Computer-Vision-Syndrom

Viele Menschen leiden unter Augenbeschwerden und Sehproblemen, wenn sie über längere Zeiträume digitale Bildschirme betrachten. Das Ausmaß der Beschwerden scheint mit der Nutzung des digitalen Bildschirms zuzunehmen.

Der durchschnittliche amerikanische Arbeitnehmer verbringt sieben Stunden am Tag am Computer, entweder im Büro oder von zu Hause aus. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, um die digitale Überanstrengung der Augen zu verringern. Machen Sie eine Pause von 20 Sekunden, um alle 20 Minuten etwas in einer Entfernung von 20 Fuß anzuzeigen.

Ursachen & Risikofaktoren

Anzeigen eines Computers oder digital Bildschirm macht oft die Augen härter arbeiten. Infolgedessen machen die einzigartigen Eigenschaften und hohen visuellen Anforderungen der Computer- und digitalen Bildschirmbetrachtung viele Personen anfällig für die Entwicklung von Sehsymptomen. Nicht korrigierte Sehprobleme können die Schwere des Computer-Vision-Syndroms (CVS) oder der Symptome der digitalen Augenbelastung erhöhen. Das Anzeigen eines Computers oder eines digitalen Bildschirms unterscheidet sich vom Lesen einer gedruckten Seite. Oft sind die Buchstaben auf dem Computer oder dem Handheld-Gerät nicht so präzise oder scharf definiert, der Kontrast der Buchstaben zum Hintergrund wird verringert, und das Vorhandensein von Blendung und Reflexionen auf dem Bildschirm kann die Anzeige erschweren.

Die für diese Art von Arbeit verwendeten Betrachtungsabstände und -winkel unterscheiden sich häufig auch von denen, die üblicherweise für andere Lese- oder Schreibaufgaben verwendet werden. Infolgedessen können die Anforderungen an die Augenfokussierung und die Augenbewegung für die digitale Bildschirmbetrachtung zusätzliche Anforderungen an das visuelle System stellen. Darüber hinaus kann das Vorhandensein selbst geringfügiger Sehprobleme den Komfort und die Leistung am Computer oder bei der Verwendung anderer digitaler Bildschirmgeräte häufig erheblich beeinträchtigen. Nicht korrigierte oder unterkorrigierte Sehprobleme können wichtige Faktoren für die computerbedingte Überanstrengung der Augen sein. Sogar Personen, die eine Brille oder ein Kontaktlinsenrezept haben, finden es möglicherweise nicht für die spezifischen Betrachtungsabstände ihres Computerbildschirms geeignet. Einige Personen neigen ihren Kopf in ungeraden Winkeln, weil ihre Brille nicht für das Betrachten eines Computers ausgelegt ist oder sie sich biegen in Richtung des Bildschirms, um es klar zu sehen. Ihre Körperhaltung kann zu Muskelkrämpfen oder Schmerzen im Nacken, in der Schulter oder im Rücken führen.

In den meisten Fällen treten Symptome von CVS auf, weil die visuellen Anforderungen der Aufgabe die visuellen Fähigkeiten des Einzelnen übersteigen, um sie bequem auszuführen . Das größte Risiko für die Entwicklung von CVS besteht bei Personen, die täglich zwei oder mehr Stunden am Computer verbringen oder ein digitales Bildschirmgerät verwenden.

Symptome

Die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit CVS oder digitale Überanstrengung der Augen sind:

• Überanstrengung der Augen.
• Kopfschmerzen.
• Verschwommenes Sehen.
• Trockene Augen.
• Nacken- und Schulterschmerzen.

Diese Symptome können verursacht werden durch:

• Schlechte Beleuchtung.
• Blendung auf einem Digitalbild Bildschirm.
• Falsche Betrachtungsabstände.
• Schlechte Sitzhaltung.
• Nicht korrigierte Sehprobleme.
• Eine Kombination dieser Faktoren.

