Sie haben gerade Ihr Baby bekommen und möchten unbedingt Ihren Körper vor der Schwangerschaft zurückbekommen. Aber wenn Sie in den Spiegel schauen, sehen Sie immer noch Hautfalten an Bauch, Taille und Oberarmen. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein. Lose Haut nach der Schwangerschaft ist eine Herausforderung, der sich viele junge Mütter stellen müssen.
Schließlich wird Ihr Körper daran arbeiten, sich selbst wiederzubeleben, aber Sie können Schritte unternehmen, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Um Ihnen eine schnelle Genesung zu ermöglichen, haben wir einen Leitfaden erstellt, in dem die besten Möglichkeiten zur Wiederherstellung, Verjüngung und Straffung lockerer Haut nach der Schwangerschaft aufgeführt sind, damit Sie in kürzester Zeit wieder zu Ihrem Körper vor dem Baby zurückkehren können.
14 Möglichkeiten, lockere Haut nach der Schwangerschaft zu straffen
1) Dehnungsstreifen minimieren Während Sie schwanger sind
Sie sagen, dass eine Unze Prävention ein Pfund Heilung wert ist. Dies ist sicherlich der Fall, wenn es darum geht, lose Haut nach der Schwangerschaft zu verjüngen.
Wenn Sie dieselben Schritte befolgen, mit denen Sie das Auftreten von Schwangerschaftsstreifen in den ersten neun Monaten Ihrer Schwangerschaft minimieren können, trägt dies wesentlich dazu bei, Ihre Haut zu erhalten Hautfest nach der Geburt Ihres Babys.
Wir empfehlen ein Produkt wie Mustelas Stretch Marks Cream oder Stretch Marks Oil. Beide Produkte pflegen die Haut an Hüften, Oberschenkeln, Bauch und Brust, damit Ihre Haut kann sich auf natürliche Weise ausdehnen und dehnen, ohne Narben zu hinterlassen.
Die erhöhte Elastizität, die diese Produkte bieten, erleichtert es der Haut erheblich, nach der Geburt Ihres Babys ihre normale Form wiederzuerlangen.
2) Gesund essen, um die Hautelastizität zu verbessern
Ihre Haut erhält die Nährstoffe, die sie benötigt, um ihre Elastizität zu erhalten, aus den Lebensmitteln, die Sie essen.
Leider ist Ihre Haut eines der letzten Organe, die sie erhält Vitamine und Mineralien. Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, wird Ihrer Haut das entzogen, was sie benötigt Bleiben Sie weich und belastbar.
Um die Elastizität zu fördern und lockere Haut nach der Schwangerschaft zu straffen, sollten Sie sich gesund ernähren und viel Obst, Gemüse, Fette und mageres Protein enthalten. Die Vitamine und Mineralien in einer ausgewogenen Ernährung tragen zur Flexibilität und Gesundheit Ihrer Haut bei. Diese Flexibilität kann dazu beitragen, dass sich Ihre Haut nach der Geburt Ihres Babys wieder normalisiert.
Obst und Gemüse wie Brokkoli, Erdbeeren und Spinat liefern die Vitamine C und A zusammen mit anderen gesunden Nährstoffen und Mineralien.
Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion, die Ihrer Haut ihre Festigkeit verleiht. Vitamin A wirkt als Feuchthaltemittel und zieht Wasser an die Oberfläche, wo die Feuchtigkeit Ihrer Haut hilft, geschmeidig zu bleiben.
Gesunde Fette wie Sonnenblumenkerne, Mandeln und Haselnüsse tragen Vitamin E und andere Antioxidantien bei, die zur Ausrottung von Toxinen beitragen freie Radikale. Mageres Protein wie Fisch, Huhn und Truthahn versorgt Ihren Körper mit Vitamin D, das zur Dehnungsfähigkeit Ihrer Haut beiträgt.
3) Langsam abnehmen
Nach der Geburt Ihres Babys können Sie sehr aufgeregt sein, das Gewicht zu verlieren, das Sie in den letzten neun Monaten zugenommen haben. Beachten Sie jedoch, dass ein zu schnelles Abnehmen das Problem der losen Haut noch verschlimmern kann.
Wenn Sie zu schnell abnehmen, verlieren Sie sowohl Fett als auch Muskeln. Muskelverlust beraubt Ihren Körper seiner Fähigkeit, eine straffe, straffe Form beizubehalten. Weniger Muskeln reduzieren auch Ihren Stoffwechsel und machen es schwieriger, später Gewicht zu verlieren.
