jahren selbst mit dem Rauchen aufgehört – er erinnert sich immer noch daran, nach einem Phantomfeuerzeug gegriffen zu haben, das nicht in seiner Tasche war – und hält seit mehr als 20 Jahren Sitzungen wie diese ab, um andere davon zu überzeugen, dass sie es selbst tun können Normalerweise kosteten seine Hypnosetherapiesitzungen etwa 150 USD oder 95 USD mit Versicherungsschutz, aber diese Veranstaltung, die von der Sanborn-Stiftung zur Behandlung und Heilung von Krebs gesponsert wurde, war in der Nähe meines Hauses und für die Öffentlichkeit zugänglich und kostenlos. Mit anderen Worten, dort war kein Grund, nicht zu gehen, außer vielleicht einer Frage, die mich die ganze Woche über erschreckt hatte, als sich das Treffen näherte: Was ist, wenn es nicht funktioniert? Oder vielleicht noch schlimmer: Was ist, wenn es tatsächlich so ist? Was zum Teufel soll ich dann tun? So verrückt es auch klingen mag, Rauchen ist ein so wichtiger Teil meiner täglichen Routine, dass die Aussicht, es zu verlieren, beängstigend ist.
„Hat hier jemand das Gefühl, dass Zigaretten ihr bester Freund sind?“ Fragte Hall und sagte uns, wir sollten in die Hände klatschen und dann wieder klatschen, diesmal mit der entgegengesetzten Hand, wie wir es gewohnt waren. Es fühlte sich komisch an. Das Geräusch im Raum änderte sich ebenfalls merklich. Der Punkt, sagte Hall, war, dass Rauchen eine Gewohnheit ist, die wir alle so unfreiwillig durch das Muskelgedächtnis ausüben, wie wir uns entscheiden, in die Hände zu klatschen.
Menschen können sich unterziehen Hypnose, um alle Arten von Problemen anzugehen – von Suchtproblemen wie meinen bis hin zu emotionalen Traumata. Es gibt Hinweise darauf, dass sie ein wirksames Instrument in der Zahnmedizin, bei der Behandlung von Essstörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen sowie bei Schmerzen bei der Geburt sein können. Aber trotz seiner Verbreitung gibt es immer noch große Verwirrung darüber, was es tatsächlich ist, manchmal sogar unter denen, die sich bereits dazu verpflichtet haben. Ich hatte sicherlich keine Ahnung, worauf ich mich einließ, als ich mich in meinen äußerst unbequemen Stuhl entspannte, bereit dafür Nun, etwas. Oder vielleicht nichts.
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Hypnotismus ist su Als ich ein paar Praktizierende fragte, was es ist, verbrachten sie einen guten Teil der Diskussion damit, mir zu sagen, was es nicht ist. Viele von uns kennen den Prozess der Hypnose der beliebten Marke hypnotisierender Entertainer, bei der Gäste aus dem Publikum eines Nachtclubs gezupft werden, um sich auf der Bühne in Verlegenheit zu bringen. Oder, wenn nicht, dann aus fiktiven Darstellungen eines Freudschen Typs, die selbstgefällig eine Stoppuhr vor dem Gesicht eines Patienten schwenken. Beides sind große Missverständnisse, erklärte Hall, während er seine Menge auf den Abstieg in einen Zustand verstärkter Entspannung vorbereitete / p>
„Meine Hypnose ist ein therapeutisches Instrument, keine Unterhaltung“, sagte er und begann uns zu beruhigen. Aber er scherzte: „Wenn Sie jemandem gesagt haben, dass Sie heute Abend hier sein werden, ermutige ich Sie, nach Hause zu gehen und wie ein Huhn zu glucksen.“
Die Praxis, wie sie heute verfolgt wird, geht im Allgemeinen auf die 1840er Jahre zurück, als der schottische Chirurg James Braid auf der Idee aufbaute, was er „nervösen Schlaf“ nannte, oder genauer gesagt „die Induktion einer Abstraktionsgewohnheit oder“ mentale Konzentration, bei der, wie bei Träumereien oder spontanen Abstraktionen, die Kräfte des Geistes so sehr von einer einzigen Idee oder einem einzigen Gedankengang durchdrungen sind, dass das Individuum für das Nonce alles unbewusst oder gleichgültig gegenüber allen macht andere Ideen, Eindrücke oder Gedankengänge. “
Die Verbindung von Hypnose und Schlaf (das Wort leitet sich vom Griechischen für Schlaf ab) ist laut dem Hypnotiseur und Autor Charles Tebbetts ungenau, wie von sein Schüler C. Roy Hunter in seinem Buch The Art of Hypnosis: Mastering Basic Techniques.Hypnotismus „ist eigentlich ein natürlicher Geisteszustand und wird im Alltag normalerweise viel häufiger als künstlich induziert. Jedes Mal, wenn wir in einen Roman oder einen Film vertieft sind, befinden wir uns in einer natürlichen hypnotischen Trance“, schrieb Tebetts. Hunter schreibt, dass es genauer ist zu sagen, dass jede Hypnose tatsächlich Selbsthypnose ist. Der Hypnotherapeut hilft dem Probanden, ähnlich wie ein physischer Trainer, lediglich dabei, sich davon zu überzeugen, etwas zu tun, zu dem er bereits in der Lage war, und stößt ihn in die richtige Richtung.
