Für diejenigen, die bequem trainieren möchten, sind stationäre Liegeräder möglicherweise die sanftesten aller Heimtrainer. Im Gegensatz zu aufrechten stationären Modellen, die Ihren Körper belasten können, verfügen die besten Liegeräder über stuhlähnliche Sitze mit komfortabler Dämpfung und hervorragender Lordosenstütze. Sie können Ihren Rücken entlasten, wenn Sie sich zum Radfahren zurücklehnen. Außerdem schont diese Art des sitzenden Fahrradfahrens die Gelenke in Ihren Knöcheln, Knien und Hüften weniger. Dies liegt zum Teil daran, dass Sie weniger Druck nach unten ausüben als wenn Sie aufrecht sitzen.
Liegeräder sind ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Rückenschmerzen – aber diese bequemen Cardio-Trainer sind auch bei Fahrern in Topform beliebt. Schließlich verhindert ihr Design die buchstäblichen Schmerzen im Heck, die manche Menschen bei aufrechten Modellen erleben. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass die Verwendung eines Liegerads am nächsten Tag zu Muskelkater führt. Die Kalorienverbrennung ist weniger intensiv als bei aufrecht stehenden stationären Modellen, aber die besten stationären Liegeräder können immer noch ausgezeichnete Werkzeuge zur Gewichtsreduktion sein. Sie eignen sich auch für Rehabilitation, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training.
Unsere bevorzugten Liegeräder – die auch auf unserer Seite mit den besten Heimtrainern aufgeführt sind – richten sich an drei Käufergruppen. Für diejenigen, die ein intensives interaktives Training genießen möchten, bietet NordicTrack iFit-fähige Touchscreens, Tablet-Computerhalter und unbegrenzte Trainingsdownloads. Für Fahrer, die am meisten an starkem Widerstand interessiert sind, lockt Diamondback Fitness mit 32-Pfund-Schwungrädern. Ihr bestes Liegerad verfügt auch über Dutzende integrierter Programme, von denen einige herzfrequenzgesteuert sind. Schließlich empfehlen wir Sole Fitness Luxuskäufern und leichten Käufern von kommerziellen Fitnessräumen. Das beste Liegerad von Sole wird nach handelsüblichen Standards hergestellt und bietet eine extra lange Teilegarantie für Privatbesitzer. Zu den technischen Daten gehören ein 30-Pfund-Laufwerk, 10 voreingestellte Programme und eine drahtlose Herzfrequenzregelung.
Warum Indoor Cycling wählen?
Radfahren ist eine der besten Arten von Übungen. Egal, ob Sie ein Rennrad fahren, mit dem Mountainbike auf die Trails gehen, zum Transport radeln oder mit einem stationären Heimtrainer trainieren, Sie werden eine Vielzahl von Vorteilen genießen, darunter Fettverbrennung, verbesserte Fitness, stärkere und straffere Beine und bessere Gesundheit. Als eine Form effektiver Übung ist Radfahren wirklich schwer zu schlagen.
Jede Geschichte hat jedoch zwei Seiten. Beim Radfahren werden einige der Vorteile dieser Art von Übung durch einige Nachteile aufgewogen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Fahrrad auf der Straße fahren, müssen Sie sich mit schlechtem Wetter, schlecht gepflegten Straßen und anderen Verkehrsteilnehmern auseinandersetzen. Außerdem kann Ihr Training durch eine Reifenpanne oder eine andere mechanische Störung unterbrochen werden.
Natürlich können Sie Ihr Outdoor-Fahrrad gegen ein Indoor-Heimtrainer austauschen. Dies eliminiert alle Probleme beim Radfahren im Freien, fügt aber noch eine weitere Sache hinzu, die Sie berücksichtigen müssen – Komfort. Leider empfinden manche Leute Standard-Heimtrainer als unangenehm. Dies wird oft erst nach wenigen Trainingseinheiten entdeckt. Wenn Sie fitter werden und immer länger mit Ihrem Heimtrainer verbringen können, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nicht für die Verwendung eines normalen Fahrrads geeignet sind.
Das ist kein allzu großes Problem, wenn Sie Verwenden Sie ein Heimtrainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Wenn Sie jedoch ein Heimtrainer für den Heimgebrauch gekauft haben, können Sie sich mit einer Maschine satteln lassen, deren Verwendung weniger angenehm ist. Und wenn Sie Ihr Training nicht genießen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es tun, sehr viel geringer. Dies ist daher eine wichtige Überlegung.
Zeit, sich zu bewegen
Menschen können es wirklich gut vermeiden Dinge zu tun, die ihnen nicht gefallen. Es gibt uns die perfekte Ausrede, um etwas anderes zu tun. Wenn Ihr Heimtrainer unbequem ist, haben Sie die perfekte Rechtfertigung, um auf Ihrem Sofa zu faulenzen, anstatt ein paar Kilometer auf Ihrem Indoor-Fahrrad zurückzulegen. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Komforts bei der Erstellung und Aufrechterhaltung eines nachhaltigen Trainingsplans.
Regelmäßige Heimtrainer haben eine aufrechte Körperhaltung und Sie müssen Ihr Gewicht auf Ihrem Becken und Ihren Händen tragen, wenn Sie sich nach vorne lehnen der Lenker. Dies führt oft zu einem abgerundeten Rücken. Mit abgerundetem Rücken zu trainieren ist keine gute Idee. Die meisten Menschen verbringen viel zu viel Zeit damit, sich an Computer zu setzen oder sich über Lenkräder zu beugen. Dies kann zu einer sehr schlechten Körperhaltung und einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen führen. Rückenschmerzen können das Leben sehr unangenehm machen und das Sitzen, Stehen, Gehen und sogar Schlafen sehr unangenehm machen.
