50 erstaunliche über 40 Körper

In Ihren 20ern genügte es, diese Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen auszulassen und gelegentlich zu joggen, um Ihren Körper zu erhalten schlank und gesund. Nur wenige Jahrzehnte später reicht es jedoch aus, an einer Bäckerei vorbeizukommen, um dem Reserverad eine weitere Schicht hinzuzufügen. Tatsache ist, dass es keine leichte Aufgabe ist, über 40 schlank zu bleiben. Forscher des Instituts für Ernährungswissenschaft in Gießen stellten fest, dass erwachsene Studienteilnehmer über 40 über einen Zeitraum von acht Jahren einen Rückgang des Gesamtenergieverbrauchs verzeichneten von bis zu 196,7 täglichen Kalorien pro Jahrzehnt, was es diesen Pfund leicht macht, sich anzusammeln, und es ist unbestreitbar schwierig, nach einem bestimmten Alter ihren besten Körper zu finden.

Aber nur, weil Sie “ Über 40 bedeutet nicht, dass eine immer größer werdende Taille eine Selbstverständlichkeit ist. Diese ultra-fit Prominenten über 40 beweisen, dass ein großartiger Körper keine Altersgrenze hat. Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren!

Es ist klar, dass der 45-jährige Dwayne Johnson offensichtlich nicht viel Zeit auf der Couch verbringt, um Pizza zu essen. Zusätzlich zu seiner ultrareinen täglichen Diät mit mehr als 5.000 Kalorien, die er auf Twitter enthüllte, verbringt er fünf Tage die Woche mit intensivem Krafttraining im Fitnessstudio.

Der überraschende Teil? Zusätzlich zu seinen zwei Ruhetagen am Wochenende gab sein Trainer gegenüber Men s Health bekannt, dass der Sportler, der zum Schauspieler wurde, jeden Tag weniger als eine Stunde im Fitnessstudio verbringt.

Was ist der Schlüssel zum alterswidrigen Aussehen der 45-jährigen Gabrielle Union? In den intensiven Körpergewichtsübungen, die sie auf ihrem Instagram ausführlich beschrieben hat, sagt die Schauspielerin Being Mary Jane, dass sie nicht nur eine Gallone Wasser pro Tag trinkt und die Portionsgrößen beim Essen reduziert, sondern auch an alle Dinge in Maßen glaubt.

„Das Tolle an Pilates ist, dass ich meinen Ärger loswerden kann, wenn ich früh auf den Maschinen aufwache, anstatt auf Menschen. Es ist für die Größeren.“ gut. Mein Körper reagiert darauf und ich bin auch klarer, sagt sie zu Women s Health.

Frage mich, wie Wolverine mit 49 diese zerkleinerten Bauchmuskeln bekommt? Laut Jackmans Trainer David Kingsbury kombinierte Jackman an Ruhetagen eine kohlenhydratarme Diät mit Kohlenhydraten während seines Trainings Tage und schweres Heben mit geringen Wiederholungen, um in Form zu kommen.

Was ältere Frauen mit großartigen Körpern betrifft, inspiriert dieser Pop-Mogul immer noch ihre. Das Rezept der 48-jährigen Gwen Stefani, ihre berühmte Figur zu erhalten, ist einfach: „Es gibt kein Geheimnis: Man muss sich nur gesund ernähren, trainieren und sich selbst quälen!“, Erzählt sie Harpers Bazaar, obwohl ihr ersterer Die Trainerin besteht darauf, dass hinter ihrem Erfolg auch ein hochintensives Krafttraining steckt.

Mit 60 Jahren hat der Medienmogul Strauss Zelnick (Bild oben, in der Mitte sitzend) die meiste Form Leute würden töten, um mit 20 dabei zu sein. „Ich habe beschlossen, Fitness als wichtigen Teil meines Zeitplans zu behandeln“, erklärte Zelnick gegenüber Business Insider.

