Wenn Sie den Nachrichten folgen, haben Sie möglicherweise von einer 2017 veröffentlichten Studie gehört, in der festgestellt wurde, dass die Spermienzahl im Westen mit alarmierender Geschwindigkeit zu sinken scheint Welt. Wie von NPR berichtet, stellten Forscher, die Daten von fast 43.000 Männern in Dutzenden von Industrieländern untersuchten, fest, dass die Spermienzahl in rund vier Jahrzehnten um fast 50% gesunken ist. Shanna Swan, eine reproduktive Epidemiologin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York, die an der Durchführung der Studie mitwirkte, sagte gegenüber NPR, sie sei sehr besorgt über die Ergebnisse, da nicht nur eine niedrige Spermienzahl eine potenzielle Ursache für Unfruchtbarkeit sei, sondern auch verbunden mit vorzeitigem Tod. In einem GQ-Artikel wurde die Spermienproduktion tatsächlich als Kanarienvogel in der Kohlengrube für die Gesundheit von Männern bezeichnet, da Menschen mit schlechter Samenqualität eher an Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs erkranken.
Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher warum die Spermienzahl sinkt, obwohl sie den Verdacht haben, Chemikalien und Stress ausgesetzt zu sein, sind Faktoren. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen Faktoren entgegenzuwirken. Hier sind fünf natürliche Ergänzungsmittel zur Erhöhung der Spermienzahl.
Zink
Untersuchungen zeigen, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Spermienproduktion spielen kann und Zinkmangel mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurde. Eine Überprüfung ergab, dass der Zinkspiegel im Samenplasma von unfruchtbaren Männern signifikant niedriger war als der von normalen Männern und dass eine Zinkergänzung das Potenzial hat, die Spermienqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit zu verbessern.
Folsäure
Folsäure scheint bei Einnahme mit Zink einen zutiefst positiven Einfluss auf die Spermienzahl zu haben. Eine im Jahr 2002 veröffentlichte prominente niederländische Studie ergab, dass „subfertile“ Männer, die 26 Wochen lang täglich 5 mg Folsäure zusammen mit 66 mg Zinksulfat einnahmen, einen satten Anstieg der normalen Spermienzahl um 74% verzeichneten.
Maca
Maca ist ein Kraut, dessen Verwendungsgeschichte bis in die Inkas zurückreicht. Diese herzhafte Pflanze, die unter den extremen Wachstumsbedingungen der Anden gedeiht, wird traditionell wegen ihrer Fähigkeit zur Steigerung der Ausdauer und Steigerung der Libido bevorzugt In Tierstudien wurde festgestellt, dass Maca die Menge und Qualität der Spermien verbessert. Es kann auch als Aphrodisiakum wirken, weshalb ich es in meine Liste der Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Sexualtriebs aufnehme.
Bockshornklee
Sie können Bockshornklee als Küchenkraut betrachten, aber es hat auch eine Vielzahl von medizinischen Anwendungen – einschließlich der Erhöhung der Spermienzahl. 2017 eine Studie, die die Auswirkungen eines zum Patent angemeldeten Bockshornklee-Extrakts untersucht Furosap® genannt fand heraus, dass die Spermienzahl bei denen, die gegeben wurden, signifikant verbessert war en 500 mg pro Tag des Produkts für 12 Wochen. Die Probanden erlebten auch einen statistisch signifikanten Anstieg des freien Testosteronspiegels.
Ashwagandha
Ashwagandha ist ein weiteres wirksames Heilkraut, von dem gezeigt wurde, dass es die Spermienzahl (und die Fruchtbarkeit im Allgemeinen) durch Anstoßen verbessert Testosteronspiegel. In einer Studie, in der Männer mit niedrigen Spermienzahlen drei Monate lang täglich 675 mg Ashwagandha einnahmen, stieg die Spermienzahl um 167%, während die Spermienmotilität (die Bewegungs- oder Schwimmfähigkeit der Spermien) um 53% zunahm. Die Studienteilnehmer, die ein Placebo einnahmen, zeigten kaum oder gar keine Verbesserung ihrer Fruchtbarkeit.
Ashwagandha steht auch auf meiner Liste der Nahrungsergänzungsmittel, die jeder einnehmen sollte, da es sich um ein Adaptogen handelt, was bedeutet, dass es eine einzigartige Fähigkeit besitzt, dem Körper bei der Anpassung zu helfen betonen. Adaptogene wie Ashwagandha verbessern unsere Fähigkeit, mit allem, was auf uns zukommt, umzugehen und darauf zu reagieren. Davon können wir in diesen turbulenten Zeiten wahrscheinlich alle mehr Gebrauch machen.