Was ist das Idealgewicht?
In der Medizin, Das Konzept des Idealgewichts hat nichts mit Ästhetik oder kulturellen Mustern zu tun. Was wir Idealgewicht nennen, ist das Körpergewicht, das nicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Krankheiten verbunden ist.
Es gibt bereits eine große wissenschaftliche Literatur, die zeigt, dass Übergewicht das Risiko von Krankheiten erhöht und die Lebenserwartung verringert . Übergewichtige oder übergewichtige Menschen haben beispielsweise eine höhere Inzidenz von Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und sogar einigen Arten von Krebs.
Aber es ist nicht nur der Überschuss Gewicht, das als gesundheitsschädlich angesehen wird; Menschen mit unterdurchschnittlichem Körpergewicht haben auch eine höhere Sterblichkeitsrate.
Außerdem kann Untergewicht nicht nur ein Zeichen für eine psychische Störung wie Anorexie oder Bulimie sein, sondern auch ein Zeichen für eine schwere Krankheit wie beispielsweise Krebs oder AIDS.
Body Mass Index (BMI)
Das ideale Gewichtskonzept wird durch Berechnung des Body Mass Index (BMI) erhalten. Idealgewicht und idealer BMI sind ähnliche Konzepte. Lassen Sie es uns erklären.
Der Body-Mass-Index ist ein von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) übernommener Indikator, der zur Diagnose von Untergewicht, Übergewicht und Adipositas verwendet wird. Der BMI kann leicht mit zwei einfachen Informationen berechnet werden: Größe und Gewicht. Die Formel ist einfach:
BMI = Gewicht (in Kilo) ÷ Höhe² (in Metern)
Die BMI-Ergebnisse werden wie folgt interpretiert:
Da es leicht abzuleiten ist, sollten Sie versuchen, einen BMI im normalen Bereich zu haben, dh zwischen 18,5 und 24,9 kg / m².
Die oben angegebenen BMI-Werte gelten für die erwachsene Bevölkerung zwischen 20 und 65 Jahren. Die Berechnung des BMI für ältere Menschen, Kinder und Jugendliche wird am Ende des Textes erläutert.
Werte, die höher oder niedriger als dieser Bereich sind, sind mit einem erhöhten Krankheitsrisiko und einer Verringerung des Lebens verbunden Erwartung. Je weiter Sie mehr oder weniger vom idealen BMI-Bereich entfernt sind, desto größer ist das Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
Der Body-Mass-Index ist ein wichtiger Gesundheitsindikator, dessen Nützlichkeit durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt wurde.
Wenn Sie einen BMI-Rechner zur Berechnung Ihres Body-Mass-Index verwenden möchten, verwenden Sie unsere folgende Version:
BMI-Rechner
Tabelle des BMI
Neben dem BMI-Rechner und der handgemachten Berechnung mit der BMI-Formel können Sie den Body-Mass-Index auch über die BMI-Tabellen berechnen.
Die Tabelle Unten ist eines der vielen verfügbaren Beispiele. Suchen Sie die Linie, die Ihrem Gewicht und Ihrer Größe entspricht, und ermitteln Sie, wie hoch Ihr Ranking gemäß dem Body-Mass-Index ist.
Berechnung des Idealgewichts
Das Konzept des Idealgewichts wird seit Jahrzehnten diskutiert, ohne einen Konsens zu erzielen.
Tatsächlich muss das gesunde Gewicht für jede Person nach Geschlecht, Alter, Größe, Biotyp und Existenz oder Nichtvorhandensein von assoziierten Krankheiten individuell angepasst werden.
Im Laufe der Jahre wurden mehrere Formeln entwickelt zu versuchen, einen Weg zu finden, damit die Menschen wissen, was das Idealgewicht oder das gesunde Gewicht wäre. Der folgende Taschenrechner ist eine der folgenden Optionen:
Idealgewichtsrechner
Das Problem bei den meisten Formeln besteht darin, dass sie nur wenige klinische Daten liefern und häufig unterschiedliche Ergebnisse voneinander anzeigen.
Zum Beispiel: In dem oben bereitgestellten Taschenrechner legt ein Mann von einem Meter und achtzig Geschenken ein Idealgewicht von 72 kg fest. Die anderen vorhandenen Formeln bieten jedoch die folgenden Ergebnisse für dieselbe Person:
Abhängig von der verwendeten Formel kann das Idealgewicht für einen Mann von 1,80 m daher zwischen 71,5 kg und 77,3 kg variieren / p>
So finden Sie Ihr Idealgewicht
Obwohl bei fast 6 kg nicht übereinstimmende Ergebnisse erzielt werden, ist keine der oben genannten Formeln völlig falsch.
Das derzeitige Konzept des Idealgewichts ist eng mit dem BMI verbunden. Versuchen Sie im Idealfall, innerhalb des normalen BMI-Bereichs zu bleiben, dh zwischen 18,5 und 24,9 kg / m². Ein großer Teil der Idealgewichtsformeln versucht, ein Gewicht zu finden, mit dem der Patient ungefähr 22 oder 23 kg / m² beträgt.
