In einer im Mai 2015 veröffentlichten Studie zum Journal of Obesity haben Forscher der Cornell University 162 übergewichtige Frauen und Männer (Durchschnittsalter) erfasst war 47) über zwei Jahre. Sie stellten fest, dass diejenigen, die sich jeden Tag wogen und ihre Ergebnisse im Laufe der Zeit verfolgten, erfolgreicher darin waren, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, insbesondere die Männer.
Teilnehmer, die im ersten Jahr der Studie Gewicht verloren hatten, konnten dies pflegen Sie es das zweite Jahr. „Sie brauchen nur eine Personenwaage und ein Stück Millimeterpapier, damit Sie Muster sehen können“, sagt David Levitsky, Ph.D., Mitautor der Studie und Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University Sie müssen sich des Zusammenhangs zwischen Ihrem Essen und Ihrem Gewicht bewusst sein “, sagt er. „Früher wurde gelehrt, dass man sich nicht täglich wiegen sollte, und das ist genau umgekehrt.“
Laut Levitsky war es besonders wichtig, jeden Morgen auf eine Waage zu treten, um altersbedingten Problemen vorzubeugen Gewichtszunahme. „Bis zum Ende der Woche können sich triviale 100 Kalorien pro Tag summieren“, sagt er. „Aber wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie jeden Tag eine kleine Änderung vornehmen, z. B. die Portionsgröße reduzieren oder a überspringen.“ Snack.“
Eine weitere Studie, die im April 2015 im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht wurde, verfolgte 47 übergewichtige Männer und Frauen, die alle sechs Monate lang denselben Diätplan verfolgten. In diesem Zeitraum verloren diejenigen, die sich täglich wogen, signifikant mehr Gewicht (durchschnittlich 13 Pfund) als diejenigen, die sich weniger häufig wogen.