Albträume bei Kindern

Was sind Albträume bei Kindern?

Albträume bei Kindern sind beängstigende oder beängstigende Träume, die sie normalerweise wecken. Diese Träume treten normalerweise im letzten Drittel der Nacht auf, wenn wir einen schnelleren Schlaf bei Augenbewegungen (REM) haben. Sie können Angst oder Furcht und andere Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Verlegenheit oder Ekel beinhalten.

Für Kinder scheinen Albträume für Kinder sehr real zu sein, und sie haben möglicherweise Probleme, nach einem Albtraum wieder einzuschlafen. Einige Kinder können sich auch der Schlafenszeit widersetzen, weil sie schlechte Träume vermeiden möchten.

Was verursacht Albträume bei Kindern?

Die genaue Ursache von Albträumen ist nicht bekannt. Sie sind wahrscheinlicher, wenn Kinder übermüdet sind oder unter Stress stehen. Kinder, die traumatische Ereignisse erlebt haben, können häufige Albträume haben. Einige Medikamente können auch Albträume oder störende Träume verursachen.

Welche Kinder bekommen häufiger Albträume?

Die meisten Kinder erleben mindestens einen Albtraum. Chronische oder sehr häufige Alpträume treten seltener auf.

Alpträume bei Kindern können in jedem Alter auftreten, beginnen jedoch normalerweise im Alter zwischen 3 und 6 Jahren und nehmen nach dem 10. Lebensjahr ab. Nach dem 12. Lebensjahr sind Mädchen häufiger wahrscheinlich als Jungen Albträume haben.

Arten von Albträumen unterscheiden sich je nach Entwicklungsstadium. Jüngere Kinder haben wahrscheinlich Albträume, weil sie von ihren Betreuern getrennt sind oder ein Monster sehen. Ältere Kinder haben wahrscheinlich Albträume im Zusammenhang mit Gruselfilmen oder bevorstehende Stressfaktoren wie die Gründung einer neuen Schule.

Kann ich das Risiko meines Kindes, Albträume zu bekommen, verringern?

Schritte, die unternommen werden müssen Um die Wahrscheinlichkeit von Albträumen bei Ihrem Kind zu verringern, gehen Sie wie folgt vor:

• Stellen Sie sicher, dass es genügend Schlaf bekommt. Kinder brauchen oft mehr Schlaf als sie regelmäßig bekommen (siehe Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine für optimale Stunden für jede Altersgruppe). Genug Schlaf kann die Anzahl und Intensität von Albträumen verringern.
• Halten Sie die Schlafenszeitroutine leicht und glücklich. Lassen Sie Ihr Kind in den 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen keine Gruselfilme oder Fernsehsendungen ansehen oder erschreckende Gutenachtgeschichten lesen. Vermeiden Sie möglicherweise störendes Material.
• Sprechen Sie tagsüber über den Albtraum. Arbeiten Sie daran, festzustellen, ob die Alpträume ein Thema haben – insbesondere, wenn sie häufig auftreten. Die Träume können über die Schule, die Sorge um die Familie oder andere Probleme sein, die sie beschäftigen. Arbeiten Sie daran, Stressfaktoren im Leben Ihres Kindes zu identifizieren, und sprechen Sie darüber.
• Trösten und beruhigen Sie Ihr Kind. Dies ist eine Zeit, in der Komfort und Kuscheln angemessen sind. Bleiben Sie für kurze Zeit bei Ihrem Kind Nach dem Albtraum. Die meisten werden immer noch müde sein und bald wieder einschlafen können. Weitere Tipps:
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, wieder in seinem eigenen Bett einzuschlafen. Vermeiden Sie übermäßige Aufmerksamkeit oder Verwöhnung. Lassen Sie Ihr Kind jedoch kuscheln mit jedem Lieblings-Stofftier oder jeder Sicherheitsdecke für den Rest der Nacht.
  • Vermeiden Sie es, helles Licht im Schlafzimmer anzuschalten, aber ein Nachtlicht kann Komfort bringen.
  • Verlassen Sie das Schlafzimmer Die Tür öffnet sich, um Ihren Kindern zu zeigen, dass das Zuhause sicher ist und Sie in der Nähe sind.

Strategien zur Überwindung nächtlicher Ängste

Angst vor der Dunkelheit, Monster im Schrank oder einfach Angst vor dem Schlafengehen – Alle sind bei kleinen Kindern irgendwann in ihrer Kindheit relativ häufig. Wie Sie als Eltern oder Betreuer die Ängste Ihres Kindes angehen und ihm Beruhigung bieten, wirkt sich auf dessen Fähigkeit aus, zu fallen und einzuschlafen.

