Von: Jon Jaehnig
Aktualisiert am 10. November 2020
Medizinisch überprüft von : Kristen Hardin
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Den Leuten die zufälligen Gedanken zu sagen, die Ihnen durch den Kopf gehen, ist nicht „t Der beste Weg, Freunde zu finden. Es kann langweilig, peinlich oder zu aufschlussreich sein, um ein gutes Gespräch beim Abendessen zu führen. Diese Gedanken können jedoch in der richtigen Situation nützlich sein. In der Therapie ist freie Assoziation eine Möglichkeit, das Herz von zu erreichen Ihre Probleme.
Was ist freie Assoziation?
Freie Assoziation in der Psychologie bezieht sich auf einen Prozess der Entdeckung Ihrer echten Gedanken, Erinnerungen und Gefühle, indem Sie alle scheinbar zufälligen Gedanken, die vergehen, frei teilen Normalerweise erhalten Sie eine Eingabeaufforderung wie ein Wort oder ein Bild ohne Kontext. Dann sagen Sie, woran Sie denken. Die Person, die die Übung leitet, versucht, Verknüpfungen zwischen der Eingabeaufforderung und Ihrer Antwort herzustellen, um zu erfahren, wie Ihr Gehirn funktioniert stellt Verbindungen zwischen Ideen her.
Sigmund Freud war der erste p Pionier der Psychoanalysetechnik der freien Assoziation. Freud arbeitete zwischen 1892 und 1898 an der Weiterentwicklung dieser Technik. Diese neue Methode wurde zu einem Eckpfeiler der Psychoanalyse-Therapie. Freuds freie Assoziation basierte auf der Theorie des psychischen Determinismus, die alle seine Arbeiten beeinflusste.
Theorie des psychischen Determinismus
Die Theorie des psychischen Determinismus war ein wichtiges Konzept in der Psychoanalysetheorie bei Freud Tag und bleibt auch für Psychoanalytiker und psychodynamische Therapeuten wichtig. Die Theorie besagt, dass alles, was Sie sagen und tun, von Bedeutung ist, weil es auf Ihren früheren Erfahrungen und Ihren Triebtrieben basiert, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.
Laut Freud werden viele unserer Gedanken und Handlungen von unserem Unterbewusstsein bestimmt, das sich größtenteils in der frühen Kindheit bildet. Dieser Bereich des Geistes ist für den Einzelnen schwer zugänglich, daher die Rolle von Der Therapeut soll dem Patienten helfen, sich selbst besser zu verstehen, indem er unterbewusste Übungen wie freie Assoziation und sogar Hypnose durchführt. Freud benutzte das Sprichwort „Alle Wege führen nach Rom“, um sich auf seine Idee zu beziehen, dass alles, was Sie sagen oder tun, irgendwann führt zurück zur Quelle Ihrer Probleme. Für Freud war ein einfacher Versprecher von Bedeutung. Seiner Ansicht nach waren falsche Angaben aufschlussreich. Eine tiefere Interpretation würde zum Kern Ihres Grundproblems führen.
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Analyse der freien Assoziation
Nachdem Freud den zufälligen Gedanken seines Patienten zugehört hatte, analysierte er die Informationen, um die verborgene Bedeutung zu finden. Das Ziel der Psychoanalyse war es, die Quelle Ihres Problems zu finden und es Ihnen zu offenbaren Freuds Gedanke war, dass, sobald Sie verstanden haben, was Sie dazu veranlasst hat, schlecht anpassungsfähig zu denken oder sich zu verhalten, sich das Problem natürlich für Sie lösen würde.
Wie freie Assoziation funktioniert
Das Konzept der freien Assoziation mag leicht zu verstehen sein, aber seine Anwendung ist oft schwierig. Der Psychologe muss sein Fachwissen einsetzen, um über die gesprochenen Worte hinauszugehen und die unbewusste Bedeutung zu entdecken. Die freie Assoziation beginnt mit Anweisungen des Psychoanalytikers oder Therapeuten.
Legen Sie sich hin (oder nicht) und entspannen Sie sich
Zuerst fühlen Sie sich wohl. Zu Freuds Zeiten würden Sie sich auf eine Couch legen. Jetzt können Sie stattdessen einfach auf einem bequemen Stuhl sitzen. Der Therapeut weist Sie an, Ihre Gedanken frei und ohne Verlegenheit zu teilen. Sie sagen Ihnen, Sie sollen sich nicht zensieren, sondern welche sagen Wörter, die zu Ihnen kommen.
