hatten. Endlich beginnt die Welt, den weiblichen Orgasmus anzunehmen. Frauen singen über Masturbation, Wissenschaftler untersuchen, was mit dem Gehirn von Frauen passiert, wenn sie einen Orgasmus haben, und das Internet ist voller Ratschläge für bessere Orgasmen. Das ist großartig – aber all diese Gespräche können dazu führen, dass Sie sich ausgeschlossen fühlen, wenn Sie es tun Sie hatten noch nie einen Orgasmus.
Sie sind jedoch nicht allein. Etwa 5 bis 10% der Frauen geben an, dass sie die als Orgasmus bekannte Reihe von Beckenkontraktionen noch nicht erlebt haben. Aber keine Angst; Betrachten Sie sich einfach als preorgasmisch. Laurie Mintz, Ph.D., Psychotherapeutin, Sexualtherapeutin und Autorin von Becoming Cliterate, sagt, sie habe noch nie mit einer präorgasmatischen Frau zusammengearbeitet, die schließlich keinen Orgasmus gelernt habe (außer einer, deren Libido von Antidepressiva beeinflusst wurde – selbst dann) da ist Hilfe). Die Chancen stehen zu Ihren Gunsten.
„So viele Frauen fühlen sich beim Orgasmus gebrochen „, sagt die Sexualtherapeutin Vanessa Marin, die Frauen durch ihren Kurs Finishing School und ihre Videoserie The Female Orgasm Revolution das Orgasmus beibringt. „Ich sage immer, dass Orgasmus eine Fähigkeit ist, und wie jede andere Fähigkeit braucht es Zeit, Geduld und Übung, um zu lernen. Nur weil Sie diese Fähigkeit noch nicht gelernt haben, heißt das nicht, dass Sie nicht dazu in der Lage sind. Es wäre, als würde man sich verprügeln, weil man nicht fließend Spanisch spricht, obwohl man nie einen Spanischkurs besucht hat! „
Der Punkt ist, wenn Sie sich die Mühe machen, den Orgasmus zu lernen, werden Sie es tun.“ Frau ist zum Orgasmus fähig „, sagt Marin. Sie müssen nur herausfinden, was Sie zum Ticken bringt.“ Wenn jemand weder alleine noch mit einem Partner einen Orgasmus hatte, sind die wahrscheinlichsten Schuldigen entweder, dass er nicht den Typ bekommt Zur Stimulation brauchen sie einen Orgasmus oder sie haben eine Art psychologische Blockade, die sie zurückhält „, sagt Mintz. Beide Dinge können geändert werden.
Hier sind einige Tipps für Ihren ersten Orgasmus, wenn Sie noch nie einen haben hatte schon einmal einen.
Masturbieren.
Sie können definitiv lernen, mit einem Partner zum Orgasmus zu kommen, aber Experten sagen, der einfachste Weg, um anzufangen, ist das Masturbieren. „Es ist so wichtig, dass wir mit unserem eigenen Körper in Kontakt treten und herausfinden, was uns gefällt“, sagt Marin.
„Wenn Sie alleine sind, können Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich keine Sorgen um andere machen“, stimmt Mintz zu. Um die Erfahrung so angenehm wie möglich zu gestalten, empfiehlt sie, beim Masturbieren ein gutes Gleitmittel zu verwenden.
Probieren Sie verschiedene Handtechniken aus.
Die Anatomie jeder Frau ist anders. Kein Schlag oder keine Bewegung wird das goldene Ticket für alle sein, sagt Mintz. Es gibt jedoch viele Techniken, die vielen Frauen Spaß machen – wenn Sie mit ihnen experimentieren, müssen Sie etwas finden, das Ihnen gefällt.
Reiben Sie mit einem oder mehreren Fingern Kreise auf Ihrer Klitorishaube und tippen Sie darauf Reiben oder streicheln Sie Ihre Schamlippen an Ihrer Klitorishaube, reiben Sie eine Acht um Ihre Klitoris und die Vaginalöffnung, drücken Sie Ihre äußeren Schamlippen zusammen, um Ihre Klitoris zu stimulieren, und schieben Sie Ihre Klitoris zwischen zwei Fingern und reiben Sie sie auf und ab.
Sobald Sie etwas gefunden haben, das Ihnen gefällt, schlägt Marin vor, eine Weile bei dieser Bewegung zu bleiben. „Sie haben wahrscheinlich alle möglichen Mythen darüber gehört, wie kompliziert der weibliche Orgasmus ist, also werden Sie wahrscheinlich versucht sein, es zu verwechseln und.“ verrückt nach verschiedenen Arten der Stimulation „, sagt sie.“ Aber die Wahrheit ist, dass der Körper Konsistenz braucht; Wenn Sie es weiter hochschalten, wird es sich anfühlen, als würden Sie von vorne beginnen. Wenn Sie einen bestimmten Schlag gefunden haben, der sich anständig anfühlt, versuchen Sie es für eine gute Zeitspanne. „
Betrachten Sie einen Vibrator.
