Unsere Füße mit ihren 52 Knochen, 66 Gelenken und mehr als 200 Muskeln, Sehnen und Bändern, sind hochpräzise Instrumente, die uns mit der Erde verbinden, unser Skelett unterstützen und für Gleichgewicht und Mobilität sorgen.
Dennoch vernachlässigen und missbrauchen wir sie oft – und zwingen sie zu Schuhen, die nicht passen, die die Funktion beeinträchtigen und Komfort für Stil, oder das ist einfach die falsche Schuhwahl für unsere speziellen Füße. Jeder, der zu einem besonderen Anlass ein fabelhaftes Paar Schuhe getragen hat, um sie im ersten Moment abzureißen, weiß, wie schmerzhaft eine schlechte Schuhentscheidung sein kann. Dies gilt insbesondere für die Auswahl von Schuhen für arthritische Füße.
Warum es wichtig ist, die besten Schuhe für Arthritis auszuwählen
Treffen Sie gesunde Entscheidungen für Ihre Füße, ähnlich wie wenn Sie sich nahrhaft ernähren oder regelmäßig essen Bewegung kann zu großen Verbesserungen der Lebensqualität führen, sagt Marian Hannan, Associate Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Co-Direktor für muskuloskelettale Forschung am Harvard-angeschlossenen Institut für Altern in Boston. „Die Menschen sollten anfangen, ihre Schuhe als einen Faktor zu betrachten, den sie modifizieren können, um Schmerzen zu minimieren und ihre Fähigkeit zu maximieren, auszusteigen und Dinge zu tun.“
Der falsche Schuh, den jemand mit Arthritis in den Hüften und Knien trägt Knöchel oder Füße können bestehende Probleme verschlimmern und später viele Gelenke jenseits der Füße beschädigen und komplizieren, fügt sie hinzu.
„Die richtigen Schuhe für Arthritis können Fußschmerzen lindern oder beseitigen Dies hat enorme Auswirkungen auf die Funktion und Mobilität des Körpers “, sagt Hannan.
Kirsten Borrink stimmt zu. Nach Jahren des Kampfes mit Fußschmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis oder RA, die in ihren 20ern diagnostiziert wurden, startete die ehemalige Lehrerin eine Website und einen Blog, Barking Dog Shoes, die offene Bewertungen einer Vielzahl von Schuhstilen zeigen, die Kirsten persönlich ausprobiert hat. Es enthält Videodemonstrationen des Autors in Aktion.
Um Sie bequem auf den Beinen zu halten, haben wir uns mit medizinischen Experten zusammengetan, die die angenehmen und schmerzhaften Punkte von 10 verschiedenen Schuhtypen und mit abwägen Kirsten, die ihre Top-Picks in jeder Kategorie empfiehlt. Auf gesündere Füße!
Bewertungen für die besten und schlechtesten Schuhe für Arthritis
High Heels
Experten sind sich in ihrer niedrigen Meinung zu High Heels einig, definiert als Absätze höher als 2 Zoll. „High Heels sind schlecht für alle Füße und für Menschen mit Arthritis jeder Art noch schlimmer. Sie sind hart für Fußgewölbe und Fußballen und können die Gelenke zermürben“, sagt Bryan West, ein Podologe Studien zeigen, dass das Tragen von Stilettos und anderen Absätzen sowohl zu Fußschmerzen als auch zu Arthritis beiträgt. Forscher der Iowa State University in Ames haben die Kräfte auf das Knie bei Frauen gemessen, die Flats tragen und 2 Zoll tragen und 3,5-Zoll-Fersen. Frauen, die es sich zur Gewohnheit gemacht hatten, High-Heels zu tragen, hatten ein erhöhtes Risiko für Kniegelenkdegeneration und Knie-Arthrose oder OA. Das Risiko – sowie die Häufigkeit von Schmerzen im unteren Rückenbereich – stieg mit der Höhe der Ferse. Laut ihrer Studie, die auf der Jahrestagung 2010 der American Society of Biomechanics vorgestellt wurde.
In einer in Arthritis & Rheuma veröffentlichten Studie stellte Hannan fest, dass Frauen mit einer Geschichte des Tragens von High Heels hatte auch später im Leben mehr Fußschmerzen als diejenigen, die o Für gesündere Schuhe geeignet.
