Ein guter Schlaf hält uns gesund und glücklich, und für Kopfschmerzkranke ist dies besonders wichtig. Unregelmäßige Schlafmuster können in einigen Fällen Kopfschmerzen auslösen, und Änderungen in den Schlafmustern können in einigen Fällen Migräne auslösen.
Der Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Schlaf ist seit Jahrzehnten bekannt, aber es ist nicht klar, ob Kopfschmerzen Schlafstörungen verursachen oder ob Kopfschmerzen auf unregelmäßige Schlafmuster zurückzuführen sind. 1 (Es ist eine klassische Henne-Ei-Situation). Im Allgemeinen ist bekannt, dass Schlafmangel bei manchen Menschen Kopfschmerzen und Migräne auslöst. 2 In einer großen Studie mit Migränepatienten trug die Hälfte der Befragten zu Schlafstörungen bei. Und diejenigen, die durchschnittlich nur sechs Stunden pro Nacht schliefen, hatten häufigere und stärkere Kopfschmerzen als diejenigen, die länger schliefen. 3
Aber auch das Gegenteil ist der Fall. Zu viel Schlaf kann ebenfalls Kopfschmerzen auslösen – insbesondere Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp. 4
Neben unregelmäßigen Schlafmustern sind Schlafstörungen und Kopfschmerzen miteinander verbunden. Tatsächlich werden Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und zirkadiane Rhythmusstörungen bei Menschen mit Kopfschmerzdiagnosen, einschließlich Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp, überproportional beobachtet. 5
Obwohl die Beziehung zwischen Kopfschmerzen und Schlaf komplex ist und weitere Studien erforderlich sind, um sie vollständig zu verstehen, wird angenommen, dass ein für den Schlaf wichtiger Teil Ihres Gehirns, der Hypothalamus, an einigen Kopfschmerzen beteiligt sein könnte. 6 Zum Beispiel sind zwei Arten seltener Kopfschmerzen von Natur aus mit dem Schlaf verbunden: Cluster-Kopfschmerzen und hypnische Kopfschmerzen. 7 8 9
Sie haben Angst, an einer Schlafstörung zu leiden? Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt. Es gibt Hinweise darauf, dass die Behandlung einer Schlafstörung bei manchen Menschen dazu beitragen kann, die Belastung durch Kopfschmerzen zu verringern. Das Ändern Ihrer Schlafgewohnheiten kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, Ihre Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen. In einer kleinen Studie hatten Frauen, die sich einer Verhaltenstherapie unterzogen hatten, z. B. die Einführung eines konsistenten Schlafplans und die Beseitigung des Fernsehens im Bett, immer weniger starke Migräne.
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