Während es heute eine Vielzahl von Ansätzen und Stilen der Hypnose gibt – etwas, das unsere Fähigkeit, es objektiv zu verstehen oder wissenschaftlich zu studieren, weiter verwirrt -, ist eine Sache, die sie gemeinsam haben, eine Betonung Entspannung, Konzentration, Nutzung des Wunsches nach Veränderung innerhalb des Individuums und Aufbau sprachlicher und visueller Beziehungen zwischen Emotionen. Wie die American Association of Professional Hypnotherapists erklärt: „Hypnose ist einfach ein Zustand entspannter Konzentration. Es ist ein natürlicher Zustand. Tatsächlich tritt jeder von uns mindestens zweimal am Tag in einen solchen Zustand ein – manchmal als Trance-Zustand bezeichnet – einmal, wenn Wir schlafen ein und einmal, wenn wir aufwachen. “
Hypnotherapeuten sagen, dass sie diesen Prozess nur ohne den Schlafanteil erleichtern. Mehr oder weniger. Wiederum für jede positive Studie, die Sie über Hypnose lesen In einer Studie für das International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis aus dem Jahr 2000 überprüften Joseph P. Green und Steven Jay Lynn 56 Studien zu den Ergebnissen der Hypnose bei der Raucherentwöhnung, obwohl dies allgemein gezeigt wurde Viele der Studien waren eine bessere Option als gar keine Behandlung und kombinierten Hypnose mit anderen therapeutischen Methoden, was es schwierig machte, ihre Wirkungen zu isolieren.
Wahrscheinlich Nur wenige Menschen versuchen, allein durch Hypnose mit dem Rauchen aufzuhören, und keine zwei pra ctices sind genau die gleichen, was Teil dessen ist, was es so schwierig macht zu wissen, ob es funktioniert.
Moshe Torem, Professor für Psychiatrie an der Northeast Ohio Medical University und Präsident der American Society of Clinical Hypnosis , eine von vielen solchen Berufsgruppen im ganzen Land, erklärte mir die Komponenten des typischen Prozesses eines Hypnotherapeuten.
„Hypnose ist ein anderer Geisteszustand, der mit vier Hauptmerkmalen verbunden ist“, sagte er. Erstens ist eine „stark fokussierte Aufmerksamkeit auf etwas“. Es könnte ein Problem sein, das Sie haben, oder ein Problem, das Sie ansprechen möchten. Zweitens distanziert man sich von der unmittelbaren physischen Umgebung. „Sie konzentrieren sich mitten in einem Winter in Boston auf den Strand in Florida“, sagte er und nahm meine besondere winterliche Stimmung perfekt vorweg. „Anstatt dorthin zu reisen, gehen Sie mit Ihrem Verstand dorthin und sind voll konzentriert am Strand. “
Wahrscheinlich ein schöner Ort, um eine Zigarette zu rauchen.
Das dritte Element ist Suggestibilität. Die Person reagiert schneller auf Vorschläge, die ihm oder ihr gegeben werden. Viertens nennt er „Unfreiwilligkeit“. Das heißt, wenn Sie aus der Hypnose herauskommen, haben Sie subjektiv das Gefühl, dass Sie nichts getan haben, sondern dass Ihnen etwas angetan wurde. Sie können erkennen, dass Ihnen zum Beispiel gesagt wird, Sie sollen Ihren Arm heben, aber Sie fühlen sich wie wenn es durch eine äußere Kraft angehoben wird. Was Sinn macht, denn wenn ich nach einer Zigarette greife, insbesondere wenn ich weiß, dass ich sie nicht brauche, werde ich von ähnlichen unbewussten Impulsen beherrscht.
Das Endergebnis findet im Idealfall die vorgeschlagenen Konzepte durch den Hypnotiseur – entweder positive Verstärkung für den Widerstand gegen das Rauchen oder negative Assoziationen mit Zigaretten – Wurzeln im Unterbewusstsein als eine Art Bollwerk gegen den Impuls zum Rauchen schlagen.
Dies könnte ein ziemlich guter Zeitpunkt sein, um innezuhalten und anzurufen Bullshit, zumal ich während der Demonstration in der Bibliothek genau das gedacht habe. Hall selbst versuchte ein wenig von beiden Techniken und sagte uns, dass wir bereit waren, mit dem Rauchen aufzuhören, dass dies etwas war, was wir wollten, erzählte uns aber auch Horrorgeschichten über das Rauchen. Nicht von Krebs, der leicht zu ignorieren ist, bis es zu spät ist, sondern von seinen Reisen zu Tabakfarmen, wo er alle möglichen widerlichen Dinge gesehen hatte – Ratten und Laubfrösche und Pestizide und Taubenscheiße, die in einen Tabakschredder fielen und so weiter. Sie rauchen Laubfrösche und Pestizide, sagte er. Um ehrlich zu sein, klang das nicht viel schlimmer als das, was ich immer angenommen habe.
Auf keinen Fall wird irgendetwas davon auf mich wirken, dachte ich, als ich mich darauf vorbereitete, mich an meinen eigenen besonderen Platz am Strand zu begeben, und meine Landsleute an ihre eigenen sicheren Orte abdriften.
„Versuchen Sie nicht, hypnotisiert zu werden“, sagte Hall. „Der Versuch, hypnotisiert zu werden, ist wie der Versuch, schlafen zu gehen.“
Es ist ein Konzept, das Torem wiederholte, als wir sprachen.