Zelnick macht zwei Tage lang vier Tage die Woche, zweimal pro Woche ein einziges Training und einen Ruhetag. Er bleibt auch für The Program verantwortlich, eine von ihm gegründete Übungsgruppe, die Cardio- und Krafttraining während ihrer vier 6-Uhr-Workouts pro Woche kombiniert. Und wenn Sie “ Ich möchte wie Zelnick aussehen, das kannst du! Bestellen Sie einfach ein Exemplar seines großartigen neuen Buches „Zeitlos werden: Die vier Geheimnisse, um jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen als je zuvor“ vor, indem Sie hier klicken.

Vierzig- Die achtjährige Jennifer Lopez hat einen der besten Körper in Hollywood. Also, wie ist sie so gekommen? Lopez vermeidet nicht nur Alkohol und Koffein, sondern kombiniert auch die Tracy Anderson-Methode und bleibt ihren Wurzeln mit regelmäßigem Tanz treu.

„Tanz war schon immer Ein großer Teil meines Lebens und die Zeit, meinen Körper zu bewegen und etwas zu tun, das „so gut für mich ist, ist der Schlüssel zu meinem Glück“, sagte sie zu Hallo!

Während das Gewicht des 45-jährigen Matt Damon für verschiedene Rollen schwankte, sagt er, dass die Der Schlüssel zu dem Körperbau, für den er in den Bourne-Filmen bekannt ist, ist einfach: „Drei Stunden am Tag im Fitnessstudio oder zwei Stunden und dann einen langen Lauf später oder eine lange Wanderung mit einer Gewichtsweste“, sagte er zu Total Filmmagazin.

Wie funktioniert 51- Die einjährige Halle Berry bleibt so fit? „Ich schwöre bei der ketogenen Ernährung.Es ist einfach kein Zucker und keine Kohlenhydrate „, sagte Berry zu Mamarazzi von People TV und gab zu, dass sie auch vier oder fünf Tage die Woche Körpergewichtstraining, Yoga und Pilates macht, um ihren großartigen Körper zu erhalten.

Was hält Vin Diesel bei 50 so fit? „Abgesehen von der regelmäßigen Art des Wartungstrainings biete ich das Training der spezifischen Rolle an, die ich spiele“, sagte er zu Mens Fitness. „Ich bin relativ gesund mit meinem Essen. Ich bin kein Veganer.“ Er enthüllte in einem anderen Interview: „Ich bin ein normaler Typ mit Fleisch und Kartoffeln.“

Das Geheimnis des 52-jährigen Supermodels Cindy Crawford für einen gesunden Körper über 50? „Ich versuche, mindestens 20 Minuten Cardio zu bekommen dreimal in der Woche. Dann mache ich zwischen 30 Minuten und einer Stunde Ausfallschritte, Gewichte, Kniebeugen und Bizepslocken der alten Schule „, erzählt sie The Cut.

Mit 49 Jahren beschämt Terry Crews muskulöser Körper Superman. Also, wie macht er das? Zusätzlich zum Krafttraining schreibt Crews Laufen und intermittierendes Fasten für seine unglaubliche Fitness zu. „Ich laufe mindestens vier Meilen pro Tag“, sagt er zu BodyBuilding.com.

Die 45-jährige Cameron Diaz verbringt keine Stunden im Fitnessstudio, um ihren super-fit Körper zu bekommen. „Ich steige auf meine Ellipsentrainer und mache Intervalle „, sagt sie zu Oprah.“ Sie steigen ein und sprinten. „

Was steckt hinter dem Superhelden-Körper des 41-jährigen Deadpool-Stars Ryan Reynolds? Ein Krafttrainingsprogramm, das von einem Personal Trainer entwickelt wurde, aber keinen Personal Trainer vor Ort Halten Sie ihn in Schach. „Das Training ist für mich eher funktional als modisch … Der Schlüssel ist, nur gesund zu sagen“, gibt er zu.

