Phobien erfordern nicht immer eine Behandlung. In einigen Fällen finden Menschen Wege, um sie zu umgehen. Einige gefürchtete Objekte oder Situationen wie Aufzüge oder Schwimmen sind jedoch leichter zu vermeiden als andere.
Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Hilfe zu suchen, wenn Ihre Phobie Ihre Lebensqualität beeinträchtigt oder Sie sich fragen, wie sich die Dinge ändern würden, wenn Sie keine Phobie hätten.
Die meisten Menschen finden, dass Expositionstherapie und in einigen Fällen Medikamente Linderung bringen.
Expositionstherapie
Die Expositionstherapie gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für bestimmte Phobien. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich langsam dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben.
Bei der Behandlung von Emetophobie kann dies bedeuten, dass Sie ein neues Lebensmittel in einem Restaurant essen oder sich drehen, bis Sie sich leicht übel fühlen. Wenn Sie diese Dinge ausprobieren, erhalten Sie auch Techniken, die Ihnen helfen, mit Angst- und Angstgefühlen während der Exposition umzugehen.
Wenn dies überwältigend klingt, sollten Sie eine systematische Desensibilisierung in Betracht ziehen. Dies ist eine Art von Expositionstherapie, bei der Sie Ihre Ängste im Verlauf von Mehrfachexpositionen angehen, die allmählich intensiver werden.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT ist eine Therapieform, mit der Sie lernen, negative Gedanken zu identifizieren und herauszufordern, die Stress verursachen.
CBT für Spezifische Phobien beinhalten auch die Exposition gegenüber Ihrer Phobie. Wenn Sie nach und nach exponiert sind, arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um die Angst und das Leid, die Sie beim Nachdenken über Erbrechen haben, anzugehen und zu lernen, wie Sie selbst damit umgehen können.
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2016, in der 24 Menschen mit Emetophobie untersucht wurden, legen nahe, dass CBT als Behandlung von Nutzen ist. Diese randomisierte kontrollierte Studie war die erste ihrer Art, sodass weitere Untersuchungen diesen Befund unterstützen können.
wie man einen Therapeuten findet
Einen Therapeuten zu finden kann entmutigend sein, muss es aber nicht sein. Stellen Sie sich zunächst einige grundlegende Fragen:
- Welche Probleme möchten Sie ansprechen? Diese können spezifisch oder vage sein.
- Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie von einem Therapeuten erwarten? Fühlen Sie sich beispielsweise wohler mit jemandem, der Ihr Geschlecht teilt?
- Wie viel können Sie sich realistisch leisten, um pro Sitzung auszugeben? Möchten Sie jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
- Wo passt die Therapie in Ihren Zeitplan? Benötigen Sie einen Therapeuten, der Sie an einem bestimmten Wochentag sehen kann? Oder jemand, der nächtliche Sitzungen hat?
Erstellen Sie als Nächstes eine Liste der Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie in den USA leben, wenden Sie sich an den Therapeuten der American Psychological Association.
Besorgt über die Kosten? Unser Leitfaden für eine erschwingliche Therapie kann helfen.
Medikamente
Während Medikamente bestimmte Phobien nicht gezielt behandeln oder eine Phobie verschwinden lassen können Bestimmte Medikamente können helfen, Symptome von Angstzuständen oder Panik zu lindern.
Betablocker können helfen, erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz sowie andere körperliche Angstsymptome zu verhindern, die aus Adrenalin resultieren. Diese werden in der Regel eingenommen, bevor Sie in Situationen geraten, die Ihre Phobie auslösen könnten.
Benzodiazepine sind Beruhigungsmittel, die Ihnen helfen können, sich weniger ängstlich zu fühlen. Sie können jedoch süchtig machen und werden für die Langzeitanwendung nicht empfohlen.
Ein Medikament namens d-Cycloserin (DCS) kann Vorteile haben, wenn es während der Expositionstherapie angewendet wird. Eine Literaturübersicht von 2017 aus 22 Studien mit Menschen, die mit Angstzuständen, Zwangsstörungen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) leben, ergab, dass DCS die Wirkung der Expositionstherapie zu verstärken scheint.
Die Expositionstherapie ist jedoch im Allgemeinen Sehr effektiv bei der Behandlung von Phobien, daher ist eine Ergänzung der Therapie mit einem Medikament möglicherweise nicht erforderlich.