Wenn Sie Fieber oder Schüttelfrost entwickeln oder Ihre Brust zart oder rot wird, haben Sie möglicherweise eine Infektion (Mastitis) und müssen Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Arzt. Stillen oder pumpen Sie jedoch weiter aus beiden Brüsten und trinken Sie viel Flüssigkeit.
Engagierte Brüste
Engagierte Brüste fühlen sich besser an als Ihr Stillmuster etabliert sich oder, wenn Sie nicht stillen, wenn Ihr Körper die Milchproduktion einstellt – normalerweise innerhalb weniger Tage.
Episiotomie-Pflege
Setzen Sie das Sitzbad fort (sitzen Sie in nur wenigen Zentimetern Wasser und Abdecken des Gesäßes bis zu den Hüften im Wasser) in den ersten Tagen mit kaltem Wasser und danach mit warmem Wasser. Drücken Sie die Wangen Ihres Po zusammen, wenn Sie sitzen, um ein schmerzhaftes Ziehen an den Stichen zu vermeiden. Das Sitzen auf einem Kissen ist möglicherweise bequemer als das Sitzen auf einer harten Oberfläche.
Verwenden Sie eine Spritzflasche mit warmem Wasser, um den Bereich beim Toilettengang mit Wasser zu waschen. sanft trocken tupfen. Wischen Sie nach einem Stuhlgang von vorne nach hinten, um eine Infektion zu vermeiden. Reduzieren Sie Schwellungen mit Eisbeuteln oder gekühlten Hamamelis-Pads. Lokalanästhesiesprays können ebenfalls hilfreich sein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines entzündungshemmenden Arzneimittels wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Übung
Trainieren Sie, sobald Sie von Ihrem Arzt freigegeben wurden, um Ihre Kraft und Ihren Körper vor der Schwangerschaft wiederherzustellen, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu steigern und Verstopfung zu reduzieren. Beginnen Sie langsam und nehmen Sie allmählich zu. Gehen und Schwimmen sind ausgezeichnete Möglichkeiten
Hämorrhoiden und Verstopfung
Wechselnde warme Sitzbäder und kalte Packungen können bei Hämorrhoiden helfen. Es kann auch hilfreich sein, auf einem aufblasbaren Donutkissen zu sitzen.
Fragen Sie Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Stuhlweichmacher. Verwenden Sie keine Abführmittel, Zäpfchen oder Einläufe, ohne dass dies in Ordnung ist. Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten und ballaststoffreichem Obst und Gemüse. Nachdem Ihr Arzt dies geklärt hat, kann Bewegung sehr hilfreich sein.
Sexuelle Beziehungen
Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen. Ärzte empfehlen normalerweise, 4-6 Wochen zu warten, um Sex zu haben, um ihn zu reduzieren das Risiko einer Infektion, einer erhöhten Blutung oder einer Wiedereröffnung des Heilungsgewebes.
Beginnen Sie langsam mit Küssen, Kuscheln und anderen intimen Aktivitäten. Sie werden wahrscheinlich eine verminderte Vaginalschmierung bemerken (dies ist auf Hormone zurückzuführen und normalerweise nur vorübergehend), daher kann ein Gleitmittel auf Wasserbasis nützlich sein. Versuchen Sie, Positionen zu finden, die weniger Druck auf schmerzende Stellen ausüben und für Sie am bequemsten sind Partner, wenn Sie Schmerzen haben oder Angst vor Schmerzen während sexueller Aktivitäten haben – wenn Sie darüber sprechen, können Sie sich beide weniger ängstlich und sicherer fühlen, wenn Sie Ihr Sexualleben wieder aufnehmen.
Inkontinenz
Harn- oder Stuhlinkontinenz lässt häufig allmählich nach, wenn Ihr Körper in seinen normalen Schwangerschaftszustand zurückkehrt. Ermutigen Sie den Prozess mit Kegel-Übungen, die zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur beitragen. Um die richtigen Muskeln zu finden, tun Sie so, als würden Sie versuchen, mit dem Pinkeln aufzuhören. Drücken Sie diese Muskeln einige Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sich dann (Ihr Arzt kann überprüfen, ob Sie sie richtig machen).