Inwieweit bei Menschen visuelle Symptome auftreten, hängt häufig von der Höhe ihrer visuellen Fähigkeiten und der Zeit ab, die sie mit dem Betrachten eines digitalen Bildschirms verbringen. Nicht korrigierte Sehprobleme wie Weitsichtigkeit und Astigmatismus, unzureichende Augenfokussierung oder Augenkoordinationsfähigkeiten sowie Alterungsänderungen der Augen wie Presbyopie können zur Entwicklung visueller Symptome bei Verwendung eines Computers oder eines digitalen Bildschirmgeräts beitragen.

Viele der visuellen Symptome, die bei Benutzern auftreten, sind nur vorübergehend und nehmen nach Beendigung der Computerarbeit oder Verwendung des digitalen Geräts ab. Bei einigen Personen können jedoch auch nach Beendigung der Arbeit an einem Computer weiterhin eingeschränkte visuelle Fähigkeiten auftreten, z. B. verschwommenes Fernsehen. Wenn nichts unternommen wird, um die Ursache des Problems zu beheben, treten die Symptome weiterhin auf und verschlimmern sich möglicherweise bei künftiger Verwendung des digitalen Bildschirms.

Diagnose

CVS oder digitale Augenbelastung können sein diagnostiziert durch eine umfassende Augenuntersuchung. Tests mit besonderem Schwerpunkt auf den visuellen Anforderungen am Arbeitsabstand des Computers oder des digitalen Geräts können Folgendes umfassen:

• Anamnese zur Bestimmung von Symptomen, die beim Patienten auftreten, und Vorhandensein allgemeiner Gesundheitsprobleme, Medikamente genommen oder Umweltfaktoren, die zu den Symptomen im Zusammenhang mit der Computernutzung beitragen können.
• Visusmessungen zur Beurteilung des Ausmaßes, in dem das Sehvermögen beeinträchtigt sein kann.
• Eine Refraktion zur Bestimmung der geeigneten Linsenstärke erforderlich, um Brechungsfehler (Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus) auszugleichen.
• Testen, wie die Augen fokussieren, sich bewegen und zusammenarbeiten. Um ein klares, einzelnes Bild von dem zu erhalten, was gerade gesehen wird, müssen die Augen den Fokus effektiv ändern, sich bewegen und gemeinsam arbeiten. Bei diesen Tests wird nach Problemen gesucht, die die Augen daran hindern, effektiv zu fokussieren, oder die es schwierig machen, beide Augen zusammen zu verwenden.

Dieser Test kann ohne Augentropfen durchgeführt werden, um festzustellen, wie die Augen unter normalen Sehbedingungen reagieren. In einigen Fällen, z. B. wenn einige der Fokussierungskräfte der Augen verborgen sind, können Augentropfen verwendet werden. Sie verhindern vorübergehend, dass die Augen den Fokus ändern, während der Test durchgeführt wird. Verwenden Sie die aus diesen Tests erhaltenen Informationen zusammen mit den Ergebnissen von Bei anderen Tests kann ein Optometriker das Vorhandensein von CVS oder digitaler Überanstrengung der Augen feststellen und Behandlungsoptionen empfehlen.

Behandlung

Die Lösungen für Sehprobleme im Zusammenhang mit digitalen Bildschirmen sind unterschiedlich kann in der Regel durch regelmäßige Augenpflege und Änderungen in der Anzeige des Bildschirms gelindert werden.

In einigen Fällen können Personen, die für andere tägliche Aktivitäten keine Brille benötigen, von einer speziell dafür verschriebenen Brille profitieren Verwendung von Computern Darüber hinaus stellen Personen, die bereits eine Brille tragen, möglicherweise fest, dass ihre derzeitige Verschreibung keine optimale Sicht für die Anzeige eines Computers bietet.