„Ich trainiere alleine … ich bevorzuge es einfach.“ Leider Frau Blake Lively ist keine Hilfe in der Diätabteilung. „Es ist die Hölle für mich, weil ich beobachte, wie sie einen Cupcake in ihren Mund schiebt und ich eine Yamswurzel esse.“

Mit 47 Jahren hat Naomi Campbell immer noch einen tollen Körper. „Ich mache Yoga oder Pilates und danach ein großes Glas grünen Saft“, sagt sie zu Harpers Bazaar. Campbell gibt auch zu, „zwei- oder dreimal pro Woche“ Saftreinigungen durchzuführen und Schweinefleisch und Hühnchen zu meiden.

Die 46 Jahre – 30 Sekunden vor dem Geheimnis des Mars-Frontmanns hinter seinem schlanken und muskulösen Blick? „Ich mache seit 22 Jahren eine vegane Diät“, sagt er zu Ryan Seacrest. „Ich denke, es funktioniert ziemlich gut.“

Wie bleibt die 47-jährige Mutter von drei Kelly Ripa eine der beneidenswertesten Frauen über 40 in Hollywood? Eine stark alkalische Diät. „Ich esse bei dieser Reinigung tatsächlich viel mehr als in meinem tatsächlichen Leben, aber es ist das, was du isst und wie du es isst“, enthüllte sie in einer Episode von Live! With Kelly und Michael.

47-jähriger Taye Diggs „zerrissener Körper ist nicht“ t Eigentlich das Ergebnis von Stunden pro Tag im Fitnessstudio. „Wenn ich Glück habe, ging es von sechs Tagen in der Woche auf drei Tage in der Woche – und von dreistündigen Trainingseinheiten auf 45 Minuten Trainingseinheiten!“ er erzählt Daily Burn. Er muss auch einen von Natur aus beneidenswerten Stoffwechsel haben, weil er auch zugibt, dass er sich weigert, Wein aus seiner Ernährung zu streichen.

Mit 45 Jahren ist das Geheimnis von Sofia Vergaras zeitlosem Körper überhaupt kein Geheimnis. In einem Interview mit der New York Times Der Star der Modern Family schreibt Fisch, Salaten, Gemüse und dem gelegentlichen Dessert zu, dass er sie in Schach hält. Und zum Sport? „Manchmal trainiere ich mit meinem Trainer oder mache Spinning oder Pilates“, sagt sie.

Vergara „s 41 Der einjährige Ehemann Joe Manganiello ist auch im Fitnessstudio eindeutig kein Hingucker. „Viele meiner Workouts wechselten zu olympischem Heben, CrossFit-Training, EMOMs für Cardio, bei denen man eine gewisse Menge Arbeit aufbringen muss und sich dann bis zum Ende der Minute ausruhen kann“, erzählt er Men Journal.

Was macht Christie Brinkley, um mit 64 in solch einer Killerform zu bleiben? Brinkley trainiert nicht nur auf einem Total Gym-Gerät, sondern pflegt auch eine vegetarische vegetarische Ernährung. „Ich habe immer gesagt, dass ich an einem Tag so viele Farben wie möglich anstrebe“, sagt sie zu Shape.

Das bevorzugte Mittel des 40-jährigen Tom Hardy, um geschnitten zu werden?Sauberes Essen und körpergewichtbasiertes Training, obwohl er zugibt, dass das Wechseln in Rollen seinen Körper mit zunehmendem Alter stärker belastet. „Ich denke, wenn du in die Vierzig kommst, musst du mehr auf das schnelle Training achten, viel Gewicht zulegen und körperlich werden und dann nicht genug Zeit haben, um weiter zu trainieren, weil du damit beschäftigt bist zu filmen … um von einem zu gehen Extrem zu einem anderen hat Kosten „, erzählt er The Daily Beast.