Wenn Ihre Hände den Trick nicht zu tun scheinen, kann ein Vibrator ein sehr praktisches Werkzeug sein. “Viele Menschen mit Vulva haben keinen ersten Orgasmus Bis sie einen Vibrator ausprobieren „, sagt Mintz. Machen Sie sich keine Sorgen, dass die Verwendung eines Vibrators es schwierig macht, mit einem Partner auf der Straße zum Orgasmus zu kommen. Es könnte Sie tatsächlich mit dem vertraut machen, was Sie zum Orgasmus benötigen, was Ihnen helfen wird, egal welche Methode Sie verwenden.
Für diejenigen, die zuvor noch keinen Vibrator verwendet haben, empfiehlt Mintz, in den Abschnitten nach zu suchen Erstbenutzer bei babeland.com oder goodvibes.com. Wählen Sie einen Klitorisvibrator mit mehreren Geschwindigkeiten und beginnen Sie mit der niedrigsten. Saugbasierte Vibratoren wie Satisfyer und Womanizer sind für ihre Fähigkeit bekannt, Orgasmen auszulösen.
Sehen und lesen Sie Lehrmaterial.
Sehen Sie, wie andere Frauen beim Orgasmus helfen können, Ideen für was zu bekommen könnte für Sie arbeiten. Mintz empfiehlt die Website OMGYes, auf der echte Frauen die von ihnen verwendeten Masturbationstechniken demonstrieren. Sie können sich auch hier für Marins kostenlose Videoserie anmelden, in der erklärt wird, wie der weibliche Orgasmus funktioniert und wie Sie Ihren ersten Orgasmus am effektivsten erreichen können. O.school und Wild Flower sind ebenfalls hervorragende Ressourcen für Orgasmus-Anleitungen.
Fragen Sie sich, was Sie möglicherweise emotional zurückhält.
Lernen zu Beim Orgasmus geht es hauptsächlich darum, die richtige körperliche Technik zu finden, aber es geht auch darum, mentale oder emotionale Blockaden zu überwinden, die Sie davon abhalten, dorthin zu gelangen. Es gibt viele mögliche emotionale Blockaden beim Orgasmus, einschließlich Schuldgefühlen in Bezug auf Sex, das Gefühl, dass man es nicht verdient Vergnügen, Probleme mit dem Körperbild und dergleichen „, sagt Mintz. Die häufigste Blockade, die sie bei Frauen während der Masturbation sieht, ist die Sorge, ob sie zum Orgasmus kommen. Die häufigste Blockade bei einem Partner besteht darin, sich mehr auf sein Vergnügen als auf Ihr eigenes zu konzentrieren.
Einige Frauen haben auch Angst vor einem Orgasmus, weil sie die Idee, die Kontrolle zu verlieren, nicht mögen, sagt Marin Probleme mit einem Therapeuten oder Sexualtherapeuten können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wo sie Ihr Sexualleben beeinflussen und wie Sie an ihnen vorbei arbeiten können.
Füttern Sie sich selbst positive Botschaften.
Wenn eine der Über Hindernissen, die Ihnen bekannt vorkommen, empfiehlt Mintz, ein positives Selbstgespräch zu pflegen, um den nicht hilfreichen Gedanken oder Gefühlen entgegenzuwirken, die Sie beim Versuch eines Orgasmus beschäftigen. Sie können sogar ein Mantra wie „Mein Vergnügen ist wichtig“ erstellen. Ich verdiene Vergnügen , „Oder“ Sexuelles Vergnügen ist natürlich und wichtig „, sagt sie.
Achtsamkeit üben.
Eine andere Möglichkeit, beim Sex oder beim Masturbieren aus dem Kopf zu kommen, besteht darin, Achtsamkeit zu üben. Sie können dies einfach tun, indem Sie auf die Empfindungen achten, die Sie „fühlen“. Es ist am einfachsten, Achtsamkeit bei nichtsexuellen Aktivitäten wie Duschen oder Zähneputzen zu üben und sie dann ins Schlafzimmer zu bringen, sagt Mintz.
Sie können auch eine Meditations-App verwenden, um Ihnen zu helfen – Inscape bietet sogar geschlechtsspezifische Meditationen an.
Verpflichten Sie sich, den Orgasmus zu lernen.
Während die negativen Gedanken, die Sie am Orgasmus hindern, möglicherweise nicht vollständig verschwinden, können Sie sich selbst versichern, dass Sie weiter auf Ihren ersten Orgasmus hinarbeiten, egal was darin steht der Weg. „Sich dazu zu verpflichten, Ihren Orgasmus zu erforschen, ist eine der besten Möglichkeiten, um all diese Blockaden zu überwinden“, sagt Marin. „Das Verrückte ist, dass Sie durch das Erlernen des Orgasmus nicht nur körperliches Vergnügen erfahren, sondern auch Sie.“ Ich werde auch so viele andere Bereiche Ihres Lebens verändern. “ Wenn das Ihre Zeit nicht wert ist, wissen wir nicht, was es ist.