JENNIFER Lopez hat sie bewiesen Als sie am Sonntag für ihren Super Bowl-Auftritt auf die Bühne ging, hat sie immer noch eine absolut umwerfende Figur.
Der Popstar sah im Alter von 50 Jahren in einem knappen Outfit besser aus als 1997 – trotz drei Scheidungen, eine Reihe von Zwillingen und unzählige Herzschmerzzustände.
Und viele ihrer Fans fragten sich genau, wie J-Lo es geschafft hat, in ihrem Alter einen so unglaublichen Körperbau zu erreichen.
Hier führen wir Sie durch die wichtigsten Methoden, mit denen die Schauspielerin und die Sängerin das Gewicht senken und so unglaublich straff bleiben.
Jen verwendet eine Kombination von Fitness-Techniken – einschließlich eines verarbeitete Lebensmittel entleeren und Pole-Dance …
Kaffee wegwerfen und hydratisiert bleiben
J-Lo sorgt dafür, dass sie besonders vor dem Training viel Wasser trinkt, um zu helfen Bleib in Form.
Sie sagte Hallo!: „Ich versuche, meinen Körper nach jedem Training hydratisiert und ausgeruht zu halten. Auf diese Weise bin ich bereit, es am nächsten Tag wieder hart zu treffen. „
Trinkwasser nach dem Training hilft nicht nur dabei, Ihren Körper zu reparieren, sondern es hilft auch, hydratisiert zu bleiben, um das Hautgewebe wieder aufzufüllen, was Ihnen bei der Elastizität hilft Alter.
Lehnen Sie Kohlenhydrate und Zucker ab
Anfang dieses Jahres hatten J-Lo und ihr Freund Alex Rodriguez enthüllt Sie machten eine zehntägige Herausforderung ohne Kohlenhydrate, ohne Zucker, um Gewicht zu verlieren.
Diese zehntägige Herausforderung ähnelt der Keto-Diät.
Also, Sie erhöhen Ihre Protein- und Fettaufnahme, um die Kohlenhydrate zu ersetzen und die erforderliche Ernährung zu erhalten, und essen dann hauptsächlich gesunde Proteine, Fett und manchmal Milchprodukte – mit dem Ziel, Kohlenhydrate insgesamt auszuschneiden.
Halten Sie sich an Proteine und veg
J Los Gesundheitsregime beginnt auf dem Teller und sie entscheidet sich dafür, dass fast alles organisch ist c.
Zum Mittagessen besteht eine typische Mahlzeit aus einem Lachssalat oder Brokkoli, Paprika und Zucchini, die mit Vinaigrette beträufelt sind.
Die Abendessenzeit besteht aus Ein Gericht auf Proteinbasis mit Quinoa oder gebackenen Yamswurzeln.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel.
J-Los persönlicher Trainer hat kürzlich enthüllt, dass J-Lo nur saubere Lebensmittel isst – also haben Sie gewonnen. “ Ich werde sie bald nicht mehr beim McDonalds Drive-Thru sehen.
PT Tracy Anderson sagte gegenüber dem People Magazine: „Ich habe sie sehr sauber essen lassen, weil sie für all die Dinge, die sie tut, wirklich guten Treibstoff braucht
“ Es ist alles biologisch und sehr gut durchdacht, mit dem Gleichgewicht von sehr hochwertigen Proteinen und viel nährstoffreichem Essen … alles ist frisch. „
Snacks regelmäßig
J-Lo Snacks alle zwei bis drei Stunden, um ihren Stoffwechsel zu unterstützen.
Leider können wir nicht sagen, dass sie ha Eine freche Milch oder eine Tüte Haribo – während sie zwischen den Mahlzeiten frisches Gemüse isst.
Sie sagte gegenüber dem Hello Magazine: „Ich habe immer Obst und Gemüse dabei, um mir zwischen den Mahlzeiten etwas zum Knabbern zu geben. „
Einmal in der Woche etwas Gutes tun
Während J-Lo sich extrem gesund ernährt, lässt sie sich von Zeit zu Zeit nach einem süßen Leckerbissen greifen.
Insbesondere isst sie einmal pro Woche ein Quadrat Schokolade oder einen Keks.
Sie glaubt auch nicht, dass man perfekt sein muss – es ist in Ordnung, gelegentlich in die Routine zu geraten.
Überspringe niemals ein Training
Wie ihre geschliffene Figur zeigt – J-Lo trainiert wie ein Athlet und gibt jedes Mal 100 Prozent, wenn sie das Fitnessstudio betritt.
Der Popstar bleibt motiviert, indem er häufig mit ihrem Freund trainiert.
Sie sorgt auch dafür, dass sie anfängt Der Tag im Fitnessstudio, um sicherzustellen, dass sie genug Energie hat, um weiterzumachen.
Pole-Dance
Während der Dreharbeiten zu Hustlers beherrschte Jennifer auch die Kunst des Pole-Dance.
Während dieser Zeit arbeitete Jennifer intensiv daran, den Oberkörper und die Kernkraft aufzubauen, die sie brauchte, um sich auf der Stange zu stützen.
Sie sagte: „Es war mehr so, je mehr Sie können an der Stange arbeiten, je mehr Sie die Dinge tonen, die ohnehin getönt werden müssen, und je mehr Sie die Arbeit für den Film erledigen.
Intervalltraining mit hoher Intensität
Wenn Jennifer nicht im Fitnessstudio trainiert oder tanzt, geht sie zu einer intensiveren Sitzung zum Promi-Trainer David Kirsch nach New York.
Anstelle von herkömmlichem Cardio bevorzugt der Trainer der Stars, dass seine Kunden ein intensives Intervalltraining durchführen.
Dies kann alles umfassen, von Kickboxen über Zirkeltraining bis hin zu Burpees und Ausfallschritte – und diese besondere Art von hochintensivem Training in kurzen Ausbrüchen erhöht nachweislich das Fitnessniveau und reguliert den Blutzucker, wodurch Sie im Alter fit bleiben.
Achten Sie auf Ihre Haut
J-Lo lässt ihre Haut mit normalen Gesichtsbehandlungen so jung und makellos aussehen und wird nie ohne Sonnencreme draußen erwischt.
Die Sängerin sagte InStyle, dass sie viel Make-up trägt, wenn Bei ihren Auftritten trägt sie während ihrer Ausfallzeit keine, um ihre Haut ruhen zu lassen.
Sie schreibt auch zu, dass sie nicht zu viel Zeit in der Sonne verbringt, als Grund, warum ihre Haut ihre Jugend bewahrt hat ulness.
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Holen Sie sich viel Ruhe
J-Lo gab bekannt, dass sie zweimal am Tag meditiert um sicherzustellen, dass sie stressfrei und entspannt bleibt.
Ich habe dieses Jahr transzendentale Meditation gelernt, weil sie manchmal überwältigend ist. Ich mache alle Dinge, die ich mache, auf einmal “, sagte sie zu US Weekly.
Normalerweise meditiert sie einmal am Morgen und einmal in der Nacht.