Sprechen Sie über alles
Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, kann es seltsam erscheinen, jeden Gedanken zu sagen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Gedanken unsinnig sind. Freud Ich würde sagen, dass ein Bewusstseinsstrom vollkommen Sinn macht, sobald Sie das zugrunde liegende Problem entdeckt haben. Wichtig ist, dass Sie, selbst wenn nicht jedes Wort oder jeder Gedanke Sinn ergibt, eher etwas entdecken, das Sie vorher nicht wussten, weil Sie Zensieren Sie nicht, was Sie sagen. Anstatt Ihre Geschichte zu erstellen, wie es die Leute ständig tun, entdecken Sie sie.
Hören Sie sich Interpretationen an
Freud sagte normalerweise sehr wenig, wenn alles, während seine Patienten frei assoziierten. Sein Ziel war es, genau zuzuhören, die freien Gedanken zu interpretieren und seine Analyse anzubieten. Heutzutage können Therapeuten Sie in diesen Prozess einbeziehen, Sie fragen, ob Sie etwas überrascht hat, und Ihre Meinung dazu einholen, was etwas bedeutet. Dies bietet Ihnen und dem Therapeuten über Ihr Bewusstsein einen weiteren Weg in Ihre Psyche.Es hilft auch, das Problem zu vermeiden, dass der Therapeut zu viel von sich selbst in die Interpretation Ihrer freien Assoziation einfließen lässt.
Wie freie Assoziation in anderen Therapien funktioniert
Freie Assoziation wird am häufigsten verwendet in Psychoanalyse und psychodynamischer Therapie. Es kann auch in anderen Therapieformen eingesetzt werden. Wenn ja, wird es normalerweise nur kurz und als Auftakt zu einer aktiven Diskussion verwendet. Auch bei anderen Therapiearten werden die Gedanken möglicherweise nicht alle als signifikant angesehen. Sie können als einfache Fehler oder unwichtige Details angesehen werden. P. >
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Einige andere Therapietechniken verwenden dieselbe Methode der Bewusstseinsstrommethode. Beim Schreiben freier Assoziationen werden Gedanken aufgeschrieben, wenn sie zu Ihnen kommen. Sie können dies in einer Therapie tun Sitzung oder als Hausaufgabe zwischen den Sitzungen. Der Therapeut liest, was Sie geschrieben haben. Dann bieten sie Ihnen ihre Gedanken an, stellen Ihnen Fragen darüber, was bestimmte Wörter für Sie bedeuten, und erklären, wie Ihre Gedanken bestimmte Dinge über Sie enthüllen. Einige Therapeuten verwenden möglicherweise eine andere freie Assoziationstechnik, indem sie Ihnen weitere Anweisungen geben Sie müssen an eine bestimmte Situation denken und die Gedanken teilen, die sich aus diesem Vorschlag ergeben.
Die freie Assoziation ist für den Prozess der Psychoanalyse von zentraler Bedeutung und sicherlich wichtig für die psychodynamische Therapie sowie für andere Behandlungsmethoden. Therapeuten verwenden sie immer noch freie Assoziation, obwohl sich die Technik in gewissem Maße geändert hat.
Unterschiede in der heutigen Verwendung
In der modernen Therapie spielt der Klient normalerweise eine aktivere Rolle bei der Aufklärung der Bedeutung von Der Therapeut könnte auch mehr Anweisungen geben und sich mehr mit Ihnen beschäftigen als frühe Psychologen wie Freud mit seinen Patienten.
Moderne Reaktionen auf freie Assoziation
Da Psychotherapie leichter verfügbar ist, sind mehr Menschen damit vertraut und offener für verschiedene therapeutische Techniken. Freie Assoziationen wurden auch in allen Bereichen dargestellt, von Büchern und Filmen bis hin zu Zeichentrickserien. Wenn Sie sich also erst einmal mit der Methode beschäftigen, scheint sie Ihnen vielleicht vertrauter zu sein als den Menschen im späten 19. Jahrhundert. Diese Vertrautheit kann dazu führen, dass Sie sich damit wohler fühlen, und Sie können sich mehr entspannen, während Sie es tun.
