1 von 20 Menschen leidet an Hämorrhoiden, auch als Haufen bezeichnet. Die Symptome reichen von leichten Reizungen bis zu extremen Schmerzen, die Ihren Lebensstil stören.
Bestimmte Techniken können jedoch die von Hämorrhoiden Betroffenen verhindern oder lindern. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil spielen eine große Rolle bei der Behandlung dieser Erkrankung. Bestimmte Lebensmittel können helfen, die Symptome zu lindern, während andere ein Aufflammen verursachen können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die beste Ernährung für diejenigen finden, die an Hämorrhoiden leiden.
Die Hauptursachen für Hämorrhoiden
Hämorrhoiden resultieren aus entzündeten Venen in der Anus und Rektum. Dies kann zu Empfindlichkeit, Juckreiz, Hämorrhoidenschmerzen und Blutungen führen. Sie machen auch den Stuhlgang schmerzhafter und schwieriger und können zu Schleimausfluss führen.
Bestimmte Aktivitäten oder Situationen können zu einem Aufflammen führen. Dies schließt Badezimmergewohnheiten wie Anstrengung beim Versuch, einen Hocker zu passieren, ein. Wenn Sie dies tun, können die Rektalvenen anschwellen.
Wenn Sie zu lange warten, um auf die Toilette zu gehen, kann dies Ihren Stuhl verhärten und unangenehmer machen. Achten Sie darauf, eine bequeme Sitzposition einzunehmen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Bleiben Sie nicht längere Zeit auf der Toilette, da dies zusätzlichen Druck erzeugt.
Schweres Heben oder ein inaktiver Lebensstil können ebenfalls zu Hämorrhoiden führen. Langes Sitzen belastet Ihre Rektalvenen. Gewicht Gewinn ist eine weitere Ursache für diesen Zustand.
Einige Menschen entwickeln Hämorrhoiden nach einer Krankheit, die wiederholte Verstopfung oder Durchfall verursacht. Sie können sogar Hämorrhoiden bekommen, wenn Sie zu viel oder zu intensiv husten.
Hämorrhoiden tritt auch bei vielen Frauen häufig in der Schwangerschaft auf. Dies wird durch eine Zunahme des Gewichts und des Drucks auf die Organe verursacht.
Eine ungesunde Ernährung führt zu Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen. Daraus können sich Hämorrhoiden entwickeln und Symptome können auftreten verschlechtern.
Die beste Diät für Hämorrhoiden
Die richtige Diät kann helfen, Hämorrhoiden vorzubeugen und ihre Symptome zu lindern. Hier sind 5 hilfreiche Tipps, um eine richtige Diät für Hämorrhoiden zu befolgen.
Bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert
Ein wichtiger Tipp ist viel Wasser zu trinken. Dies hält Sie gut hydratisiert und hilft beim Stuhlgang. Streben Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag an.
Verstopfung kann durch Dehydration verursacht werden, was Hämorrhoiden nur noch weiter kompliziert. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie auch Ballaststoffe verdauen, um Verstopfung zu vermeiden.
Es hilft auch, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu konsumieren. Wassermelone, Sellerie und Gurken sind eine gute Wahl.
Füllen Sie viel Ballaststoffe auf
Eine ballaststoffreiche Hämorrhoiden-Diät hilft, Ihren Stuhlgang zu regulieren. Es erhöht die Wassermenge in Ihrem Stuhl und macht Ihren Stuhl normaler und leichter zu passieren. Ballaststoffe können die Symptome von Hämorrhoiden reduzieren und die Wahrscheinlichkeit von Blutungen verringern.
Faser ist auch wichtig, damit Sie sich länger voll fühlen. Dies bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die Verdauungsprobleme verursachen können.
Neben Protein ist es ein wichtiger Nährstoff für diejenigen, die regelmäßig trainieren. Körperliche Aktivität ist ein weiterer hilfreicher Weg, um Hämorrhoiden zu vermeiden.
Achten Sie darauf, sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lösliche Ballaststoffe erleichtern das Auflösen von Lebensmitteln in Wasser. Unlösliche Ballaststoffe helfen dem Darm, sich durch den Darm zu bewegen.
Einige der besten Lebensmittel für Hämorrhoiden sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Brokkoli, Äpfel, schwarze Bohnen, Birnen, Erbsen, Linsen und Bananen sind reich an Ballaststoffen. Rosenkohl, Himbeeren, brauner Reis, Haferflocken, Gerste und Pflaumen sind weitere gute Optionen.
Fruchtschalen sind eine großartige Quelle für unlösliche Ballaststoffe. Lassen Sie sie daher unbedingt an. Die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes kann auch bei Hämorrhoiden hilfreich sein.
Fokus auf Lebensmittel mit hohem Flavonoidgehalt
Flavonoide sind Chemikalien auf pflanzlicher Basis, die entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben. Diese Phytonährstoffe reparieren Gewebeschäden und unterstützen das Lymphdrainagesystem.
Sie helfen auch beim Gewichtsmanagement und können das Risiko von Fettleibigkeit senken. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht hat einen Zusammenhang mit der Entwicklung von Hämorrhoiden.
Untersuchungen zeigen, dass Flavonoide bei der Behandlung von Hämorrhoiden wirksam sein können. Sie finden Flavonoide in Tee, Rotwein und Zitronensaft. Spinat, Grünkohl und Zwiebeln haben ebenfalls einen hohen Gehalt an diesen Nährstoffen.
Begrenzen Sie Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können
Lebensmittel, die Hämorrhoiden verursachen, sind häufig ballaststoffarm. Dies führt zu Verstopfung, die den Zustand verschlechtert.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Nudeln. Eine Gluten- oder Weizenempfindlichkeit sollte auch eine spezielle Diät wie diese erfordern.
Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch können ebenfalls die Verstopfung erhöhen. Das Vermeiden von rotem oder verarbeitetem Fleisch kann ebenfalls hilfreich sein.
Erhalten Sie einen gesunden Darm
Ihre Darmgesundheit hat viel mit der Funktionsweise Ihres Verdauungssystems zu tun. Gute und schlechte Bakterien leben in Ihrem Darm und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen beiden aufrechtzuerhalten.
Probiotika können Ihre Darmgesundheit verbessern und gesunde Bakterien fördern. Sie finden diese in Lebensmitteln wie Kombucha, Kimchi und Miso. Eine pflanzliche Ernährung ist auch gut zur Entgiftung Ihres Körpers.
Zu den mit Hämorrhoiden zu vermeidenden Lebensmitteln gehören frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Würziges Essen kann auch den Magen verärgern und beim Toilettengang zu Reizungen führen. Das Vermeiden von scharfen Speisen hilft auch, den sauren Rückfluss zu reduzieren.
Koffein und Alkohol sind weitere Schuldige, die Ihre Darmfunktion stören können. Zu viel Natrium kann Sie austrocknen und das Aufblähen verstärken.
Dauerhafte Linderung von Hämorrhoiden finden
Der richtige Ernährungsplan ist eine wichtige Taktik zur Vorbeugung und Linderung von Hämorrhoiden. Eine Diät für Hämorrhoiden sollte voller Ballaststoffe und gesunder Lebensmittel sein.
Weitere Tipps zur Linderung sind Sitzbäder, Hamamelis-Pads und entzündungshemmende Cremes. Es gibt auch einige nicht-chirurgische Behandlungen, wie die CRH-Banding-Technik, um Hämorrhoiden loszuwerden. Erfahren Sie mehr über die wirksamen Behandlungsmöglichkeiten von Dr. Starpoli für Hämorrhoiden.