Wie geht es Jada Pinkett? Smith lässt 46 wie 22 aussehen? Zusätzlich zu einer Diät, die reich an Superfoods ist, macht Pinkett Smith die Zeit im Fitnessstudio zu einer Familienangelegenheit. „An einem Samstag oder Sonntag zu Hause zu sitzen war nie eine Option“, sagt sie zu Shape Das Fitnessstudio mit Will und mir, aber Surfen und Snowboarden machen wir als Familie zum Spaß zusammen. „

Ein leichtes elliptisches Aufwärmen und eine Routine mit hohem Krafttraining waren der Schlüssel, um JK Simmons in solchen Situationen zu halten Tolle Form bei 63. Nachdem ich erheblich zugenommen hatte: „Vor sechs oder sieben Jahren habe ich mich so ziemlich entschieden, dass ich für den Rest meines Lebens in anständiger Form bleiben werde“, sagt er gegenüber Business Insider.

Die Ernährungsgewohnheiten des 45-jährigen Gwyneth Paltrow sind nicht so streng, wie Sie es vielleicht erwarten. Nach einem Smoothie zum Frühstück und einem Salat mit Eiweiß zum Mittagessen sagt sie zu Harpers Bazaar: „Zum Abendessen habe ich alles, was ich will, aber ich versuche immer, hochverarbeitete Lebensmittel und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt zu vermeiden.“

Während der 46-jährige Mark Wahlberg zugibt dass er sein Krafttraining zur Vorbereitung auf Rollen beschleunigen wird, sagt er, dass Fitness und gesunde, proteinreiche Mahlzeiten eine Konstante in seinem Leben sind, einschließlich eines regelmäßigen Protein-Shakes nach dem Training. „Wenn ich nicht trainiere und wenn ich nicht gut und sauber esse, fühle ich mich träge“, sagt er zu Mens Health.

Die 49-jährige Naomi Watts „Schlüssel zu einem großartigen Körper sind nicht besonders spartanisch.“ Ich habe so ziemlich immer Fisch und Gemüse oder Brathähnchen „, erzählt sie Body and Soul. In ihrer Übungsroutine kombiniert sie Yoga, Pilates, Laufen und Cardio-Tanzkurse.

Der 42-jährige David Beckham hat sich möglicherweise zurückgezogen Fußball, er macht Fitness immer noch zur obersten Priorität. Zusätzlich zu den regelmäßigen Cardio- und Krafttrainingseinheiten gibt Beckham zu, dass eine Diät mit „gekochtem Huhn, Reis und Brokkoli“ ihn während seiner Zeit auf dem Feld in Kampfform gehalten hat, obwohl er seitdem sein Menü erweitert hat.

Skandalstar Kerry Washington, 41, ist kein Trottel, wenn es geht kommt zu ihrem Training. „Sie macht so viel Pilates wie sie kann, normalerweise drei- bis viermal pro Woche für 60 Minuten pro Sitzung“, sagt ihre Trainerin Nonna Gleyzer zu Shape.

Was hält Jason Statham mit 50 so fit? Zusätzlich zu einem Training, das er als “ Er ändert sich ständig, „was alles von Kampfkunst bis Gewichtheben beinhaltet. Er hält sich an einen sauberen Ernährungsplan und meidet Kohlenhydrate nach dem Mittagessen.“ Ich esse so viel gutes Essen wie möglich, Nüsse, Fisch, Bohnen, Hühnchen. Ich würde sagen, fünfundneunzig Prozent meines Essens sind gut „, sagt er zu Mens Health.

Mit 46 fit zu bleiben ist keine leichte Aufgabe, aber Jennifer Garner schafft es irgendwie. Der Schlüssel? In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Video trainiert die Schauspielerin stundenlang neben der anschließenden Kryotherapie auch Tanz, Boxen und Rebounding.