Egal, ob Sie Cardio, Yoga oder eine andere Art von Übung machen, versuchen Sie, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Diese Gewichtsverlustrate sorgt für einen viel gesünderen Körper und ist langfristig nachhaltig. Auf den ersten Blick scheint es nicht viel zu sein, aber es wird sich im Laufe der Zeit summieren.
4) Dehnungsstreifen nach der Schwangerschaft reduzieren
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft daran gearbeitet haben, Dehnungsstreifen zu reduzieren, sind Sie gut vorbereitet, um lose Haut nach der Geburt zu bekämpfen. Trotzdem müssen Sie möglicherweise nach der Geburt Ihres Babys immer noch mit kleinen Linien und Hautverfärbungen umgehen.
Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen. Alle Arbeiten, die Sie während der Schwangerschaft in die Minimierung von Schwangerschaftsstreifen gesteckt haben, erleichtern Ihnen die Genesung erheblich.
In den Monaten nach der Geburt Ihres Babys ändern sich Ihre Hormone wieder wie bei Ihrer ersten Geburt schwanger. Die Chemie in Ihrer Haut wird sich ebenfalls ändern. Aufgrund dieser Änderungen funktioniert das, was während der Schwangerschaft bei Ihnen funktioniert hat, nach der Geburt möglicherweise nicht mehr.
Aus diesem Grund benötigen Sie ein Produkt wie Mustelas Stretch Marks Serum, das speziell zur Befeuchtung der Haut nach der Geburt entwickelt wurde Um das Auftreten kürzlich gebildeter Dehnungsstreifen zu minimieren und Ihrer Haut ein pralles Aussehen und Gefühl zu verleihen.
Inhaltsstoffe wie Avocadopeptide und Elastoregulator® verbessern die Elastizität Ihrer Haut und machen sie weich und geschmeidig. und komfortabel.
5) Bleiben Sie hydratisiert
Bei der Straffung lockerer Haut nach der Schwangerschaft geht es darum, die Elastizität zu fördern und aufrechtzuerhalten. Diese Elastizität hängt zu einem großen Teil davon ab, hydratisiert zu bleiben. Die einzige Möglichkeit, ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, besteht darin, täglich mindestens acht Tassen Wasser zu trinken.
Trinkwasser hält Ihre Haut nicht nur elastisch, sondern hilft Ihrem Körper auch dabei, Kalorien zu verbrennen und die Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch zu verringern. All diese Dinge zusammen können das Erscheinungsbild von loser Haut weniger wahrnehmbar machen.
6) Jeden Tag ein hautstraffendes Produkt auftragen
Die Festigkeit Ihrer Haut hängt zum großen Teil vom darunter liegenden Muskel ab. Der Muskel bietet Unterstützung und zieht die Haut straff. Deshalb ist es so wichtig, diese Muskeln durch Bewegung zu stärken.
Sie können den Hautton aber auch erhöhen, indem Sie von außen nach innen arbeiten. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, ein hautstraffendes Produkt wie Mustela aufzutragen. “ s Body Firming Gel oder Bust Firming Serum. Die natürlichen Inhaltsstoffe dieser Produkte wirken zusammen, um die Verjüngung und Erholung zu fördern.
Zum Beispiel erhöht Centella asiatica den Ton und verbessert die Festigkeit lockerer Haut. Peptide fördern die Elastizität und lindern Verspannungen Sophora japonica hilft dabei, die Körperkonturen nach der Geburt sichtbar umzugestalten.
Wir empfehlen, das straffende Gel oder Serum zweimal täglich in Bauch, Hüften, Oberschenkel und Brust zu massieren helfen, lose Haut nach der Schwangerschaft zu verjüngen und zu straffen.
7) Stillen Ihres Babys
Das Stillen kommt sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugute. Muttermilch ist eine äußerst gesunde Nahrungsquelle für Neugeborene. Es hilft Sie wachsen körperlich und geistig und halten sie r Das Immunsystem funktioniert zu 100%.
Das Stillen Ihres Kindes hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren und lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen. Wenn Sie stillen, verbraucht Ihr Körper einen größeren Teil der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, um Milch zu produzieren.
Infolgedessen speichert Ihr Körper weniger Kalorien als Fett und kann sogar in Ihr vorhandenes Körperfett eintauchen, um es zu behalten Milchproduktion steigt.