Nach dieser Logik wird für unser hypothetisches Beispiel eines 1,80 m großen Mannes Jedes Gewicht zwischen 60 kg und 81 kg würde ihn in das Konzept des normalen BMI einpassen.Offensichtlich liegt unser Beispiel mit etwa 60 kg (BMI = 18,52 kg / m²) oder 81 kg (25 kg / m²) sehr nahe am Untergewicht bzw. Übergewicht, was in gewisser Weise gegen das Konzept des Idealgewichts
Unter Berücksichtigung aller bisher diskutierten Aspekte ist es daher sinnvoll zu berücksichtigen, dass das Idealgewicht dasjenige ist, das die Person mit einem normalen BMI, aber mit einem Sicherheitsspielraum zwischen den Grenzwerten hält. Aus diesem Grund zielen die meisten Idealgewichtsformeln auf einen BMI zwischen 20 und 23 kg / m² ab.
Das Idealgewicht ist nicht alles
Es ist wichtig zu beachten, dass das Idealgewicht nur eins ist Faktor für ein gesundes Leben. Genauso wichtig wie das Gewicht ist das Üben von körperlichen Übungen, eine ausgewogene Ernährung, eine ausreichende Menge Schlaf in der Nacht und die Vermeidung gesundheitsschädlicher Substanzen wie Rauchen, übermäßiger Konsum von Alkohol oder anderen Drogen.
Das Idealgewicht in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine besondere Situation. Gewichtszunahme wird nicht nur erwartet, sondern auch unvermeidlich. Es gibt keine Möglichkeit für eine schwangere Frau, während der Schwangerschaft nicht ein paar Pfund an Gewicht zuzunehmen. Wie bei nicht schwangeren Frauen ist jedoch zu viel oder zu wenig Gewichtszunahme mit gesundheitlichen Komplikationen verbunden (für Mutter und Kind).
Der größte Teil der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft tritt im 2. und 3. Jahr auf Trimester. Im ersten Trimester ist die Gewichtszunahme gering und liegt zwischen 0,5 und 2,0 kg. In diesem Stadium besteht keine Notwendigkeit, an Gewicht zuzunehmen, was schwierig ist, da schwangere Frauen in den ersten Schwangerschaftswochen normalerweise häufig Übelkeit und Erbrechen haben (Lesen Sie: NAUSEA UND VOMITING IN DER SCHWANGERSCHAFT).
Ab dem zweiten Schwangerschaftstrimester beschleunigt sich die Gewichtszunahme und liegt normalerweise bei etwa 0,5 kg pro Woche.
Die Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft sollte je nach vorherigem BMI der schwangeren Frau variieren. Die derzeit angegebenen Werte sind folgende:
Berechnung des BMI bei älteren Menschen
Ältere Menschen haben weniger Muskelmasse als junge Erwachsene und daher die Berechnung des Body-Mass-Index hat in der älteren Bevölkerung normalerweise nicht die gleiche Bedeutung wie in der übrigen erwachsenen Bevölkerung.
Während bei Erwachsenen ein Body-Mass-Index von mehr als 25 kg / m² eindeutig mit einer erhöhten Inzidenz von Krankheiten und einem höheren Risiko für vorzeitigen Tod verbunden ist, scheint dies bei älteren Menschen nicht der Fall zu sein.
Immer mehr Studien zeigen, dass die vom BMI vorgeschlagenen Idealgewichtswerte nicht für ältere Menschen geeignet sind. Daher wurde eine neue BMI-Tabelle vorgeschlagen, die speziell für Personen über 65 Jahre entwickelt wurde.
Die Berechnung des BMI ist genau dieselbe. Die Ergebnisse sollten jedoch wie folgt interpretiert werden:
BMI für Frauen über 65 Jahre
BMI für Männer über 65 Jahre
Berechnung des BMI in Kinder
Die BMI-Werte für Erwachsene sind für Kinder und Jugendliche nicht am besten geeignet. Wie bei älteren Menschen ist die Berechnung des BMI dieselbe, bei Kindern ist die Interpretation der Ergebnisse jedoch unterschiedlich.
Der Vorgang sollte wie folgt durchgeführt werden: Zunächst müssen Sie die Indexkörpermasse mit dem berechnen traditionelle Formel (oder der BMI-Rechner); Überprüfen Sie dann anhand der unten angegebenen Tabelle zu Alter und Geschlecht, in welches Perzentil der gefundene BMI passt. Die Ergebnisse sollten wie folgt interpretiert werden:
- Untergewicht: BMI unter dem 10. Perzentil.
- Normalgewicht: BMI zwischen dem 15. und 85. Perzentil.
- Übergewicht: BMI zwischen dem 85. und 95. Perzentil.
- Fettleibigkeit: BMI über dem 95. Perzentil.
Referenzen
- Fettleibigkeit bei Erwachsenen: Prävalenz, Screening und Bewertung – UpToDate.
- Messung der Körperzusammensetzung bei Kindern – UpToDate.
- Messung des Wachstums bei Kindern – UpToDate.
- Universelle Gleichung zur Schätzung des idealen Körpergewichts und Körpergewichts bei jedem BMI – The American Journal of Clinical Nutrition.
- Bewertung Ihres Gewichts – Abteilung für Ernährung, körperliche Aktivität und Fettleibigkeit, Nationales Zentrum für die Prävention chronischer Krankheiten und Gesundheitsförderung.
- Der praktische Leitfaden zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen – NHLBI Adipositas Education Initiative.