Die Grippe breitet sich nur allzu leicht aus, wenn eine infizierte Person hustet oder niest (1). Und wenn Sie sich die Grippe zuziehen, können die Symptome Sie wirklich ausschalten. Durch Fieber, Husten, Halsschmerzen, Kopfschmerzen und schmerzende Muskeln und Gelenke fühlen Sie sich unwohl und erschöpft (2). Und selbst wenn sich unsere Symptome bessern, fühlen wir uns möglicherweise weiterhin müde (3).
Also, was sollten wir während und nach unserem Grippeanfall erwarten? Schauen wir uns die verschiedenen Stadien der Grippe genauer an und welche Schritte Sie unternehmen sollten, um Ihre Genesung weiter zu unterstützen, da die anfängliche Erschöpfung zu Grippemüdigkeit führt.
Die ersten Tage der Grippe
Mit der Grippe werden Sie sich in der Regel zwischen einem und vier Tagen (3) nach der ersten Exposition gegenüber dem Virus krank fühlen. Die Symptome entwickeln sich sehr schnell und Sie fühlen sich sehr unwohl (4).
Um Ihre Genesung zu unterstützen, sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Schlaf und halten Sie sich warm (5). Bitten Sie Ihren Arzt um ein Medikament, um Ihre Temperatur zu senken und Ihre Schmerzen zu lindern (5) (6); Sie werden sich wohler fühlen.
Iss etwas Gesundes, wenn du kannst (4). Aber selbst wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, um die durch das Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen (4). Saft und Wasser sind eine gute Idee, aber vermeiden Sie Alkohol (6).
Wir gehören zu einer Risikogruppe für Grippekomplikationen (1). Suchen Sie daher einen Arzt auf. Sie können spezielle antivirale Medikamente verschreiben, die am besten wirken, wenn Sie sie innerhalb von 48 Stunden nach Beginn Ihrer Grippesymptome einnehmen (4). Aufgrund unseres Alters benötigen wir möglicherweise früher und schneller als andere medizinische Hilfe, insbesondere wenn wir an einer langjährigen Krankheit leiden (7).
Sich am schlimmsten fühlen
Die Symptome sollten in den nächsten Tagen ihren Höhepunkt erreichen. Trinken Sie weiterhin viel Flüssigkeit, um die durch Schwitzen und laufende Nasen verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch viel Ruhe haben und sich gesund ernähren (4).
Es ist wichtig, nicht mit der Grippe zu rauchen, da es sich um eine Atemwegserkrankung handelt. Die Grippe kann sowohl Ihre Lunge als auch Ihre Nasenwege infizieren – Bereiche, die ebenfalls vom Rauchen betroffen sind (6).
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender werden oder sich bessern oder sich verschlimmern, suchen Sie dringend einen Arzt auf (7).
Von Erschöpfung zu Grippemüdigkeit
Innerhalb einer Woche sollten Sie sich viel besser fühlen, aber Ihre Grippe ist noch nicht vorbei. Sie haben das Stadium der Grippemüdigkeit erreicht, wodurch Sie sich möglicherweise einige Zeit müde fühlen (2).
Selbst wenn sich unsere Symptome bessern, fühlen wir uns möglicherweise weiterhin abgenutzt (3). Die allgemeine Müdigkeit und der Husten können zwei bis drei Wochen anhalten. Trinken Sie daher weiterhin viel Flüssigkeit und essen Sie gesund (4).
Wenn Sie sich fit halten möchten, warten Sie, bis Ihr Fieber abgeklungen ist, bevor Sie trainieren (8). Sie könnten versucht sein, direkt zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren, aber Sie werden sich nur abnutzen. Es ist am besten, wenn Sie Ihr erstes Training kurz und leicht machen und dann im Laufe der Zeit schrittweise zurückgehen (8).
Auch wenn wir uns sehr unwohl fühlen, müssen wir gut auf uns selbst aufpassen, wenn wir an Grippe leiden Unser Alter bedeutet, dass wir einem höheren Risiko für eine schwere Grippeerkrankung ausgesetzt sind. Daher ist es wichtig, dass wir diese einfachen Schritte unternehmen, um unsere Genesung während der Grippe zu unterstützen – von der Erschöpfung in den Anfangsstadien bis zur Grippemüdigkeit, bei der wir leiden die Wochen danach.