Heidelbeeren (wissenschaftlicher Name: Vaccinium myrtillus) sind dunkelblaue Früchte, die im Aussehen Blaubeeren ähneln, jedoch kleiner, weicher und dunkler sind.
Forschungsstudien zeigen, dass eine Verbindung in Heidelbeeren, Anthocyane, die Blutgefäßstärke zu fördern scheint, die bei Menschen mit Diabetes schützende Eigenschaften gegen Formen von Netzhautschäden haben könnte.
Was sind Anthocyane?
Anthocyane gehören zu einer Klasse von Nährstoffen, die Flavonoide genannt werden und in einer Reihe von Früchten und anderen Pflanzen vorkommen.
Anthocyanoside kommen reichlich in einer Reihe von lila, blauen und roten Beeren sowie in lila gefärbtem Gemüse vor.
Was sind die Vorteile von Heidelbeerextrakt?
Die folgenden Vorteile wurden aus Forschungsstudien zu Heidelbeeren, Heidelbeerextrakt oder Anthocyanosiden beobachtet:
- Stärkt die Blutgefäße
- Verbessert die Durchblutung
- Behandelt Durchfall
- Verhindert Zellschäden
- Könnte bei der Behandlung von Retinopathie helfen
- Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken
Heidelbeerextrakt und Retinopathie
Retinopathie und Makulopathie sind beide Zustände der Netzhaut im Auge, die sich bei Menschen mit Diabetes häufiger entwickeln.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Retinopathie, die während der Studie Heidelbeerextrakt einnahmen, Anzeichen einer Stärkung der Blutgefäße in der Netzhaut und einer Verringerung der Blutung zeigten.
Die bisher durchgeführten Forschungsarbeiten waren kleinräumig. Obwohl Heidelbeerextrakt vielversprechend ist, müssen die Forscher erst noch herausfinden, wie viel Heidelbeerextrakt bei der Begrenzung der Entwicklung einer Retinopathie hilfreich sein kann.
- Lesen Sie mehr über diabetische Retinopathie
Heidelbeeren und niedrigere Blutzuckerspiegel
Heidelbeerextrakt wird jedoch nicht als Behandlung für Diabetes anerkannt Menschen mit Diabetes können feststellen, dass es bei der Senkung des Blutzuckerspiegels hilft.
Wenn Sie Medikamente zur Senkung des Blutzuckerspiegels einnehmen, die eine Hypoglykämie hervorrufen können, müssen Sie möglicherweise Ihren Blutzuckerspiegel überwachen und Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig wird.
Heidelbeeren und Herzgesundheit
Die National Institutes of Health in den USA stellen fest, dass es Hinweise darauf gibt, dass Heidelbeerextrakt dazu beitragen könnte, den Blutzucker- und Blutcholesterinspiegel zu senken. Tierstudien zeigen, dass Anthocyane die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindern können, das bei Atherosklerose und Herzerkrankungen eine Rolle spielt. Anthocyane werden auch als hilfreich zur Verbesserung der Durchblutung und zur Verringerung des Risikos der Bildung von Blutgerinnseln angesehen.
Wie kann Heidelbeerextrakt eingenommen werden?
Heidelbeerextrakt kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, häufig als Tabletten oder Kapseln. Heidelbeeren können in frischer oder getrockneter Form gegessen oder als Heidelbeertee oder als Smoothie getrunken werden.
Es ist ratsam, sich vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
Gibt es andere Lebensmittel, die Anthocyane enthalten?
Andere gute Quellen für Anthocyane sind:
- Acai-Beeren
- Brombeeren
- Cranberries
- Himbeeren
- Blaue und lila Trauben
- Auberginen
- Rotkohl
Gesundheitshinweise
Heidelbeerextrakt wird für die meisten Menschen als sicher angesehen. Die US National Institutes of Health weisen darauf hin, dass die Einnahme von Heidelbeerextrakt in großen Dosen oder über einen längeren Zeitraum nicht von der Forschung untersucht wurde und daher unsicher sein könnte.
Menschen mit Diabetes, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass Heidelbeerextrakt den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen kann.