Zu Freuds Zeiten wurde die freie Assoziation nur in der Psychoanalyse und selten in einer anderen Situation verwendet. Jetzt wird es nicht nur in der Psychoanalyse-Therapie verwendet, sondern auch in der psychodynamischen Therapie und anderen Therapieformen. Zu sagen, was mir in den Sinn kommt, ist auch jedem bekannt, der an einer Brainstorming-Sitzung beteiligt war, um etwas Neues zu schaffen oder Probleme in einem Unternehmen zu lösen.
Vorteile der freien Assoziation
Ob Ihr Therapeut ist ein Psychoanalytiker oder ein vielseitiger Therapeut. Eine kostenlose Assoziationstherapie kann Ihnen viele Vorteile bieten:
Bringen Sie Dinge auf, die Sie nicht für wichtig hielten.
In einer freien Assoziation tun Sie dies nicht „Verwerfen Sie keine Gedanken, auch wenn Sie denken, dass sie irrelevant sind.“ Weil Ihr Therapeut jeden Gedanken hört, kann er Dinge verstehen, die keiner von Ihnen zuvor bemerkt hat. Während Sie möglicherweise nicht die Bedeutung von etwas erkennen, das Ihnen in den Sinn kommt, hat der Therapeut eine breitere Perspektive, da er mit vielen anderen Menschen mit ähnlichen psychischen Problemen gesprochen hat.
Verborgene Gedanken aufdecken
Manchmal legen wir schmerzhafte Gedanken so tief in unserem Unbewussten ab, dass selbst wir nicht erkennen, dass sie da sind. Wenn diese Gedanken für uns wichtig sind, genügt manchmal eine kostenlose Assoziationssitzung, um sie zu enthüllen. Wenn dies geschieht, kann das Wissen darüber, was Sie vor sich selbst versteckt haben, Ihnen ein Gefühl der Erleichterung und Schließung bringen. Und wenn Sie einmal über diesen Gedanken Bescheid wissen, können Sie bewusst damit umgehen und vernünftigerweise entscheiden, was zu tun ist. P. >
Unterdrückte Gefühle ausdrücken
Menschen neigen dazu, Gefühle zu unterdrücken, die zu schmerzhaft oder verwirrend sind, um im Moment damit umzugehen. Sie fühlen sich möglicherweise taub bei etwas, von dem Sie denken, dass es Sie zutiefst aufregen sollte.
Wenn zum Beispiel ein Elternteil, der ein Kind verloren hat, nichts über diesen Verlust empfindet, kann es für seine geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein, sich diesen Trauergefühlen zu stellen. Während der freien Assoziation können Sie Ihre tieferen Gefühle in Bezug auf solche Probleme nutzen. Erleben Sie sie in Sicherheit und fahren Sie schließlich fort.
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Die Wurzel des Problems
Es ist eine Sache zu wissen, dass Sie ein Problem haben. Es ist oft schwieriger zu wissen, was hinter Ihren Symptomen steckt. Kostenlose Assoziationspsychologie-Sitzungen können Ihnen helfen, herauszufinden, wo das Problem begann. Die freie Assoziation ist von zentraler Bedeutung für den Prozess, ernsthafte psychische Probleme zu lösen. Sie können also mit Ihrem Psychologen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Überwindung dieser Probleme zu erstellen.
Hilft mir die freie Vereinigung?
Die freie Vereinigung kann fast jedem helfen. Als einzige Therapiemethode weist es jedoch Einschränkungen auf. Es ist wichtig, den Wert für Sie in Ihrer Situation zu bewerten.
Art der psychischen Gesundheitsprobleme. Das Problem, mit dem Sie sich befassen, ist eine wichtige Überlegung. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie versuchen, das Verhalten schnell zu ändern, ist eine kognitive Verhaltenstherapie möglicherweise besser für Sie geeignet. Wenn Sie sich jedoch mit einem langjährigen und bedeutenden Problem befassen möchten, ist die freie Assoziation möglicherweise eine hervorragende Möglichkeit um das Gespräch zu eröffnen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass freie Assoziation nur für schwere psychische Erkrankungen gilt. Es kann verwendet werden, um wichtige Erinnerungen, Gedanken und Gefühle aufzudecken.
Dringlichkeit des Problems. Freie Vereinigung wird normalerweise nicht für Menschen verwendet, die sich in einer Krise befinden. Für diejenigen, die Selbstmord- oder Mordgedanken und -pläne haben, muss das Problem viel schneller und direkter gelöst werden.