Einige Tipps, die Ihrem Kind helfen, nächtliche Ängste zu überwinden:

• Wovor hat Ihr Kind Angst? Beginnen Sie damit, die Angst zu identifizieren. Hören Sie Ihrem Kind zu. Stellen Sie offene Fragen, damit es Ihnen sagen kann, warum es vor dem Schlafengehen Angst hat. Machen Sie sich nicht über Ihr Kind lustig „s Ängste. Was Ihnen lustig oder trivial erscheinen mag, ist für Ihr Kind sehr real.
• Beruhigen Sie die Sicherheit Ihres Kindes. Wenn es Ihrem Kind schwer fällt, von Ihnen getrennt zu werden, beruhigen Sie es, aber stecken Sie es dann zurück in ihr eigenes Bett, nicht in dein! Sei sanft und doch fest im Bett.
  • Wenn dein Kind ruft, frage noch einmal, was los ist, und versichere ihnen, dass alles in Ordnung ist, sie sind in Sicherheit, nichts wird sie stören – und dass sie die ganze Nacht bequem alleine in ihrem Bett schlafen können. Dies hilft ihnen zu vertrauen, dass ihr eigenes Bett ein sicherer Ort ist. Es ist besser, Ihr Kind in seinem eigenen Zimmer zu trösten, als es sein Schlafzimmer verlassen und woanders schlafen zu lassen.
  • Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu versprechen, dass Sie regelmäßig nach ihnen suchen, beginnend bei zwei bis fünf Minuten, dann alle 10 Minuten, dann alle 15 Minuten usw., bis sie schlafen.Zeigen Sie, dass Sie da sind, um über sie zu wachen, und dass sie nicht allein sind.
• Arbeiten Sie daran, das Selbstbewusstsein und die Bewältigungsfähigkeiten Ihres Kindes zu stärken. Arbeiten Sie an Aktivitäten, die zum Aufbau von Selbstvertrauen beitragen. Lassen Sie Ihr Kind beispielsweise über seine Ängste und Erfahrungen vor dem Schlafengehen sprechen. Möglicherweise können Sie alternative Möglichkeiten diskutieren, um auf diese Ängste zu reagieren oder mit ihnen umzugehen, die Ihrem Kind helfen können, weniger Angst zu haben Nacht.
• Vergessen Sie nicht die positiven Verstärkungs- und / oder Belohnungsprogramme. Dies kann die Form eines Aufkleberprogramms annehmen (das für einen Lieblingsgenuss abgegeben wurde). Frühstücksleckereien, kleine Spielsachen oder andere Sonderpreise sind gerecht Einige Möglichkeiten, um Ihr Kind zu belohnen. Verwenden Sie positive Sätze: „Sie leisten hervorragende Arbeit, um im Bett zu bleiben.“ Und denken Sie daran, Ihr Kind zu ermutigen, seine Ängste tagsüber mit Ihnen zu besprechen.

Schlafangst

Einige Kinder mit Albträumen haben möglicherweise auch Schlafangst, die sich von Albträumen unterscheidet. Schlafangst ist am wahrscheinlichsten passieren im ersten Drittel der Nacht, wenn das Kind tief schläft. Sie sind während dieser Episoden nicht wach. Schlafstörungen dauern normalerweise fünf bis 10 Minuten und können sehr alarmierend sein. Ihr Kind kann schreien, schreien, treten und dreschen, sich plötzlich aufsetzen und erschrocken erscheinen. Trotz der Intensität der Schlafangst erinnern sich Kinder im Gegensatz zu einem Albtraum nicht daran, dass es am Morgen passiert ist.

Versuchen Sie nicht, ein Kind während eines Schlafterrors aufzuwecken, zu beruhigen oder zu beruhigen, da dies das Risiko erhöht einer anderen Episode später in der Nacht. Schlafstörungen sind für die Pflegekräfte sehr belastend, aber das Kind weiß nicht, dass sie auftreten. Denken Sie daran, dass das Kind tatsächlich noch schläft. Sprechen Sie morgens nicht mit Ihrem Kind über Schlafterror. Dies kann sie ängstlicher machen, dass nachts etwas Erschreckendes passiert, ohne dass sie es wissen.

Wenn Ihr Kind Trost sucht und deutliche Anzeichen von Wachheit zeigt – sprechen Sie so, dass Sie sie verstehen oder mit ihnen gehen können Augen offen – dann hatten sie wahrscheinlich einen Albtraum. Sie können helfen, sie wieder einzuschlafen. Wenn das Kind diese Anzeichen nicht zeigt, warten Sie, bevor Sie antworten, da es möglicherweise während des Schlafterrors schläft.

Wann sollte ich den Arzt meines Kindes anrufen?

Ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt anzurufen if:

• Die Angst und Unruhe Ihres Kindes vor dem Schlafengehen hält an, ist schwerwiegend oder wird schlimmer.
• Die Ängste Ihres Kindes begannen nach einer bekannten traumatischen Erfahrung oder einem bekannten traumatischen Ereignis und bleiben auch nach dem Ende des Ereignisses bestehen.
• Die Angst Ihres Kindes unterbricht die Tagesaktivitäten.
• Die Alpträume Ihres Kindes sind sehr belastend und es treten wiederholte oder psychologische Probleme auf. In solchen Fällen können psychologische Techniken wie Desensibilisierungs- und Entspannungsstrategien funktionieren. Bei Jugendlichen kann ein geführtes Traumbildtraining hilfreich sein.

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