3. Karotten
Wenn Sie Ihr Gemüse in Wurzelform bevorzugen, können Karotten Gib dir die Nitrate, die du brauchst. Eine 100-Gramm-Portion Karotten kann zwischen 92 und 195 Milligramm Nitrate enthalten.
4. Senfgrün
Eine weitere großartige, Blattquelle für Nitrate sind Senfgrüns. Diese aromatischen Grüns enthalten zwischen 70 und 95 Milligramm Nitrat pro 100-Gramm-Portion, was sie zu einer der beständigsten pflanzlichen Nitratquellen macht.
5. Krautsalat
Kohl und Karotten sind ausgezeichnete Quellen für Nitrate. Aus diesem Grund ist Krautsalat eine großartige Möglichkeit, Ihre Gemüsenitrate außerhalb des Salats zu bringen. Krautsalat enthält durchschnittlich etwa 55 Milligramm Nitrate pro 100-Gramm-Portion.
6. Brokkoli
Brokkoli ist etwas niedriger als Blattgemüse, kann sich aber hinsichtlich des Nitratgehalts behaupten. Eine Portion Brokkoli von 100 Gramm enthält etwa 39,5 Milligramm Nitrate, die in Stickoxid umgewandelt werden können.
7. Aubergine
Wenn Sie Ihre Nitrate als Hauptgericht anstatt als Beilage erhalten möchten, ist Aubergine eine respektable Quelle für Nitrate. Es kann zwischen 25 und 42 Milligramm Nitrate pro 100-Gramm-Portion liefern.
8. Wachskürbis
Es gibt nichts Schöneres als einen gebackenen Kürbis, der Sie mit Wärme erfüllt. Wenn Sie eine wärmere, füllendere Option für pflanzliche Nitrate wünschen, kann eine 100-Gramm-Portion Wachskürbis zwischen 36 und 68 Milligramm Nitrate enthalten, um Ihren Stickoxidspiegel zu steigern.
9. Knoblauch
Wenn Sie genug Nitrate in Ihrer Ernährung haben, können Sie Stickoxid auch auf andere Weise steigern. Zum Beispiel scheint Knoblauch eine wirksame Methode zu sein, um den Herstellungsprozess Ihres Körpers für Stickoxid zu verbessern und Ihrem Körper zu helfen, das darin enthaltene Nitrat effektiver zu nutzen.
10. Zitrusfrüchte
Ähnlich Für Knoblauch scheinen Zitrusfrüchte Ihrem Körper dabei zu helfen, das Stickoxid, das er bereits produzieren kann, optimal zu nutzen. Der Verzehr von Zitrusfrüchten erhöht die Menge an Vitamin C in Ihrem Körper, was wiederum Ihre Fähigkeit verbessert, Stickoxid aufzunehmen und darauf zu reagieren.