Ihre Überzeugungen. Bevor Sie sich für eine Psychoanalyse entscheiden, müssen Sie über Ihre Grundüberzeugungen nachdenken. Glauben Sie, dass einige Fehler nur zufällig sind? Wenn ja, werden Sie vielleicht jemanden nicht schätzen, der vorschlägt, dass ein peinlicher Gedanke, den Sie laut ausgesprochen haben, etwas über Ihre Probleme aussagt oder wer Sie als Person sind.
Sie glauben vielleicht, dass alles etwas bedeuten muss. Sie könnten sich selbst über die Bedeutung Ihrer Gedanken wundern. In diesem Fall kann eine freie Assoziation für Sie sehr hilfreich sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, aber offen für eine freie Assoziation sind, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie mehr über sich selbst und Ihre Probleme erfahren können, als Sie jemals zuvor gewusst haben.
Ihre Präferenzen. Sie könnten in der Therapie am besten abschneiden, wenn Sie wählen eine Therapie, mit der Sie sich wohl fühlen. Vielleicht hassen Sie es, sich zu schämen und das Gefühl zu haben, Dinge zu sagen, von denen Sie nicht wollten, dass jemand, selbst Ihr Therapeut, es weiß. Oder Sie möchten Ihre Probleme direkter und aktiver behandeln. In diesem Fall bevorzugen Sie möglicherweise eine andere Art der Therapie.
Auswählen eines Therapeuten
Wenn Sie die freie Assoziation verstanden haben, können Sie entscheiden, ob Ihr Therapeut sie verwenden soll, oder Sie möchten andere Methoden bevorzugen. In beiden Fällen können Sie zuerst mit jedem potenziellen persönlichen oder Online-Therapeuten sprechen, um herauszufinden, ob er diese Technik anwendet.
Wie BetterHelp Sie unterstützen kann, selbst wenn Sie einen Therapeuten ausgewählt haben, haben Sie immer die Möglichkeit um weiter zu suchen, bis Sie jemanden finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. BetterHelp macht dies einfach, indem Sie schnell und einfach von einem Therapeuten zum anderen wechseln können. Sie können Ihre Probleme und psychischen Gesundheitsprobleme mit der richtigen Hilfe eines lizenzierten Therapeuten überwinden, der weiß, wie wichtig es ist, eine Behandlung zu erhalten, die zu Ihnen passt. Sie können dies tun, wenn es für Sie am bequemsten ist und Sie es bequem von zu Hause aus tun können. Betrachten Sie die folgenden Bewertungen von echten BetterHelp-Beratern.
Bewertungen von Beratern
„Ich fühle mich wirklich angehört und respektiert und kann absolut ehrlich sein, ohne beurteilt zu werden. Ich fühle mich wie jede Antwort, die ich.“ get from Terrence ist wirklich durchdacht und überlegt und dass er wirklich weiß, wie er mir helfen kann. Obwohl Terrence nur für kurze Zeit mein Therapeut war, habe ich bereits das Gefühl, auf einem Weg zu sein, meine geistige Gesundheit besser zu verstehen und zu verbessern, etwas, das ich Ich hatte Mühe, von meinem früheren persönlichen Berater zu profitieren. „
“ Stephaine ist seit sechs Monaten mein Berater, und ich kann sagen, sie war definitiv eine große Hilfe, um mich aus dem Abgrund zu ziehen und mir im Kampf gegen meine Depression zu helfen. Sie gibt nicht zu viel und nimmt nie zu wenig weg. Sie hört immer zu und hinterfragt und antwortet. Das hilft mir, weiter zu denken und zu verstehen, was ich tun muss, um die bessere Person zu sein, die ich sein möchte. Stephaine war eine große Hilfe dafür und wenn ich könnte, würde ich alle meine Freunde direkt zu ihr schicken, um sie selbst zu behandeln. Denn ich spreche immer an, wie großartig sie in jedem sozialen Gespräch über Therapie ist, das ich bekommen kann. „
Vorwärts bewegen
Freie Assoziation ist nicht jedermanns Sache, aber ein guter Anfang für Leute, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Oft liegt die Lösung unserer Probleme nicht darin, das Problem zu verstehen, sondern uns selbst zu verstehen. Sie können zu einem erfüllten Leben übergehen – alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie heute den ersten Schritt.