Kirstens Pick: Earthies, eine neue Linie von High Heels von Earth-Schuhen mit hohlen Fersen, anatomischem Fußgewölbe und Wiegenbereich, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
Niedrige Absätze
Diese können die gleichen Probleme wie höhere Absätze verursachen, nur in geringerem Maße. Wenn Sie einen spitzen Zeh hinzufügen, können Sie sich noch unwohl fühlen.
„Die Füße nehmen die Form des Schuhs an“, erklärt die Orthopäde Carol Frey, MD, klinische Assistenzprofessorin für orthopädische Chirurgie an der University of California, Los Angeles. „Spitze Zehen verursachen Missbildungen wie Hammertoes – eine häufige Komplikation der RA, die auch bei Spondylitis ankylosans, Psoriasis-Arthritis und Lupus auftritt – und eingeklemmte Nerven.
Denken Sie daran, wenn ein Schuh schmerzt, schädigt er Ihren Fuß . ” Wenn Sie niedrige Absätze tragen möchten, empfehlen Experten solche mit Gummisohlen, Keilabsatz und geräumigen Zehenboxen. Diese Modelle sind rutschfester und die größere Oberfläche der Sohle absorbiert Stöße, erhöht die Stabilität und reduziert die Belastung der Druckpunkte.
Kirstens Pick: Aravons bietet Schuhe mit niedrigen Absätzen in großen Größen mit viel Platz Schleppkästen und viele haben Wippensohlen, von denen in kleinen Studien gezeigt wurde, dass sie Gelenkschmerzen lindern.
Flip-Flops
Experten sagen, diese Schuhe sind nicht besonders stabil und können zunehmen Sturzrisiko, am besten für Menschen, die keine Probleme mit ihren Füßen oder mit dem Gleichgewicht haben.Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die in Arthritis Care & Research veröffentlicht wurde, können Flip-Flops Menschen mit Knie-OA einen gewissen Nutzen bringen.
Forscher an der Rush University in Chicago studieren Die Gelenkbelastung oder Belastung, die durch verschiedene Schuhe verursacht wird, die von Menschen mit Knie-OA getragen werden, ergab, dass das Tragen von Flip-Flops (sowie das Barfußgehen und das Tragen von flachen, flexiblen Wanderschuhen) eine deutlich geringere Kniebelastung verursacht als Clogs und Turnschuhe, die als Stabilitätsschuhe bezeichnet werden , die eine Dämpfung in Ferse und Vorfuß und eine feste, dichte Zwischensohle haben, die den mittleren Bereich des Fußes stützt.
„Bei OA sind höhere Gelenkbelastungen mit mehr Schmerzen und arthritischen Schäden und Fortschreiten verbunden.“ Die leitende Studienautorin Najia Shakoor, MD, eine Rheumatologin und außerordentliche Professorin für Medizin an der Rush University, sagt: „Andere Studien haben gezeigt, dass Barfuß gut für die Knielast ist, und wir haben festgestellt, dass Flip-Flops die Knielast um etwa den gleichen Prozentsatz reduzieren.“ / p>
Kirstens Wahl: Das vom Podologen entworfene Fußbett o f Die Flip-Flops von Orthaheel bieten eine hervorragende Unterstützung des Fußgewölbes und die Kontrolle der Pronation und lindern nachweislich Schmerzen bei Plantarfasziitis.
Sandalen
Viele Sandalen bieten kaum mehr als eine Sohle und einige dünne Lederstücke, um Ihren Fuß an Ort und Stelle zu halten. Wenn Sie Arthritis in Ihren unteren Extremitäten haben, suchen Sie nach Sandalen mit mehr Unterstützung.
„Je strappier desto besser“, sagt Jacqueline Sutera, Podologin in New York City, eine Mitarbeiterin des American College of Foot and Ankle Surgeons Mit den Riemen können Sie den Schuh für eine sichere, individuelle Passform einstellen. Einer dieser Träger muss über den Knöchelrücken verlaufen. Ohne Rückengurt greifen die Zehen über die Schuhkante, was zu Fußbelastung und Hammertoes führt. “ Vermeiden Sie Sandalen mit Riemen, die empfindliche Bereiche Ihres Fußes durchschneiden, fügt sie hinzu.
Kirstens Pick: Wolkys Cloggy-Sandale hat verstellbare Rist-, Vorfuß- und Fersenriemen und ein Memory-Foam-Fußbett. Wolkys Jewel Sandale hat ein abnehmbares Fußbett für Orthesen, wodurch sie sich hervorragend für mittelgroße bis breite Füße eignen.