• Brillen oder Kontaktlinsen, die für den allgemeinen Gebrauch vorgeschrieben sind, sind möglicherweise nicht für Computerarbeiten geeignet Objektive vor Es kann erforderlich sein, um die einzigartigen visuellen Anforderungen der Computerbetrachtung zu erfüllen. Spezielle Linsendesigns, Linsenstärken oder Farbtöne oder -beschichtungen können dazu beitragen, die visuellen Fähigkeiten und den Komfort zu maximieren.
• Einige Computerbenutzer haben Probleme mit der Augenfokussierung oder der Augenkoordination, die mit Brillen oder Kontaktlinsen nicht ausreichend korrigiert werden können Zur Behandlung dieser spezifischen Probleme kann ein Programm zur Visionstherapie erforderlich sein. Die Visionstherapie, auch visuelles Training genannt, ist ein strukturiertes Programm visueller Aktivitäten, die zur Verbesserung der visuellen Fähigkeiten vorgeschrieben sind. Sie trainiert Augen und Gehirn, um effektiver zusammenzuarbeiten. Diese Augen Übungen helfen dabei, Mängel in der Augenbewegung, der Augenfokussierung und dem Augenteaming zu beheben und die Augen-Gehirn-Verbindung zu stärken. Die Behandlung kann sowohl Büro- als auch Heimtrainingsverfahren umfassen.

Anzeigen des Computers

Richtige Körperpositionierung für den Computergebrauch. Einige wichtige Faktoren zur Verhinderung oder Verringerung der Symptome von CVS hängen mit dem Computer und seiner Verwendung zusammen. Dazu gehören Lichtverhältnisse, Stuhlkomfort, Position des Referenzmaterials, Position des Monitors und Verwendung von Ruhepausen.

• Position des Computerbildschirms. Die meisten Menschen finden es bequemer, einen Computer zu betrachten, wenn die Augen nach unten schauen. Optimalerweise sollte der Computerbildschirm 15 bis 20 Grad unter der Augenhöhe (etwa 4 oder 5 Zoll) liegen, gemessen von der Mitte des Bildschirms und 20 bis 28 Zoll von den Augen.
• Referenzmaterialien. Diese Materialien sollten sich über der Tastatur und unter dem Monitor befinden. Ist dies nicht möglich, kann neben dem Monitor ein Dokumentenhalter verwendet werden. Ziel ist es, die Dokumente so zu positionieren, dass der Kopf nicht vom Dokument auf den Bildschirm verschoben werden muss.
• Beleuchtung. Positionieren Sie den Computerbildschirm, um Blendung zu vermeiden, insbesondere durch Deckenbeleuchtung oder Fenster. Verwenden Sie Jalousien oder Vorhänge an Fenstern und ersetzen Sie die Glühbirnen in Schreibtischlampen durch Glühbirnen mit geringerer Leistung.
• Blendschutz. Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Blendung durch Lichtquellen zu minimieren, sollten Sie einen Bildschirmblendfilter verwenden. Diese Filter verringern die vom Bildschirm reflektierte Lichtmenge.
• Sitzposition. Stühle sollten bequem gepolstert sein und sich dem Körper anpassen. Die Stuhlhöhe sollte so eingestellt werden, dass die Füße flach auf dem Boden ruhen. Die Arme sollten so eingestellt werden, dass sie beim Tippen Unterstützung bieten, und die Handgelenke sollten beim Tippen nicht auf der Tastatur ruhen.
• Ruhepausen. Um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, versuchen Sie, die Augen auszuruhen, wenn Sie den Computer längere Zeit benutzen 15 Minuten lang nach zwei Stunden ununterbrochener Computernutzung. Schauen Sie außerdem alle 20 Minuten 20 Sekunden lang in die Ferne, damit sich die Augen wieder konzentrieren können.
• Blinken. Um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren Wenn Sie bei Verwendung eines Computers ein trockenes Auge entwickeln, versuchen Sie häufig zu blinken. Durch Blinken bleibt die Vorderseite des & Auges feucht.