Das sind großartige Neuigkeiten für junge Mütter, da Sie nach der Schwangerschaft schneller abnehmen und die Haut straffen können, indem Sie einfach das tun, was auf natürliche Weise geschieht.
8) Peeling Haut
Beim Peeling werden abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche entfernt. Dies fördert das Wachstum neuer Haut, das von Natur aus gesünder und straffer als alte Haut ist.
Peeling verbessert auch die Durchblutung der Oberflächenschichten Ihrer Haut, wodurch die Hautregeneration erhöht und die Elastizität gefördert wird. All diese Vorteile tragen dazu bei, lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen.
Möglicherweise peelen Sie bereits Gesicht und Hals im Rahmen Ihrer täglichen Hautpflege. Der einfachste Weg, lose Haut zu peelen, besteht darin, während des Duschens eine Luffa- oder Badebürste zu nehmen und Ihrem Bauch und Ihren Oberschenkeln etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Sie können auch lose Haut vor dem Duschen trocken bürsten Wenn Ihre Haut straffer ist, aber sanft sein oder die Haut, die Sie heilen möchten, tatsächlich schädigen kann.
9) Behalten Sie einen gesunden Geisteszustand bei
Es ist definitiv frustrierend, wenn Sie versuchen, lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen, und die Ergebnisse nicht so schnell kommen, wie Sie möchten. Aber gib nicht auf. Bleiben Sie ruhig und pflegen Sie einen gesunden Geisteszustand. Sie werden es irgendwann schaffen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren besten Geisteszustand finden können:
- Erinnern Sie sich daran, geduldig zu sein – Ihr Körper hat gerade ein schweres Trauma durchgemacht
- Übe tiefes Atmen, wenn du dich frustriert fühlst
- Höre deine Lieblingsmusik
- Genieße die Natur so viel du kannst
- Spielen mit Ihrem Baby
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Neugeborenes so glücklich und bequem wie möglich zu machen
- Nickerchen, wenn Ihr Baby ein Nickerchen macht, damit Sie sich nicht erschöpfen
- Meditieren
Die Priorisierung Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens trägt zu der gesamten körperlichen Arbeit bei, die erforderlich ist, um lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen.
10) Probieren Sie Skin Wraps
aus
Wenn Sie für einen besonderen Anlass eine schnelle Lösung benötigen, probieren Sie eine Hautpackung in Ihrem örtlichen Spa. Hautwickel enthalten Inhaltsstoffe wie:
- Seetangpulver
- Meersalz
- Ton
- Pflegende Öle
- Algen
- Mineralien
Diese Spa-Behandlungen entgiften auch Ihre Haut und helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Sie sind jedoch nur vorübergehend – sie sind keine dauerhafte Methode, um lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen.
11) Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine Krafttraining hinzu
Langsam abnehmen und Elastizität reparieren sind großartige Möglichkeiten, um lose Haut nach der Schwangerschaft zu reduzieren. Aber Fett entfernen und Haut straffen gehen nur so weit. Sie müssen auch Muskelmasse hinzufügen, um den Raum in Ihrer Haut „auszufüllen“.
Um den Muskeltonus beim Abnehmen aufrechtzuerhalten, empfehlen wir, Krafttraining in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen.
Keine Sorge, Sie werden sich nicht wie die Jungen aufbauen! Für Frauen hat Krafttraining eher eine straffende Wirkung, genau das, wonach Sie suchen, wenn Sie mit loser Haut umgehen.
Es gibt viele effektive Optionen für Krafttraining – einschließlich Hanteln, Langhanteln, Kettlebells und sogar Körpergewicht Übungen – finden Sie also eine Methode, die Ihnen Spaß macht, und beginnen Sie mit dem Heben.
Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, widerstehen Sie dem Drang, sofort schwer zu werden. Ihr Körper hat eine Art Trauma durchgemacht und braucht Zeit, um sich zu erholen. Verwenden Sie zunächst leichte Gewichte – oder sogar nur Ihr eigenes Körpergewicht – und nehmen Sie über mehrere Monate allmählich zu.
Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen, als eine Verletzung zu riskieren, die Sie daran hindert, das gewünschte Gewicht zu verlieren und Ihre lose Haut zu verjüngen nach der Schwangerschaft.
12) Nehmen Sie ein Kollagenpräparat
Kollagen ist das Hauptstrukturprotein in Ihrer Haut und anderen Bindegeweben. Es spielt daher eine wichtige Rolle bei der Verjüngung lockerer Haut nach der Schwangerschaft.
