Was Maryann Jacobsen, MS, RD, sagt:
Funktioniert es?
Die ersten Phasen dieser Diät werden wahrscheinlich zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen, da nur wenige Kohlenhydrate im Plan enthalten sind. Wenn Sie jedoch nach Erreichen Ihres Zielgewichts wieder normal essen, können Sie einen Teil dieses Gewichts zurückgewinnen.
Untersuchungen zeigen, dass proteinreiche Diäten zur Gewichtsreduktion wirksam sind, aber Experten wissen immer noch nicht, was die Langzeiteffekte wirken sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht aus. Und es gibt keine Hinweise darauf, dass ein All-Protein-Tag zusammen mit Bewegung ausreicht, um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Ist es für bestimmte Erkrankungen gut?
Obwohl die Ernährung zu einem Gewichtsverlust führen kann, der bei bestimmten Gesundheitszuständen hilfreich sein kann, können die Risiken die Vorteile überwiegen.
Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen, werden Sie dies wahrscheinlich tun müssen Ihre Dosis ändern, da die ersten beiden Stufen sehr kohlenhydratarm sind. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, erhalten Sie möglicherweise mehr Protein, als Ihre Nieren verarbeiten können. Und wenn Sie an einer Herzerkrankung oder einer Verdauungsstörung leiden, fehlt Ihnen eine herzgesunde Faser.
Aufgrund der restriktiven Natur dieses Plans ist es wichtig, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie dies tun Sie haben einen Gesundheitszustand.
Das letzte Wort
Im Gegensatz zu anderen proteinreichen Diäten konzentriert sich dieser Plan auf magere Proteinquellen gegenüber solchen mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Und Protein kann dazu führen, dass Sie sich voller fühlen länger, um beim Abnehmen zu helfen.
Der Nachteil ist, dass dieser Plan keine lebenslangen gesunden Essgewohnheiten vermittelt. Noch problematischer ist, dass Sie in der Konsolidierungsphase bleiben, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, kann diese Phase Monate oder sogar Jahre dauern, was zu einer ernährungsbedingt unzureichenden Ernährung führen kann.
Wenn Sie eine relativ kleine Menge Gewicht verlieren möchten schnell, dann kann diese Diät für Sie arbeiten. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder an einer Krankheit wie Diabetes leiden oder viel Gewicht verlieren müssen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.