Regelmäßige Augenuntersuchungen Die richtigen Sehgewohnheiten können dazu beitragen, die Entwicklung der mit CVS verbundenen Symptome zu verhindern oder zu verringern.

Prävention

Die Prävention oder Reduzierung der mit CVS oder digitaler Augenbelastung verbundenen Sehprobleme umfasst Maßnahmen um die Beleuchtung und Blendung auf dem Gerätebildschirm zu steuern und die richtigen Arbeitsabstände und Körperhaltungen für s festzulegen Anzeigen auf dem Bildschirm und Sicherstellen, dass auch kleinere Sehprobleme richtig behoben werden.

Vorschläge für Patienten mit Computer-Vision-Syndrom

• Nehmen Sie kein Sehproblem zur Arbeit. Selbst wenn keine Brille zum Fahren, Lesen oder für andere Aktivitäten benötigt wird, können sie dennoch Vorteile für ein geringfügiges Sehproblem bieten, das durch die Verwendung des Computers verschlimmert wird. Möglicherweise ist ein mildes Brillenrezept erforderlich, um die Sehbelastung bei der Arbeit zu verringern. Für Computerbenutzer ist es eine gute Idee, jedes Jahr eine gründliche Augenuntersuchung durchzuführen.
• Brillen sollten den Anforderungen des Auftrags entsprechen. Wenn eine Brille für Fernsicht, Lesen oder beides getragen wird, bietet sie möglicherweise nicht die effizienteste Sicht für die Anzeige eines Computerbildschirms, der etwa 20 bis 30 Zoll von den Augen entfernt ist. Informieren Sie den Arzt über berufliche Aufgaben und messen Sie die Sichtweite am Arbeitsplatz. Genaue Informationen helfen dabei, die beste Sehverbesserung zu erzielen. Patienten können von einem der neuen Linsendesigns profitieren, die speziell für Computerarbeiten entwickelt wurden.
• Minimieren Sie die Beschwerden durch blaues Licht und Blendung. Blaues Licht von LED- und Leuchtstofflampen sowie Monitoren, Tablets und Mobilgeräten kann das Sehvermögen langfristig beeinträchtigen. Spezielle Linsentöne und Beschichtungen können die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht verringern. Minimieren Sie die Blendung auf dem Computerbildschirm, indem Sie einen Blendungsreduzierungsfilter verwenden, den Bildschirm neu positionieren oder Vorhänge, Jalousien oder Jalousien verwenden. Halten Sie außerdem die Bildschirme sauber. Schmutzfrei und das Entfernen von Fingerabdrücken können die Blendung verringern und die Klarheit verbessern.
• Passen Sie den Arbeitsbereich und den Computer an, um Komfort zu bieten. Bei der Verwendung von Computern bevorzugen die meisten Menschen eine Arbeitsflächenhöhe von etwa 26 Zoll. Schreibtische und Tische sind normalerweise 29 Zoll hoch. Stellen Sie den Computerbildschirm 16 bis 30 Zoll entfernt auf. Der obere Bildschirmrand sollte etwas unterhalb der horizontalen Augenhöhe liegen. Kippen Sie den oberen Bildschirmrand in einem Winkel von 10 bis 20 Grad weg.
• Verwenden Sie einen einstellbaren Kopierhalter. Platzieren Sie das Referenzmaterial im gleichen Abstand von den Augen wie der Computerbildschirm und so nah wie möglich am Bildschirm. Auf diese Weise müssen die Augen beim Blick von einem zum anderen nicht den Fokus wechseln.
• Machen Sie den ganzen Tag über alternative Aufgabenpausen. Telefonieren oder Fotokopien. Wenden Sie sich an Mitarbeiter. Nach der Arbeit am Computer für einen längeren Zeitraum, tun Sie alles, bei dem sich die Augen nicht auf etwas aus der Nähe konzentrieren müssen.