Tragen Sie a Hygienekissen zum Schutz und informieren Sie den Arzt über Inkontinenz.
Was Sie sonst noch tun können, um sich selbst zu helfen
Sie werden mehr Freude an Ihrer neuen Rolle als Mutter haben – und es wird viel einfacher – wenn Sie sich sowohl um sich selbst als auch um Ihr neues Baby kümmern. Zum Beispiel:
- Wenn Ihr Baby schläft, machen Sie ein Nickerchen. Machen Sie eine zusätzliche Pause für sich selbst! Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich mit einem Buch zu entspannen oder Musik zu hören.
- Täglich duschen.
- Holen Sie sich viel Bewegung und frische Luft – entweder mit oder ohne Baby, wenn Sie jemanden haben, der babysitten kann.
- Planen Sie eine regelmäßige Zeit ein – sogar nur 15 Minuten am Tag, nachdem das Baby eingeschlafen ist -, damit Sie und Ihr Partner allein sind und sprechen.
- Senken Sie Ihre Standards für Haushalt und Gourmetessen – dafür ist später Zeit. Wenn Besucher Sie belasten, beschränken Sie sie vorübergehend.
- Sprechen Sie mit anderen neuen Müttern (möglicherweise aus Ihrer Geburtsklasse) und erstellen Sie Ihre eigene informelle Selbsthilfegruppe.
ehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihr Baby zu genießen, und ermutigen Sie Ihren Partner, dies zu tun Also auch.
Hilfe von Andere
Denken Sie daran, Wonder Woman ist Fiktion. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Freunde und Ihre Familie um Hilfe. Schreiben Sie kleine, hilfreiche Dinge auf, die Menschen tun können, wenn sie Ihnen einfallen. Wenn Leute Hilfe anbieten, überprüfen Sie die Liste. Zum Beispiel:
- Bitten Sie Freunde oder Verwandte, Dinge auf dem Markt für Sie abzuholen, vorbeizuschauen und Ihr Baby zu halten, während Sie spazieren gehen oder baden, oder Ihnen einfach eine zusätzliche Hand zu geben. Oder bitten Sie Ihre Lieben, eine Mahlzeit abzugeben.
- Stellen Sie einen Teenager aus der Nachbarschaft – oder einen Reinigungsdienst – ein, um das Haus gelegentlich zu reinigen, wenn möglich.
- Untersuchen Sie die Einstellung einer Doula, einer unterstützenden Person Begleiter professionell ausgebildet für die Nachsorge.
Wann Sie den Arzt anrufen sollten
Sie sollten Ihren Arzt wegen Ihrer postpartalen Gesundheit anrufen, wenn Sie:
- Fieber von 100,4 haben ° F (38 ° C) oder höher
- mehr als eine Damenbinde pro Stunde einweichen, große Blutgerinnsel (größer als ein Viertel) passieren oder wenn die Blutung zunimmt
- ein C hatte -Abschnitt oder Episiotomie und der Einschnitt wird sehr rot oder geschwollen oder Eiter entwässert
- haben neue Schmerzen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit in Ihren Beinen
- fühlen sich heiß an und sind gerötet , schmerzende Brüste oder Risse oder Blutungen aus der Brustwarze oder dem Warzenhof (dem dunklen Bereich der Brust)
- Ihr Vaginalausfluss riecht schlecht
- Sie haben plötzlich schmerzhaftes Wasserlassen Drang zu pinkeln oder nicht in der Lage zu sein, das Wasserlassen zu kontrollieren
- haben zunehmende Schmerzen im Vaginalbereich
- haben neue oder sich verschlimmernde Bauchschmerzen
- entwickeln Husten- oder Brustschmerzen , Übelkeit oder Erbrechen haben starke Kopfschmerzen oder Sehstörungen. Sie werden depressiv oder haben Halluzinationen, Selbstmord Gedanken oder Gedanken, Ihrem Baby Schaden zuzufügen
Während es sehr schwierig sein kann, sich von der Entbindung zu erholen, werden die Dinge einfacher. Bevor Sie es wissen, können Sie sich voll und ganz darauf konzentrieren, Ihr neues Baby zu genießen.