Harnwegsinfektionen können nicht immer vermieden werden, aber es ist möglich, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern . Hier sind neun Präventionsmethoden, die Ihnen helfen können, eine Harnwegsinfektion zu umgehen.
Von vorne nach hinten abwischen
Da das Rektum eine Hauptquelle für E. coli ist, ist es am besten, die Genitalien nach der Benutzung des Badezimmers von vorne nach hinten abzuwischen. Diese Angewohnheit verringert das Risiko, E. coli vom Anus in die Harnröhre zu bringen.
Dies ist umso wichtiger, wenn Sie Durchfall haben. Durchfall kann es schwierig machen, den Stuhlgang zu kontrollieren, was die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung von E. coli auf die Harnröhre erhöhen kann.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert. Dadurch pinkeln Sie häufiger, wodurch Bakterien aus Ihren Harnwegen gespült werden.
Wasser ist die beste Wahl. Streben Sie 6 bis 8 Gläser pro Tag an. Wenn es Ihnen schwer fällt, so viel Wasser zu trinken, können Sie auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, indem Sie Mineralwasser, entkoffeinierten Kräutertee, Milch oder Smoothies aus Obst und Gemüse trinken.
Versuchen Sie, Alkohol zu begrenzen oder zu vermeiden und koffeinhaltige Getränke, die die Blase reizen können.
Vermeiden Sie es, Ihre Pisse zu halten
Vermeiden Sie es, im Urin zu bleiben, da dies das Bakterienwachstum fördern kann. Warten Sie nicht länger als 3 bis 4 Stunden, um zu pinkeln, und leeren Sie Ihre Blase jedes Mal vollständig.
Dies ist umso wichtiger, wenn Sie schwanger sind, da Sie durch eine Schwangerschaft einem erhöhten Risiko für eine Harnwegsinfektion ausgesetzt sind. Das Halten Ihrer Pisse kann das Risiko weiter erhöhen.
Urinieren vor und nach dem Sex
Sexuelle Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. Dies liegt daran, dass Bakterien beim Sex leicht in die Harnröhre gelangen können.
Um Ihr Risiko zu verringern, pinkeln Sie unmittelbar vor und nach dem Sex. Die Idee ist, Bakterien auszuspülen, die Harnwegsinfekte verursachen können.
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Genitalbereich vor dem Sex vorsichtig zu waschen. Dies kann dazu beitragen, den Bereich sauber zu halten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich Bakterien auf Ihre Harnröhre ausbreiten.
Vermeiden Sie duftende Produkte
Die Vagina enthält auf natürliche Weise mehr als 50 verschiedene Mikroben, von denen viele eine Art von Bakterien sind, die Laktobazillen genannt werden. Diese Bakterien tragen dazu bei, die Vagina gesund zu halten und den pH-Wert auszugleichen.
Duftende weibliche Produkte können dieses Gleichgewicht stören und schädliche Bakterien überwachsen lassen. Dies kann zu Harnwegsinfektionen, bakterieller Vaginose und Hefeinfektionen führen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten wie:
- Duschen
- duftende Pads oder Tampons
- duftende Pulver
- Deodorant-Sprays
Duftende Badeöle, Seifen und Schaumbäder können auch den Genitalbereich reizen und ein Ungleichgewicht bei Vaginalbakterien verursachen.
Erkundungsmöglichkeiten für die Empfängnisverhütung
Einige Arten der Empfängnisverhütung können das Überwachsen schädlicher Bakterien fördern. Dies beinhaltet:
- Diaphragmen
- nicht geschmierte Kondome
- Spermizide
- Spermizidkondome
Wenn Sie glauben, dass Ihre Empfängnisverhütung Harnwegsinfekte verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie durch die verschiedenen Optionen führen und Ihnen helfen, eine alternative Methode zu finden, die zu Ihnen passt.
Probiotika einnehmen
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gute Darmbakterien vermehren können. Sie können auch dazu beitragen, das Wachstum guter Bakterien im Harntrakt zu fördern. Dies könnte Sie vor einer Harnwegsinfektion schützen.
Im Allgemeinen wurden Lactobacillistrains mit weniger häufigen Harnwegsinfektionen in Verbindung gebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Probiotika einzunehmen, um die Gesundheit Ihrer Harnwege zu verbessern, darunter:
- Essen fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Tempeh
- Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel
- mit probiotischen Zäpfchen
Antibiotika erhalten
Wenn Sie Harnwegsinfekte bekommen, die nicht gut auf die Behandlung ansprechen oder immer wieder auftreten, Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine kleine tägliche Dosis oraler Antibiotika empfehlen. Dies kann helfen, eine Harnwegsinfektion zu verhindern, indem schädliche Bakterien kontrolliert werden.
Sie müssen die Antibiotika wahrscheinlich nach dem Sex oder wenn Sie zum ersten Mal UTI-Symptome bemerken, einnehmen. Der Nachteil ist jedoch, dass ein längerer Einsatz von Antibiotika zu einer Antibiotikaresistenz führen kann. Ihr Arzt kann feststellen, ob dies die richtige Präventionsmethode für Sie ist.
Cranberries konsumieren
Cranberries sind ein traditionelles Hausmittel zur Vorbeugung von HWI. Die Beere enthält Verbindungen namens Proanthocyanidine, die verhindern können, dass E. coli an Geweben im Harntrakt haftet.
Es wird auch angenommen, dass Vitamin C in Preiselbeeren den Säuregehalt des Urins erhöhen kann, was das Überwachsen von schlechten Bakterien verringern kann .
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien haben herausgefunden, dass Cranberry-Extrakt die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen verringert, während andere nicht den gleichen Effekt festgestellt haben.
Obwohl nicht klar ist, ob Cranberries Harnwegsinfektionen verhindern können, handelt es sich um ein Mittel mit geringem Risiko. Wenn Sie Preiselbeeren konsumieren möchten, wählen Sie ungesüßten, reinen Preiselbeersaft anstelle von zuckerhaltigen Preiselbeercocktails.Sie können auch frische oder gefrorene Preiselbeeren essen.