Sportschuhe
Die meisten Sportschuhe lassen sich in zwei Kategorien einteilen: Stabilitätsschuhe und neutrale Turnschuhe. Stabilitäts-Sneaker haben eine dichte, gepolsterte Zwischensohle und Ferse, die dabei helfen, Bewegung und Überpronation zu kontrollieren. Dies führt dazu, dass der Fuß mehr nach innen rollt als für eine optimale Gewichtsverteilung und Stoßdämpfung erforderlich ist.
Obwohl Dr. Shakoors Studie Gefundene Stabilitätsschuhe erhöhen die Kniebelastung stärker als flachere Schuhe. Für manche können sie dennoch eine gute Wahl sein. „Stabilitätsschuhe entlasten den Fußballen, was für Menschen mit Hüft-, Knie-, Fuß- oder Knöchel-OA, RA, Zehenarthritis oder Schmerzen im Fußpolster wichtig ist“, sagt Dr. Frey.
Auch die Fußstruktur spielt eine Rolle. „Stabilitätsschuhe bieten eine gute Dämpfung und Bewegungskontrolle für Menschen mit Überpronation“, sagt Dr. West.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine normale Pronation haben, rät Dr. West Rücksprache mit den Mitarbeitern eines auf Sportschuhe spezialisierten Geschäfts. „Bringen Sie ein altes Paar Laufschuhe mit. Sie können Ihre Pronation bestimmen, indem sie nach den charakteristischen Abnutzungsmustern suchen, die durch abnormale Pronation verursacht werden.“ Er merkt an, dass einige Geschäfte digitale High-Tech-Fußscans anbieten, mit denen biomechanische Probleme lokalisiert werden können.
Ein neutraler Schuh korrigiert keine Über- oder Unterpronation, sagt Dr. Frey. „Sie bieten gute Ergebnisse.“ Stoßdämpfung und Dämpfung, von denen Menschen mit Arthritis profitieren können “, sagt Dr. Sutera. „Ihr neutrales Design ermöglicht es ihnen normalerweise, problemlos einen Einsatz oder eine speziell geformte Orthese aufzunehmen, die häufig für Patienten mit Arthritis verschrieben wird.“
Dr. Frey sagt, neutrale Turnschuhe sind am besten „für Wanderer und Läufer mit normaler Pronation und Keine biomechanischen Probleme. Wenn Sie über- oder unterpronieren oder Probleme aufgrund von Verletzungen oder Alter haben, ist ein Schuh mit Attributen, die Ihre Probleme angehen, besser dran. “
Kirstens Wahl: Lauf- und Sportschuhstile ändern sich jedes Jahr. Asics, New Balance, Avia und viele andere Marken bieten Stabilität und neutrale Schuhe in verschiedenen Breiten mit verschiedenen Funktionen. Probieren Sie mehrere in einem Sportschuhgeschäft aus, um diejenigen zu finden, die sich am besten anfühlen und Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Clogs
Dr. Shakoors Studie zeigte, dass Clogs die Kniespannung erhöhen. Und Dr. West, der Clogs, insbesondere leichte Kunststoffsorten, nicht oft empfiehlt, sagt: „Sie sind kein guter Alltagsschuh für Menschen mit Arthritis im Bogen, großen Zehen oder Knöcheln oder mit steifen, geschwollenen Fußgelenken . “
Gut gemachte Clogs mit einer gummierten Sohle, einem geschlossenen Rücken und Fersen von weniger als 5 cm können eine vernünftige Wahl für Menschen ohne Knie- oder Fußarthritis sein, sagt Dr. Sutera zurück geschlossen. Fußbelastung und Zehendeformitäten können auftreten, wenn Ihre Zehen greifen müssen, um in einem Schuh zu bleiben. “
Kirstens Wahl: Dansko bietet mehrere geschlossene Clogs mit tonnenweise Unterstützung an.
Stiefel
Stiefel können eine gesunde, stabilisierende Option für Menschen mit Knöchelarthritis oder anderen Knöchelproblemen sein, sagt Dr.West, obwohl er schnell hinzufügt, dass dies keine hochhackigen Styles beinhaltet. „Menschen mit Arthritis sollten Stiefel mit niedrigen, stabileren, mit Gummisohlen versehenen Keilabsatz oder flachere Stiefel mit guter Fußgewölbestütze wählen. Wanderschuhe sind im Allgemeinen robust und bieten eine gute Knöchelunterstützung“, sagt er.
