Die Stress-Sodbrennen-Verbindung
Sodbrennen und Stress sind verwandt, aber welcher Zustand verursacht den anderen? Viele Menschen mit saurem Reflux geben zu, dass sie sich oft gestresst und ängstlich fühlen, aber die Schmerzen und Beschwerden des Reflux können extrem stressig sein. Magenverstimmung, Aufstoßen, Brustschmerzen, Husten und Brennen im Hals können zu Appetitlosigkeit, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führen, was zu einem komplizierten Zyklus physischer und emotionaler Turbulenzen führt. Es ist nicht überraschend, dass Forscher weiterhin die komplexe Beziehung zwischen Reflux und Angst untersuchen.
Stress führt zu ungesundem Verhalten
Ihre Verdauungsgesundheit ist untrennbar mit Ihren Emotionen verbunden. Möglicherweise stellen Sie während einer Familienkrise oder eines Arbeitsplatzwechsels einen Anstieg des sauren Reflux fest. Einige Studien legen nahe, dass Spannungen am Arbeitsplatz oder eine geringe Arbeitszufriedenheit das Risiko für eine gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) erhöhen, eine fortschreitende Krankheit, die zu langfristigen Verdauungskomplikationen führen kann.
Andere Forschungsergebnisse besagen, dass Spannungen die Säure nicht eskalieren Produktion oder Aufstoßen. Vielmehr senkt es die Schmerzschwelle und macht die Speiseröhre empfindlicher gegenüber Säureerosion. Stresssituationen können auch dazu führen, dass Sie zu viel essen, Alkohol trinken, rauchen und ungesunde Lebensmittel essen, was zu Reflux und Sodbrennen führen kann.
Lebensstilentscheidungen zur Vorbeugung von Stress und Sodbrennen
Unabhängig davon Unabhängig davon, ob Stress Sodbrennen oder Sodbrennen verursacht, können Sie beides verhindern, indem Sie:
- eine gesunde, säurearme Diät einhalten
- Regelmäßig trainieren
- Aufhören Rauchen
- Begrenzen Sie den Alkohol
- Essen Sie kleinere, häufige Mahlzeiten
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, zu meditieren oder still zu sein
- Volle acht Stunden Schlaf jede Nacht
Vereinbaren Sie einen GI-Arzttermin
Rufen Sie Ihren Gastroenterologen an, wenn Sie häufig Sodbrennen in Verbindung mit Stress haben. Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen und bei Bedarf eine obere Endoskopie planen. Eine schnelle Behandlung hilft Ihnen, weitere Komplikationen zu vermeiden und Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.