Das Geheimnis von Lenny Kravitz Rockstar? Ein gut verpackter Koffer. Während er zugibt, Fitnessstudios „langweilig“ zu finden, sagt Kravitz zu Mens Journal: „Ich habe immer ein Springseil dabei. Und ich renne. Ich bin gerne im Freien und mache Dinge, die du mit deinem Körper machen kannst – Klimmzüge, Sit-Ups, Liegestütze, Kniebeugen. „

Mit 56 Jahren rockt Sheryl Crow immer noch ihren besten Körper. Wie macht sie das? «Eine Freundin von mir drehte mich auf P90x , „erzählt sie E! News.

Das Geheimnis der 51-jährigen Salma Hayek für einen gesunden Körper über 50?Den ganzen Tag über Muskelgruppen in ihrem Körper isolieren und straffen. „Ich arbeite mit einer Frau in London zusammen, die mir beigebracht hat, wie ich meinen Körper so halten kann, dass die Muskeln den ganzen Tag aktiviert sind“, erzählt sie People. „Es ist restauratives Yoga.“

Der Trick des 50-jährigen Jamie Foxx, um fit zu bleiben? Foxx macht nicht nur Mini-Circuits mit einem Personal Trainer, sondern erzählt Men „s Health auch:“ Ich habe mein ganzes Leben lang Bankdrücken gemacht „und später mehr Rücken- und Kernübungen für ein ausgewogeneres Aussehen eingebaut.

Ein Spitzname wie „The Body“ ist eine Menge, der man gerecht werden muss, aber die 54-jährige Elle Macpherson scheint keine Probleme damit zu haben, ihren Körper zu erhalten. „Ich liebe es, zu paddeln, zu surfen, zu schwimmen oder Wasserski zu fahren. Mein Rat ist, 45 Minuten Zeit zum Bewegen zu finden „, sagt sie Hallo!

Der 50-jährige James-Bond-Star hat seinen zerrissenen Körper nicht davon abgehalten, das Fitnessstudio zu überspringen. Craig kombinierte Zirkeltraining, Körpergewichtstraining und Gewichtheben, um seinen muskulösen Körperbau zu erreichen, obwohl er zugibt, dass er kein Fan dieser Tage im Fitnessstudio ist. Jeden Tag möchte ich das nicht. Aber du zwingst es einfach selbst , „er sagt die Gesundheit von Männern.

Wie hält die 53-jährige Sandra Bullock ihren Körper in so guter Form? „Sie waren Tänzer und wussten, was ich tun musste, um in Form zu kommen, damit ich die Arbeit erledigen konnte“, sagte sie zu Matt Lauer von den Trainern Vorbereitung auf die Schwerkraft. „Es war nur jeden Tag.“

Was bringt Robert Downey Jr. in Iron Man-Form? Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Krafttraining, Kung Fu, Qigong und Workouts mit Trainer Tracy Anderson. Er gibt jedoch zu, dass er lieber nur auspowern würde. „Wenn ich jeden Tag essen könnte, was ich wollte, hätte ich Dominos Pizza mit Pasta Carbonara in jedem Stück“, erzählt er Vanity Fair.

Mit 59 Jahren beweist Angela Bassetts großartiger Körper, dass sie fitter ist als die meisten Frauen in ihrem halben Alter. Wie macht sie das? „Hauptsächlich Ruhe“, sagt sie zu InStyle. „Manchmal muss ich mich einer Gruppe anschließen und wir alle leiden zusammen … aber es ist in einer Stunde vorbei und ich sage nie:“ Ich wünschte, ich hätte das nicht getan. „“

Mit 50 Jahren ist der Stärkste im Training der Country-Musik nicht weniger als mühsam McGraw rennt mit 40-Pfund-Ketten einen Hügel hinauf und hinunter, hebt Gewichte und ein anstrengendes Training, das er der New York Times als „CrossFit trifft Kampfkunst im Pool“ beschreibt.