Die gute Nachricht ist, dass eine schlechte Körperhaltung mit einer Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen relativ einfach zu beheben ist. Wenn Sie bereits einen abgerundeten oberen und unteren Rücken haben, wird das Training mit einem stationären Fahrrad wahrscheinlich die Situation verschlimmern. Keine Sorge, es gibt eine Art Heimtrainer, der Rückenschmerzen lindern kann.
Bequemes Radfahren
Heimtrainersättel können ebenfalls unangenehm sein. Outdoor-Radsportbegeisterte und erfahrene Spin-Bike-Fahrer tragen oft gepolsterte Shorts, um die Dinge erträglicher zu machen. Dies bedeutet jedoch, dass Sie nur für diese Übung ein Paar zusätzliche Shorts kaufen müssen.
Fahrradhersteller setzen normalerweise hochwertige Sättel auf ihre Maschinen, aber selbst dann passt der Sattel möglicherweise nicht zu Ihnen. Es ist auch erwähnenswert, dass ein breiter Sattel, der eine komfortable Fahrt bietet, oft weniger bequem ist als ein schmalerer Sattel. Schmale Sättel können jedoch gewöhnungsbedürftig sein. Während Sie den Sattel häufig gegen einen bequemeren austauschen können – und die meisten Heimtrainer sind verstellbar, damit Sie sicherstellen können, dass Ihre Maschine so gut wie möglich zu Ihnen passt -, kann dies zu einer unbequemen Fahrradposition führen.
Regelmäßige Heimtrainer ermutigen Sie häufig, sich nach vorne zu lehnen und eine Art aerodynamische Position einzunehmen. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich wie ein „echter“ Radfahrer fühlen, aber Hand- und Handgelenksschmerzen verursachen. Und seien wir ehrlich: Wenn Sie auf einem stationären Heimtrainer trainieren, spielt die Aerodynamik keine Rolle.
Diese Kombination Eine Vielzahl von Elementen könnte ausreichen, um Sie daran zu hindern, Ihr Fahrrad oft genug zu benutzen, um alle angebotenen Vorteile zu nutzen, und Sie könnten sogar ganz aufhören, es zu benutzen.
Ist ein Liegerad für Sie?
Sie müssen nicht unter Ihrer Fitness leiden. Mit einem Liegerad können Sie bequem trainieren! Stationäre Liegeräder sind die sanftesten aller Heimtrainer. Im Gegensatz zu aufrechten stationären Fahrrädern, die Ihren Körper belasten können, haben die besten Liegeräder stuhlähnliche Sitze mit bequemer Dämpfung und hervorragender Lordosenstütze. Sie können den Rücken entlasten, wenn Sie sich zum Radfahren zurücklehnen. Außerdem belastet diese Art des sitzenden Fahrradfahrens die Gelenke in Ihren Knöcheln, Knien und Hüften weniger Üben Sie weniger Druck nach unten aus als wenn Sie aufrecht sitzen.
Vorteile von ein Liegerad
Liegeräder sind ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Rückenschmerzen – aber diese bequemen Cardio-Trainer sind auch bei Fahrern in Topform beliebt. Schließlich verhindert ihr Design die buchstäblichen Schmerzen im Heck, die manche Menschen mit aufrechten Heimtrainern erleben. Außerdem führt die Verwendung eines Liegerads am nächsten Tag weniger zu Muskelkater.
Der Kalorienverbrauch ist weniger hoch als bei aufrechten stationären Fahrrädern, aber die besten stationären Liegeräder können immer noch hervorragende Werkzeuge sein Gewichtsverlust. Sie eignen sich auch für Rehabilitation, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training.
Liegeräder sind nicht nur bequemer und schonender für Rücken, Po und Beine, sondern bringen Sie auch in die ideale Position Fernsehen, während Sie trainieren. Dies kann die ideale Ablenkung bieten, die viele Sportler benötigen, um ihr Training unterhaltsamer zu gestalten. Wenn Sie sich bei einem normalen aufrechten Heimtrainer mit den Händen am Lenker nach vorne lehnen und versuchen, während des Trainings fernzusehen, kann dies zu Nackenschmerzen führen.
Wenn Sie aus Fitnessgründen Fahrrad fahren möchten, aber besorgt sind Wenn Sie sich mit Komfort beschäftigen oder der Meinung sind, dass ein normales Heimtrainer für Sie zu weit fortgeschritten ist, sollten Sie ein Liegerad kaufen. Sie bieten eine großartige Lösung für die Probleme, die einige Sportler mit normalen stationären Indoor-Bikes haben.
Sind Sie bereit für viele Möglichkeiten? Stöbern Sie in unseren Bewertungen zu stationären Liegerädern und wählen Sie Ihre neue Fahrt! Wir haben das Spektrum von billigen Liegerädern bis hin zu Elite-Fitnessgeräten überprüft. Klicken Sie einfach auf ein Bild unten, um eine ehrliche Punkt-für-Punkt-Bewertung zu erhalten. Wir beginnen mit den positiven Aspekten jeder Wahl und weisen dann auf mögliche Nachteile hin. Beliebte Zwei-in-Eins-Fitnessgeräte werden auch hier bewertet. Diese Liegeräder können auch den Oberkörper straffen, so dass sie manchmal als Ganzkörpertrainer bezeichnet werden. Beispielsweise kann das Liegerad Avari Conversion II in ein Rudergerät umgewandelt werden.