Es ist leicht, in der Brunft zu stecken, wenn Sie das Essen für die Arbeit vorbereiten, sich auf die gleichen Standbys verlassen, aber nicht viel Abwechslung bekommen. Unsere neuen gesunden Vorschläge Dazu gehören tragbarer Hafer über Nacht und ballaststoffreiches Müsli, verschiedene Dips zum Knabbern und hausgemachte Proteintöpfe, um Ihren Hunger bequem von Ihrem Schreibtisch aus zu stillen. Zeit, Ihre Sammlung von Vorratsbehältern für Lebensmittel aufzufüllen und mit der Planung Ihres wöchentlichen Snackmenüs zu beginnen >
Nussige Hühnchen-Satay-Streifen
Packen Sie diese mürrischen Hühnchen-Satay-Häppchen in eine Brotdose mit Gurke und anderen knusprigen Rohkost und lagern Sie sie bei der Arbeit im Kühlschrank. Die einfache Marinade mischt Erdnussbutter mit Knoblauch, Soja, Curry und Limette. Sie können sie bis zu zwei Tage im Voraus für eine gesunde Standby-Wahl festlegen, wenn Sie wenig Zeit haben.
Nussige Hühnchen-Satay-Streifen
Tu na Niçoise Protein Pot
Perfekt zum Verpacken in Lunchboxen und zum Abrufen Dieser leckere, farbenfrohe Salat, der nach dem Training zur Mittagszeit aus dem Arbeitskühlschrank kommt, füllt Ihr Flaggensystem mit 30 g Protein sowie der Güte frischer Tomaten und grüner Bohnen. Es ist glutenfrei und in nur 20 Minuten fertig. Die Zubereitung dauert nur 10 Minuten.
Thunfisch-Niçoise-Protein-Topf
Indischer Hühner-Protein-Topf
Verwenden Sie ein paar im Laden gekaufte Zutaten, um diesen Proteintopf zuzubereiten: einen Beutel mit Fertig- gekochte gewürzte Linsen und etwas hochwertiges Tzatziki. Mageres Hühnchen, frische Tomaten und Koriander sorgen für eine zufriedenstellende, gesunde, fettarme Lunchbox. Machen Sie es vor und lagern Sie es bis zu zwei Tage in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank.
Indischer Hühnerproteintopf
Steak & Brokkoli-Protein Topf
Die Herstellung dieses hausgemachten Protein-Topfes dauert nur 20 Minuten Dank einiger im Laden gekaufter Tricks, darunter ein Beutel mit vorgekochtem Vollkornreis und gehacktem Sushi-Ingwer aus einem Glas. Es liefert einen Schuss Grün aus dem Brokkoli plus 30 g Protein aus dem mageren roten Fleisch. In einer Brotdose im Kühlschrank aufbewahren und bis zu zwei Tage im Voraus zubereiten.
Steak & Brokkoli-Protein-Topf
Bean & Feta-Aufstrich mit griechischer Salatsalsa & Haferkuchen
Genießen Sie drei Ihrer 5-pro-Tag-Salsa in Griechenland. Kombinieren Sie es mit füllenden Haferkuchen, die mit gesunden Bohnen und Feta-Dip bestrichen werden, um einen brillanten und ausgewogenen, kochfreien Snack zu erhalten, der in 10 Minuten fertig ist. Das Rezept macht genug übrig gebliebene Salsa, um an einem anderen Tag zu Hause zu essen: Packen Sie den Rest in ein Kilner-Glas und lagern Sie es bei der Arbeit mit dem Dip im Kühlschrank.
Bean & Feta-Aufstrich mit griechischer Salatsalsa & Haferkuchen
Erdnuss-Hummus mit Früchten & Gemüsesticks
Glutenfrei, vegetarisch und in 10 Minuten fertig, diese kochfreie Nuss Hummus ist ein Hit in Lunchboxen für Kinder und Erwachsene. Erdnüsse und Paprika läuten die Veränderungen von einfachem Hummus ein, und das Rezept hält einige der Kichererbsen für eine kontrastierende Textur ganz. Bewahren Sie einen Topf davon im Kühlschrank bei der Arbeit mit Rohkost auf, um das Verlangen nach 3-Uhr-Snacks einzudämmen.
Erdnuss-Hummus mit Obst & Gemüsesticks
Pfeffer & Walnuss-Hummus mit Gemüseschöpflöffel
Packen Sie einen Regenbogen Gemüse in diesen tragbaren Dip aus gerösteten roten Paprikaschoten, der mit Zucchini, Karotten und Sellerie serviert wird. Es ist glutenfrei, milchfrei und vegetarisch und die Zubereitung dauert nur 10 Minuten. Sie können in Töpfe packen und bis zu zwei Tage im Kühlschrank Ihres Arbeitsplatzes aufbewahren, obwohl die Rohkost am besten frisch zubereitet wird, um ihren Vitamingehalt und ihre Knusprigkeit zu erhalten.
Pfeffer & Walnuss-Hummus mit vegetarischen Schöpflöffeln
Faserreiches Müsli
Wenn Sie häufig Frühstücksflocken an Ihrem Schreibtisch essen, versuchen Sie, ein großes Glas davon bei der Arbeit aufzubewahren, um einen besseren Start in den Tag zu erzielen. Es dauert einen Moment, bis Hafer, Kleie, Weizenkeime, Rosinen, Aprikosen und goldene Leinsamen zusammengestellt und verpackt sind. In einem luftdichten Behälter bis zu zwei Monate haltbar.
Faserreiches Müsli
Rote Beete & Minzdip
Dieser helle und schöne Marmor-Dip schmeckt so gut, wie er aussieht.No-Cook und in 10 Minuten fertig, ist es voll mit nahrhaften erdigen Rüben neben schmackhaftem Kreuzkümmel, Minze und Zitrone – köstlich auf Rohkost, Haferkuchen oder geröstetem Pitta. In einem luftdichten Glas im Bürokühlschrank aufbewahren.
Rote Beete & Minzdip
Apple & Blaubeerbircher
Dieser tragbare Haferflottentopf kann am Abend zuvor hergestellt werden In einem verschlossenen Glas ins Büro transportieren und genießen. Der eingeweichte, gewürzte Hafer schont den Bauch, um die Verdauung zu unterstützen, während Apfelsaft, geriebener Apfel und Beeren einen fruchtigen, vitaminreichen Hit liefern.
Apfel & Blaubeerbircher
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