Sie erhalten Kollagen in Ihrer Ernährung, wenn Sie Eiweiß – Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Fisch und etwas Gemüse und Getreide – essen, aber möglicherweise nicht genug zu sich nehmen Geben Sie Ihrer Haut die Menge, die sie zur Heilung benötigt.
Um sicherzustellen, dass Ihr Körper jeden Tag die richtige Menge dieses Proteins erhält, können Sie Ihrer Ernährung ein Kollagenpräparat hinzufügen.
Wenn Sie stillen und sich Sorgen machen Überlegen Sie, wie sich Kollagen auf Ihre Milchversorgung auswirkt. Kollagen besteht aus Aminosäuren, die natürlich in Ihrem Körper vorkommen. Aus diesem Grund ist Ihr Körper – und der Körper Ihres Babys – sehr vertraut mit der Verdauung und Metabolisierung dieses Nährstoffs.
Außerdem ist Kollagen nur Protein, sodass das Hinzufügen einer Ergänzung wie eine proteinreiche Ernährung wäre – dies wird nicht der Fall sein Dies wirkt sich negativ auf das Stillen aus.
Wenn Sie Ihrer Ernährung ein Kollagenpräparat hinzufügen möchten, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich bis zur empfohlenen Tagesdosis für die Ernährung nach der Geburt vor.
13) Schließen Sie Beta ein -Karotin in Ihrer Ernährung
Die zuvor beschriebene gesunde Ernährung ist eine gute Möglichkeit, lose Haut nach der Schwangerschaft zu verjüngen. Wie bei der Einnahme eines Kollagenpräparats können Sie Ihrer Ernährung jedoch auch andere Vitamine und Mineralien hinzufügen, um die Elastizität Ihrer Haut zu steigern.
Beispiel: Beta-Carotin. Beta-Carotin ist ein rot-orangefarbenes Pigment, das in Pflanzen und Früchten wie Karotten, Brokkoli, Grapefruit und Aprikosen vorkommt. Ihr Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, das für … gesunde Haut wichtig ist!
Wenn Sie also gerade dabei sind, Ihre lose Haut zu behandeln, fügen Sie Ihrer Ernährung Beta-Carotin hinzu – entweder indem Sie mehr Beta essen -carotinreiche Lebensmittel oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels – um sicherzustellen, dass Ihr Körper über das Vitamin A verfügt, das er benötigt, um sich selbst richtig zu reparieren.
Eines der vielen schönen Dinge an Beta-Carotin – insbesondere für stillende Mütter – ist, dass Ihr Körper nur konvertiert was es braucht. Der Rest wird aus Ihrem System heraus verarbeitet. Sie können sich darauf verlassen, dass das Beta-Carotin-Präparat, das Sie einnehmen, Ihrem Baby in keiner Weise schadet.
Beginnen Sie jedoch mit kleinen Dosen und erhöhen Sie diese langsam bis zur empfohlenen Tagesdosis für stillende Mütter nach der Geburt. P. >
14) Holen Sie sich viel Schlaf
Nach der Geburt wird Ihr Der Körper verwendet viele seiner Ressourcen und Energie, um sich selbst zu reparieren und die Dinge wieder normal zu machen (einschließlich Ihrer losen Haut). Um sicherzustellen, dass Ihr Körper das hat, was er braucht, um Sie wieder in die Form vor dem Baby zu bringen, ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Leider ist dies oft leichter gesagt als getan. Wenn Ihr kostbares Kind zum ersten Mal nach Hause kommt, kann es schwierig sein, Zeit zum Entspannen und Schlafen zu finden.
Hier einige Vorschläge, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger so zu bleiben:
- Vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen
- Machen Sie Ihr Zimmer so dunkel wie möglich
- Wählen Sie die richtige Matratze
- Halten Sie Ihr Zimmer kühl
Weitere Tipps, wie Sie besser schlafen können – vor, während und nach Ihrer Schwangerschaft – finden Sie in Mustelas Artikel 13 Möglichkeiten, während der Schwangerschaft besser zu schlafen.
Gehen Sie in eine Routine
Nachdem Ihr Neugeborenes angekommen ist, wird der Großteil Ihrer Zeit für sie aufgewendet. Aber Sie können hier und da noch ein paar Minuten für sich selbst finden.
Verwenden Sie diese Zeit, um aus den Tipps in dieser Liste eine Hautpflegeroutine zu erstellen, die Ihnen hilft, lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen. Bald wirst du dich großartig fühlen und dein Körper wird wieder in die Form kommen, die du liebst!