Möchten Sie schnell etwas abnehmen? Wie wäre es mit einer Möglichkeit, in nur 2 Wochen 20 Pfund abzunehmen? Zunächst müssen Sie den Zeitraum festlegen, in dem Sie abnehmen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Diätplan zwei Wochen lang ohne betrügerische Tage befolgen. Bevor Sie einen Starttermin auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Artikel zu Hause haben, damit Sie sich 2 Wochen lang an den Speiseplan halten können.
Nach Recherchen haben wir einen Diätplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen sorgfältig für Sie geplant. Denken Sie daran, dass Sie viel Wasser trinken müssen, ungefähr 10 Gläser pro Tag. Sie können auch den ganzen Tag über schwarzen Tee und Kaffee trinken, um das Verlangen zu überwinden, das Sie möglicherweise haben. Bevor wir beginnen, müssen Sie wissen, dass diese Diät allein Ihnen nicht hilft, das erforderliche Gewicht zu verlieren. Sie müssen eine Fitnessroutine finden, die mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt. Besuchen Sie ein Fitnessstudio oder holen Sie sich Boxgeräte und erstellen Sie Ihr Trainingsprogramm. Sie müssen jeden Tag etwa eine Stunde lang trainieren.
Machen Sie das alles und halten Sie sich an den folgenden Diätplan:
Beginnen Sie jetzt: 2-Wochen-Diätplan
Erste Woche 
Tag 1
Morgen – 2 Eier, gekocht oder pochiert. Mit schwarzem Pfeffer und einer sehr kleinen Prise Salz würzen. Einige Zitrusfrüchte.
HINWEIS: Das Frühstück bleibt durchgehend gleich.
Nachmittag – ein paar Stücke Süßkartoffel, vorzugsweise gekocht. 2 mittelgroße Äpfel in Stücke geschnitten.
Abend – Ein Teller Gemüsesalat, kein Salz darauf geben. Gegrillte Hühnerbrust.
Tag 2
Morgen – Wie Tag 1; 2 Eier mit einem Stück Zitrusfrucht.
Nachmittag – Ein Gemüse der Wahl, vorzugsweise ein grünes. Hühnersalat.
Abend – 1 mittelorange. 2 Eier, gekocht. Seite des Gemüses.
Tag 3
Morgen – das gleiche; 2 Eier mit Zitrusfrüchten.
Nachmittag – Fettarmer Käse mit 1 Tomate und einem Stück Süßkartoffel.
Abend – Stück gegrilltes Hähnchen mit einer Beilage Gemüsesalat.
Tag 4
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Ein paar mittelgroße Äpfel oder andere Früchte.
Abend – Gedämpftes Hühnchenstück mit einer Beilage Salat.
Tag 5
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – 2 Eier, gekocht. Gemüsesuppe oder gekochtes Gemüse.
Abend – Stück gegrillter Fisch mit einer Beilage Gemüsesalat.
Tag 6
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück
Nachmittag – 2 Ihrer bevorzugten mittelgroßen Früchte.
Abend – Gedämpftes Stück Hühnchen und etwas gedämpftes Gemüse.
Tag 7
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfrüchten.
Nachmittag – Salat mit vielen Tomaten. Ein gedämpftes Stück Hühnchen.
Abend – Nur gedämpftes Gemüse.
Zweite Woche
Tag 1
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Gemüsesalat und gegrilltes Hühnchenstück.
Abend – Eine Orange, mittelgroße. Gemüsesalat und 2 gekochte Eier.
Tag 2
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – 2 Eier, gekocht. Gedämpftes Gemüse.
Abend – Gegrillter Fisch, vorzugsweise Lachs mit einer Beilage Gemüsesalat.
Tag 3
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Gedämpftes Huhn mit etwas Salat.
Abend – Eine Orange, 2 gekochte Eier und etwas Gemüsesalat.
Tag 4
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfrüchten.
Nachmittag – Fettarmer Käse mit gedämpftem Gemüse, 2 gekochte Eier.
Abend – Stück gedämpftes oder gegrilltes Hähnchen mit einer Beilage Salat.
Tag 5
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Gemüsesalat mit Sardinen oder anderem Fisch.
Abend – Gemüsesalat und 2 gekochte Eier.
Tag 6
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Ein Stück Huhn, gegrillt. Eine Seite Gemüsesalat.
Abend – Ein paar Früchte, Orangen oder Äpfel.
Tag 7
Morgen – 2 Eier mit Zitrusfruchtstück.
Nachmittag – Gedämpftes Hähnchen mit einer Beilage Salat oder gedünstetem Gemüse.
Abend – Gegrilltes Hähnchen oder Fisch mit gedämpftem Gemüse.
Der Zeitpunkt der Mahlzeit ist wichtig genauso wie der Inhalt der Mahlzeit. Stellen Sie also sicher, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt essen. Eine bemerkenswerte Sache im obigen Speiseplan ist, dass es an Kohlenhydraten mangelt. Zusammen mit der Übung und dem Protein, die Sie erhalten, können Sie schnell Gewicht verlieren.
Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem oben angegebenen Diätplan beginnen. Es gibt viele Elemente, die nur sie Ihnen sagen können. Wenn sie Ihnen die Erlaubnis geben, können Sie mit der Diät beginnen.
Behalten Sie die Disziplin für die 2 Wochen bei und Sie werden sehen, welchen Unterschied sie macht. Beginnen Sie heute und verlieren Sie 20 Pfund in 2 Wochen.
Für längere Zeit ist diese Diät jedoch nicht ratsam. Sie können jedoch einige der Änderungen auf Ihren Lebensstil anwenden. Nutzen Sie diesen Plan nur, wenn Sie für einen besonderen Anlass wie eine Hochzeit, ein Festival oder einen Urlaub abnehmen müssen.