Ingwer ist in den meisten indischen Küchen eine unverzichtbare Kochzutat. Vom Kochen des Gemüses bis zum Backen wird Ingwer auf vielfältige Weise verwendet. Es ist bekannt für seinen ausgeprägten Geschmack und seine entzündungshemmende Eigenschaft. Es regt auch die Verdauung an und unterdrückt den Hunger.
Aufgrund seiner Fähigkeit, den Appetit zu unterdrücken, wird angenommen, dass Ingwer zur Gewichtsreduktion beiträgt. Aus der medizinischen Literatur geht hervor, dass Ingwer normalerweise zusammen mit anderen Inhaltsstoffen verwendet werden kann, wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.
Wie Ingwer beim Abnehmen helfen kann
Ingwer enthält Verbindungen, die Shogaole und Gingerole genannt werden. Diese beiden Verbindungen stimulieren beim Verzehr die biologischen Aktivitäten. Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer bekämpfen das freie Radikal und verhindern so Entzündungen. Eine kleine Studie ergab, dass Menschen, die Ingwer konsumierten, länger voll blieben als diejenigen, die dies nicht taten. Ingwer hat auch einen signifikanten Einfluss auf das Verhältnis von Hüfte zu Taille. Gingerole in Ingwer stabilisieren auch den Blutzuckerspiegel.
Hier sind die vier besten Ingwer-Kombinationen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können:
Ingwer-Zitronenwasser
Ingwer und Zitrone können zusammen Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Zitronensaft und Ingwer wirken beide als Appetitzügler, der Sie vor unnötigem Binging bewahrt und Ihnen beim Abnehmen hilft.
Anwendung: Sie können einfach eine Zitrone in Ihren Ingwertee drücken und regelmäßig trinken. Dies hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben und sich länger voll zu fühlen. Sie können zwei- bis dreimal täglich Ingwer-Zitronenwasser oder Ingwer-Zitronen-Tee trinken, um die Vorteile zu maximieren.
Apfelessig und Ingwer zur Gewichtsreduktion
Apfelessig (ACV) wirkt wunderbar, wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn ACV mit Ingwer kombiniert wird, werden die antiglykämischen und antioxidativen Eigenschaften beider Inhaltsstoffe verbessert.
Verwendung: Der einfachste Weg, beide Inhaltsstoffe zu konsumieren, besteht darin, sie miteinander zu mischen. Sie können auch Ingwertee zubereiten und ACV hinzufügen, wenn er abkühlt. Wenn Sie zu heißem Tee ACV hinzufügen, verliert es seine probiotische Wirkung.
Grüner Tee und Ingwer zur Gewichtsreduktion
Es ist kein Geheimnis mehr, dass grüner Tee zur Gewichtsreduktion beiträgt, den Stoffwechsel ankurbelt und viele andere gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Ingwer mit grünem Tee kombiniert wird, erhöht sich sein Gewichtsverlust.
Verwendung: Um die starken Wirkungen beider Zutaten zu kombinieren, können Sie grünem Tee während des Brühens Ingwer hinzufügen. Sie können dies 2-3 mal am Tag trinken, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Ingwersaft zur Gewichtsreduktion
Ingwersaft allein kann Wunder zur Gewichtsreduktion bewirken. Ingwersaft enthält typischerweise andere Zutaten wie Honig, Zitrone und Wasser, die feuchtigkeitsspendende, immunstärkende und antioxidative Eigenschaften haben.