Robustheit ist wichtig, aber Wanderschuhe brauchen auch etwas Flexibilität. „Wenn sie so steif sind, dass Sie Ihren Fuß nicht beugen können, verhindern sie eine normale Gehbewegung“, sagt Dr. Sutera.
Kirstens Pick: Clarks bietet bequeme und elegante Stiefeletten an.
Fußhandschuhe
Diese seltsam aussehenden Schuhe, die wie Hausschuhe mit Gummisohlen aussehen und Platz für jeden Zeh bieten, sind relativ neu die Schuhszene. Sie fühlen sich wie Barfuß an, bieten jedoch Schutz vor Gegenständen auf dem Boden, die Füße verletzen können.
Dr. Laut Sutera sind Fußhandschuhe, die oft als Alternativen zu Laufschuhen vermarktet werden, keine gute Wahl für Menschen mit Arthritis. „Sie bieten keinen stoßdämpfenden Schutz für Ihr Skelett, wenn Ihr Fuß auf harte Oberflächen trifft.“
Kirstens Wahl: Vibram FiveFingers Fußhandschuhe bieten möglicherweise keine Unterstützung, schützen jedoch die Füße und bieten Traktion sie für den Strand.
Wohnungen
Nicht alle Wohnungen sind gleich. „Sie brauchen drei Dinge in einer Wohnung: Dämpfung, Unterstützung des Fußgewölbes und Stoßdämpfung“, sagt Dr. West. „Ein guter Test für eine Wohnung besteht darin, zu sehen, ob Sie sie in zwei Hälften biegen oder wie ein Geschirrtuch auswringen können. Flexibilität ist ebenfalls wichtig, aber wenn Sie den Schuh leicht verziehen können, bestehen Sie ihn.“
Dr. Shakoor fand, dass flache, flexible Wanderschuhe eine der besten Entscheidungen für Menschen mit Knie-OA sind. „Wenn Sie etwas mehr Dämpfung benötigen, fügen Sie eine rezeptfreie Innensohle hinzu.“
Kirstens Wahl: Naots Matai Bietet solide Unterstützung und Pronationskontrolle und umfasst ein herausnehmbares, anatomisches Fußbett aus Kork und Latex, das Orthesen aufnehmen kann.
Lernen Sie den Tester kennen: The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
Nach langen Jahren Kirsten Borrinks Suche nach bequemem, modischem Schuhwerk endete im September 1998 mit einem Schuh der Marke Dansko, der wie angegossen zu ihr passte.
„Als ich sah, dass der Stilname Kirsten war, habe ich Fast geweint. Zum ersten Mal seit 14 Jahren ging ich ohne Schmerzen in Schuhen – und ich sah stylisch aus! “ sagt die ehemalige Spanischlehrerin der Mittel- und Oberstufe. Bei der Diagnose RA im Alter von 20 Jahren hatte die Krankheit die kleinen Gelenke ihrer Füße und Zehen schwer getroffen und die Modemöglichkeiten der hübschen, blauäugigen Blondine eingeschränkt.
Die Der kleine schwarze Clog änderte das alles und inspirierte sie, andere Hersteller zu suchen, die sich um Füße wie ihre kümmerten. Die Liste wuchs ebenso wie Kirstens Schuhgarderobe und veranlasste ihren Ehemann, ihr vorzuschlagen, über ihre Montagekompetenz zu bloggen.
Kirstens Blog, Barking Dog Shoes, wurde im August 2007 veröffentlicht und enthält nun eine umfangreiche Liste von Schuhen, Stiefeln, Sandalen und vielem mehr mit Rezensionen von allen. Kirsten hat die Vorstadthöhle der Familie in Chicago als Hersteller zu einem wahren Schuhgeschäft gemacht Senden Sie ihre Waren zur Überprüfung.
„Wenn Unternehmen mir ihre Schuhe zum Anprobieren und Bewerten schicken, wissen sie, dass sie eine ehrliche Meinung erhalten, ebenso wie die Zuschauer meines Blogs“, sagt Kirsten, deren persönliche Schuhgarderobe von Die überprüften Typen und Stile sind von zwei Paaren auf mehr angewachsen über 40, angefangen von lässigen Sportschuhen und Flats bis hin zu eleganten Absätzen und Stiefeln.
„Meine Kriterien sind einfach. Ein Schuh muss nicht nur stilvoll sein, sondern auch eine geräumige Zehenbox, eine solide Fußgewölbestütze und eine gute Dämpfung haben, speziell für den Fußballen “, sagt sie. – Judy Alexandra DiEdwardo