Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
Ich hörte einmal einen Lehrer sagen: „Sie sind nur so Jung wie deine Wirbelsäule ist flexibel. “
Ich denke, es ist ein altes Yoga-Sprichwort und ich denke, es sind gute Worte, nach denen man leben kann. Mit der Menge an Teig, die wir für Elixiere ausgeben, und gegen Alterung und Altersreduzierung Ich freue mich sagen zu können, dass diese „Anti-Aging“ -Haltung kostenlos ist und Ihnen immer zur Verfügung steht! Lassen Sie es uns zusammenfassen …
In diesem Video beginnen wir tatsächlich mit der Tischposition. (2 für 1!)
Die Katzenkuhhaltung wird im Yoga oft als „neutrale“ Position angesehen, aber in letzter Zeit habe ich meinen Schülern die Möglichkeit geboten, mit oder wirklich mit Opposition und Sensation zu spielen Das Anschließen an eine aktive Tischplatte als Aufwärmphase für Cat-Cow. Hier biete ich den Schülern die Möglichkeit, mit ihrer Wirbelsäule einzuchecken. Wecken Sie die Wirbelsäule auf! zentraler energetischer Kanal. Vom Boden bis zur Krone, wie Shiva Rea es nennt. Nur indem wir unsere Aufmerksamkeit und unser Bewusstsein auf diesen Kanal lenken, können wir meiner Meinung nach unsere Lebensqualität verbessern. Eine Verbindung zu dieser Linie verbessert die Haltung, Koordination und bringt eine Ermächtigung und Gnade. (Mehr dazu später.)
An unserem Tisch verbinden wir uns mit der Kraft dieses zentralen Energiekanals (der Danda oder des Stabes, wie es in Sanskrit ist) und füllen Der Körper mit Bewusstsein. Wir drücken uns hoch und aus unseren Gliedern, füllen uns bis zum Rand mit Empfindung und Atem. Dann lassen wir das Schleusentore gehen und boomen wir sind in den Cat-Cow-Rennen! Starten Sie hier Ihren Vinyasa oder Flow, schön langsam. Beachten Sie die Empfindungen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur die Aufwärmbewegungen durchlaufen, um zur anderen Asana zu gelangen. (Schuldig)
Verwenden Sie diesen Tanz auf und ab der Wirbelsäule, um mit Ihrem Rücken einzuchecken und sich auf den ganzen Körper einzustellen. Wenn Sie auf und ab gehen, schließen Sie Ihre Augen und sehen Sie, wie sie sich von der Krone zu Ihrer Wurzel bewegen. Integrieren Sie sich in den Atem und Sie haben selbst die kleine Yoga-Pose. Katzenkuh kann ermächtigend und energetisierend sein! Sie fühlen sich wach, locker und mit weniger Spannung und Gewicht im Körper. Dies ist auch eine häufige Pose in den meisten Hatha Yoga-Kursen, sodass Sie gut gerüstet sind, wenn Sie in einer öffentlichen Umgebung auf die Matte schlagen. Wirf deine Hemmungen runter und genieße Marjariasana-Bitilisana! Oder wie mein Kumpel Dustin es las: „Marihuana Brita Filter“.
Heutzutage sage ich oft: „Wir sind nur so jung und glücklich wie unsere Stacheln“, wie wir es bei Cat-Cow tun Klasse. Die Schüler daran erinnern, sich Zeit zu nehmen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit. Die Zeit mit der Wirbelsäule kann dazu führen, dass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen. Das ist richtig, ich habe es gesagt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit und denken Sie daran, es zu genießen.
Happy Addendum: Cat-Cow macht Spaß und ist großartig für Kinder. Miau! Mooooo. Auch eine saftige vorgeburtliche Yoga-Pose für baldige Mamas.
Vorteile:
- Streckt den Vorder- und Hinterkörper
- Stimuliert die inneren Organe
- Erhöhen Sie die Durchblutung
- Lösen Sie Stress
- Verbessert Haltung und Gleichgewicht
- Kann bei Krämpfen und Mürrischkeit helfen
- Kann die Fortpflanzung verbessern Organe
Änderungen:
- Verwenden Sie eine Decke oder ein Kissen, um Ihre Knie zu polstern. (Stellen Sie sicher, dass das Kissen breit genug ist, damit Sie Ihre Knie unter Ihren Hüftpunkten haben können.)
- Wenn Sie einen pingeligen Hals haben, achten Sie darauf, nicht zu weit zu strecken. Wenn Sie eine Verletzung hatten, ist es sicher, den Hals in einer Linie mit dem Oberkörper zu halten.