Nachts aufzuwachen, wenn Sie an Diabetes leiden und zittern und schweißgebadet sind, ist kein ungewöhnliches Ereignis. Selbst wenn das Wetter kühl ist, können Sie sich feucht fühlen und nicht bequem schlafen. Sie sind nicht allein – fast die Hälfte der Amerikaner leidet derzeit an Diabetes oder Prä-Diabetes – und wir dachten, wir würden etwas Licht in den Zusammenhang zwischen Diabetes und Nachtschweiß bringen und wie Sie Nachtschweiß lindern können Schlaf besser.
Kann Diabetes Nachtschweiß verursachen?
Menschen mit Diabetes leiden häufig unter Nachtschweiß aufgrund von niedriger Blutzuckerspiegel oder nächtliche Hypoglykämie. Ein Abfall des Blutzuckers kann alle möglichen Symptome verursachen, einschließlich Kopfschmerzen und starkem Schwitzen. Diese Symptome einer nächtlichen Hypoglykämie können aufgrund von Unbehagen und feuchter Bettwäsche zu Schlafstörungen führen und bedeuten wahrscheinlich, dass Sie sich morgens weniger erfrischt fühlen.
Also, was verursacht Nachtschweiß bei Diabetikern?
Es gibt eine Reihe von Dinge, die Sie möglicherweise nicht bemerken, können dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nachts sinkt.
- Wussten Sie, dass Sie möglicherweise Ihre Leberfunktion über Nacht stoppen, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wein oder Bier genießen ? Wenn Sie nach einer Nacht in kaltem Schweiß aufgewacht sind – das ist die Ursache!
- Wenn Sie tagsüber viel Sport treiben, können Sie die Glukosespeicher Ihres Körpers aufbrauchen – wenn Sie nicht nachfüllen Diese können vor dem Schlafengehen an nächtlicher Hypoglykämie leiden.
Wussten Sie, dass Sie bei der Behandlung Ihres Diabetes mit Insulin möglicherweise einem höheren Risiko für diabetischen Nachtschweiß ausgesetzt sind, da Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht überwachen können Nachts?
Wie man den Blutzuckerspiegel nachts kontrolliert
Es gibt einige Dinge, die Sie versuchen können, um das Risiko eines nächtlichen Blutzuckerspiegels zu verringern. Die wichtigste ist, sicherzustellen, dass Sie Ihren Diabetes so gut wie möglich behandeln.
Abgesehen davon:
- Vor dem Schlafengehen: Überprüfen Sie Ihren Glukosespiegel und ergreifen Sie Maßnahmen, um sicherzustellen, dass er nicht sinkt Über Nacht zu niedrig.
- In den Stunden vor dem Schlafengehen: Vermeiden Sie Alkohol und versuchen Sie, kein scharfes und scharfes Essen zu sich zu nehmen – dies kann auch bei Nicht-Diabetikern zu Nachtschweiß führen.
- Früher am Tag: Ändern Sie Ihre Routine, damit Sie tagsüber Sport treiben können. Dies stellt sicher, dass Sie Zeit haben, die Glukosespeicher wieder aufzufüllen, bevor es Zeit zum Schlafen ist.
Wenn Sie über diabetischen Nachtschweiß besorgt sind, kann es sich lohnen, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie können möglicherweise Ratschläge geben oder versuchen, Ihre Medikamente zu ändern. In Bezug auf Nachtschweiß ist Diabetes eine der häufigsten. Es gibt aber auch andere medizinische Probleme, die auch nachts zu übermäßigem Schwitzen führen können. Es lohnt sich daher immer, sich untersuchen zu lassen, wenn Sie sich Sorgen machen.
Wie man die Symptome von diabetischem Nachtschweiß lindert
Manchmal kann es sich so anfühlen, als ob dieser diabetische Nachtschweiß bestehen bleibt, egal was Sie tun, um nächtliche Hypoglykämie zu verhindern. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie versuchen, die durch die Symptome verursachten Beschwerden zumindest zu verringern:
- Bereiten Sie Ihre Schlafumgebung vor: Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer nicht zu warm ist. Öffnen Sie die Fenster oder verwenden Sie Ventilatoren, um die Luft im Raum zirkulieren zu lassen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Heizung so lange herunterdrehen, bis der Raum abgekühlt ist, bevor Sie ins Bett gehen. Auf diese Weise können Ihre nächtlichen Hypoglykämiesymptome auf ein Minimum reduziert werden.
- Wählen Sie natürliche Fasern zum Schlafen: Das Aufrollen in natürlichen Fasern im Gegensatz zu synthetischen Fasern kann sich auf wundersame Weise auf Ihren Schlaf auswirken. Bettwäsche aus Naturfasern kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren, nimmt Feuchtigkeit auf und nimmt sie Ihrem Körper ab. Insbesondere Wolle ist dafür bekannt, dass Sie sich in einer warmen Nacht trocken und kühl fühlen, da sie saugfähiger ist als andere Naturfasern wie Federn oder Daunen. Dies bedeutet, dass Wolldecken und Nachtwäsche Ihnen auch dann helfen können, besser zu schlafen, wenn Sie unter diabetischem Nachtschweiß leiden.