Bei 52 Modell Die umgedrehte Schauspielerin Elizabeth Hurley braucht kein Fitnessstudio, um sich täglich zu verbrennen. „Ich mache lange Wanderungen mit meinen Hunden. Ich versuche mich jeden Tag zu dehnen. Ich mache gelegentlich Yoga oder Pilates, aber meistens ist es nur Selbstübung zu Hause“, erzählt sie The Cut.

Es ist eine Schande, dass Amazon Prime keine Workouts an Ihre Tür liefern kann, aber das hindert den 54-jährigen Amazon-CEO Jeff Bezos nicht daran, fit zu bleiben. Während Bezos das Geheimnis hinter diesen brandneuen Waffen, die er getragen hat, nicht aufgibt (obwohl wir davon ausgehen können, dass es sich um viel Krafttraining handelt), hat er zumindest seine frühere Gewohnheit, eine ganze Dose zu essen, aufgegeben Täglich Pillsbury-Kekse mit Butter zum Frühstück.

Mit 49 Jahren sieht Jennifer Aniston immer noch genauso fit aus wie bei Friends. „Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber heutzutage war es Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten sind wichtig.“ sie sagt es Shape.

Diese Muskeln des 44-jährigen Extra-Gastgebers Mario Lopez erschienen nicht über Nacht. Sparring am Montag, Mittwoch und Freitag. Letzten Dienstag und Donnerstag habe ich zu Hause Zirkeltraining gemacht, dann eine anstrengende Wanderung einen Hügel hinauf. Am Wochenende bin ich gelaufen, habe den Joggingwagen mit den Kindern und den Hunden geschoben, ein bisschen Basketball gespielt, ein bisschen Kraftarbeit geleistet „, erzählt er der Los Angeles Times.

Die 48-jährige professionelle Volleyballspielerin Gabby Reece verbringt möglicherweise nicht so viel Zeit auf dem Platz Heutzutage, aber machen Sie keinen Fehler: Sie hat immer noch viel Trainingszeit. Reece trainiert sechs Tage die Woche und sagt, dass sie auch mit freien Gewichten in den Pool springt.“Es ist wirklich gut, weil es ein explosives Training ohne Aufprall ist“, sagt sie zu Shape.

Angesichts seiner Vorliebe, so gut wie nichts zu tragen, ist es kein Wunder, dass der Red Hot Chili Peppers-Sänger Anthony Kiedis sich verpflichtet fühlt, in Form zu bleiben Vegetarische Ernährung, sagt Kiedis, dass sein Training ziemlich einfach ist: „Ich nehme meinen Hund Buster und laufe in den Hollywood Hills. Und ich schwimme, wenn ich in der Nähe eines sauberen Ozeans oder eines Pools bin, der kein Chlor enthält.

Wie sieht Julianne Moore mit 57 so fit und fabelhaft aus? „Ich versuche, Ashtanga Yoga zwei zu machen bis dreimal pro Woche. Ich habe auch angefangen, mit einem Trainer zu trainieren, leichte Gewichte zu machen und viel herumzuspringen „, sagt sie zu Health.

Der 54-jährige Rob Lowe hält sich nicht nur an eine kohlenhydratarme Diät, sondern weiß auch, dass Bewegung sowohl für seine geistige als auch für seine körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Zusätzlich zum Krafttraining „Ich versuche Dinge zu tun, um den wilden Mann rauszulassen“, gab Lowe gegenüber Conan O „Brien“ zu. Also Skifahren, Surfen – Adrenalin. „

Der 47-jährige Empire-Star Taraji P. Henson sagt, sie wendet sich an sie Trainerin, wenn sie die Motivation braucht, um zu trainieren. „Ich bin groß im Krafttraining, weil ich so klein bin – ich muss mich aufbauen. Ich liebe Kniebeugen „, sagt sie zu The Cut.“ Mein Trainer lässt mich Planken mit Gewichten auf meinem Rücken machen, was meinen Kern stärkt. „

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