Diät funktioniert nicht? Vielleicht ist es nicht dein Typ

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Hast du vom Blut gehört? Typ Diät? Ich dachte, es sei vor langer Zeit entlarvt worden, aber die Patienten fragen immer wieder danach, also dachte ich mir, ich sollte mehr lernen.

Was ist die Blutgruppendiät?

1996 Peter DAdamo, Ein naturheilkundlicher Arzt veröffentlichte ein Buch, in dem er beschrieb, wie Menschen gesünder sein, länger leben und ihr Idealgewicht erreichen können, indem sie entsprechend ihrer Blutgruppe essen. Die Wahl der Gewürze, Gewürze und sogar der Bewegung sollte von der Blutgruppe abhängen. Bald war das Buch ein Bestseller und die Leute überall fanden ihre Blutgruppe heraus, überarbeiteten ihre Einkaufslisten und änderten, wie sie aßen, trainierten und über ihre Gesundheit nachdachten.

Hier sind einige der Empfehlungen gemäß der „Eat Right for Your Type“ -Diät:

• Personen mit Typ-O-Blut sollten proteinreiche Lebensmittel wählen und viel Fleisch, Gemüse, Fisch und Obst essen, aber Körner und Bohnen einschränken und Hülsenfrüchte. Um Gewicht zu verlieren, sind Meeresfrüchte, Seetang, rotes Fleisch, Brokkoli, Spinat und Olivenöl am besten geeignet. Weizen, Mais und Milchprodukte sollten vermieden werden.
• Personen mit Blutgruppe A sollten wählen Obst, Gemüse, Tofu, Meeresfrüchte, Truthahn und Vollkornprodukte, aber Fleisch meiden. Zur Gewichtsreduktion sind Meeresfrüchte, Gemüse, Ananas, Olivenöl und Soja am besten geeignet. Milchprodukte, Weizen, Mais und Kidneybohnen sollten vermieden werden.
• Personen mit Blut vom Typ B sollten eine abwechslungsreiche Ernährung wählen, einschließlich Fleisch, Obst, Milchprodukten, Meeresfrüchten und Getreide. Um Gewicht zu verlieren, sollten Personen vom Typ B grünes Gemüse wählen Es, Eier, Leber und Lakritztee, aber vermeiden Sie Hühnchen, Mais, Erdnüsse und Weizen.
• Personen mit Blut vom Typ AB sollten Milchprodukte, Tofu, Lammfleisch, Fisch, Getreide, Obst und Gemüse essen. Zur Gewichtsreduktion sind Tofu, Meeresfrüchte, grünes Gemüse und Seetang am besten geeignet, aber Huhn, Mais, Buchweizen und Kidneybohnen sollten vermieden werden.

Wie bereits erwähnt, gelten die Empfehlungen für die Blutgruppendiät weit über die Auswahl an Lebensmitteln hinausgehen. Zum Beispiel wird Menschen mit Blutgruppe O empfohlen, sich für Aerobic-Übungen mit hoher Intensität zu entscheiden und Ergänzungsmittel für ihren empfindlichen Magen einzunehmen, während Personen mit Blutgruppe A Aktivitäten mit geringer Intensität wählen und Meditation als Teil ihrer Routine einbeziehen sollten.

Aber funktioniert das Essen für Ihre Blutgruppe?

Hochwertige Studien zur Blutgruppendiät wurden nicht in von Experten begutachteter medizinischer Literatur veröffentlicht. Selbst jetzt zeigt eine Suche in der medizinischen Literatur nach dem Namen des Autors keine Forschung in Bezug auf diese Diät. Bemerkenswert sind die 2013 und 2014 veröffentlichten Studien zur Blutgruppendiät. Die Studie von 2013 analysierte die medizinische Literatur der Welt und fand keine Studien, die den Nutzen einer Blutgruppendiät belegen. Die Studie von 2014 ergab, dass Menschen, die eine der Blutgruppendiäten befolgten, zwar eine gewisse Verbesserung bestimmter kardiometabolischer Risikofaktoren (wie Cholesterin oder Blutdruck) aufwiesen, diese Verbesserungen jedoch nicht mit der Blutgruppe in Zusammenhang standen.

Hat dies eine Auswirkung Sinn?

Die Theorie hinter dieser Diät ist, dass die Blutgruppe eng mit unserer Fähigkeit verbunden ist, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu verdauen, so dass die richtige Ernährung die Verdauung verbessert, zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts beiträgt, das Energieniveau erhöht, und verhindern Krankheiten, einschließlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Typ O soll die ursprüngliche „angestammte“ Blutgruppe der frühesten Menschen sein, die Jäger und Sammler waren, mit Diäten, die reich an tierischem Eiweiß waren A soll sich entwickelt haben, als die Menschen anfingen zu züchten und sich vegetarischer ernährten. Bei Nomadenstämmen, die viele Milchprodukte konsumierten, sollen Blutgruppen der Gruppe B aufgetreten sein. Und seitdem sollte sich Blut der Gruppe AB aus der Vermischung von Menschen entwickelt haben mit den Typen A und B b Die Empfehlungen vom Typ AB lagen zwischen denen für Menschen mit Blut vom Typ A und B.

Jede dieser Theorien wurde in Frage gestellt. Zum Beispiel gibt es Hinweise darauf, dass Typ A tatsächlich die erste Blutgruppe war, die sich beim Menschen entwickelte, nicht Typ O. Darüber hinaus gibt es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Verdauung. Zusätzlich zu dem Mangel an Beweisen dafür, dass die Diät funktioniert, bleiben ernsthafte Fragen offen, warum sie überhaupt funktionieren sollte.

Also, was ist der Nachteil?

Es ist fair Frage, zumal einige Verbesserungen bei Menschen beobachtet wurden, die bestimmte Blutgruppendiäten einnahmen (siehe Link oben). Wenn Sie basierend auf Ihrer Blutgruppe essen, müssen Sie Ihre Blutgruppe kennen und sich dann restriktiv ernähren. Persönliche Vorlieben könnten ein Problem sein: Ein Vegetarier mit Typ-O-Blut kann Schwierigkeiten haben, die zugewiesene Diät einzuhalten, und Menschen, die rotes Fleisch lieben, können enttäuscht sein, zu erfahren, dass sie Typ-A-Blut haben. Empfohlene Ergänzungen sind nicht billig; Auch die empfohlenen Bio-Lebensmittel sind nicht.Und wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes leiden, kann ein Ernährungsberater Ihnen bessere evidenzbasierte Empfehlungen geben als die, die durch Ihre Blutgruppe bestimmt werden.

Was nun?

Befürworter von Blutgruppendiäten können sagen, dass die ideale Studie zwar noch nicht durchgeführt wurde, das Fehlen von Beweisen jedoch nicht beweist, dass sie unwirksam sind. Und es gibt auch keinen Beweis dafür, dass diese Diäten schädlich sind. Ich vermute also, dass das Interesse an der Blutgruppendiät nicht so schnell verschwinden wird. Aber es gibt einen Grund, warum Buchhandlungen eine Reihe von Büchern über Ernährung haben, von denen jede behauptet, sie sei hochwirksam, wenn nicht sogar die beste. Wir wissen einfach nicht, welche Diät für jede einzelne Person am besten ist. Und selbst wenn wir es getan haben, ist es oft eine Herausforderung, sich an eine einzelne Diät zu halten.

Standby – wahrscheinlich werden Sie bald von einer weiteren besten Diät hören. Und ich vermute, dass es nichts mit Ihrer Blutgruppe zu tun hat.