- In Verbindung stehender Artikel: „6 wirksame Behandlungen gegen Angstzustände“
Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände
In Situationen, in denen Angst kein ernstes Problem darstellt (obwohl sie ärgerlich oder unangenehm ist), können einige natürliche Heilmittel zur Entspannung eingesetzt werden. Diese Heilmittel können auch in schwereren Fällen nützlich sein, solange Sie gehen auch zu Psychotherapie-Sitzungen.
Wenn Sie die Arzneimittel, die chemische Substanzen enthalten, zurücklassen möchten und wissen möchten, was diese natürlichen Gegenmittel sind, finden Sie in den folgenden Zeilen eine Liste, die Sie können helfen, Angstzustände zu beruhigen.
Baldrian-Tee
Baldrian ist eine in Europa und Asien beheimatete Pflanze und wird seit Tausenden von Jahren als Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt Auswirkungen auf die Verfügbarkeit von Neuro GABA-Sender im Gehirn.
GABA ist der hauptsächliche hemmende Neurotransmitter des Nervensystems und für die Hemmung der Aktivität von Gehirnneuronen verantwortlich. GABA fördert die Entspannung und reduziert Stress.
- Weitere Informationen zu diesem Sender finden Sie in unserem Artikel: „GABA (Neurotransmitter): Was es ist und welche Funktion es im Gehirn spielt“
Grüner Tee
Obwohl grüner Tee ein Stimulans ist, haben einige Studien gezeigt, dass er bei Angstzuständen von Vorteil ist. Hauptsächlich, weil er Neurotransmitter des Gehirns stimuliert, die dank L- Theanin.
Zusätzlich hilft diese Substanz, den Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks zu stoppen. Eine mit Menschen durchgeführte Studie zeigte, dass die angstanfälligeren Probanden ruhiger waren, wenn sie 200 Milligramm L- einnahmen. Theanin.
Yoga
Yoga hat eine Reihe von psychischen und physischen Vorteilen. Seine Praxis wirkt sich positiv auf Stress und Angst aus, wie eine Studie von Thirthalli und Naveen ( 2013), da es den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das li ist bera als reaktion auf stress. Durch das Üben von Yoga können wir den Spiegel dieses Hormons senken, um Stress und damit Angstzustände abzubauen.
- In Verbindung stehender Artikel: „Die 6 psychologischen Vorteile von Yoga“
Zitronenmelisse
Dieses Kraut wird seit dem Mittelalter verwendet Da es zur Behandlung von Schlaf, Nervosität und Angstzuständen wirksam ist, handelt es sich um eine Verdauungsinfusion, die aus Mitteleuropa stammt. Im Übermaß kann es jedoch kontraproduktiv sein und mehr Angst verursachen. Daher sollte es in Maßen eingenommen werden.
Süßholzwurzel
Wirkt als natürliche Alternative zu Cortison, die dem Körper helfen kann, mit Stresssituationen umzugehen, und normalisiert den Blutzuckerspiegel sowie die Nebennieren und liefert die notwendige Energie, um mit dem Problem umzugehen Stresssituation. Die Süßholzwurzel stimuliert die Schädel- und Liquor cerebrospinalis und beruhigt den Geist.
Kava
Diese Pflanze ist eine Unterart der Pfefferminze und hilft bei der Verringerung von Angstzuständen und Nervosität. Es ist im Südpazifik beheimatet, und Studien zeigen, dass Es ist sehr nützlich, um Menschen zu beruhigen. Es wird auch gegen Schlaflosigkeit angewendet.
Linden
Linden ist eine der am häufigsten konsumierten Infusionen gegen Angstzustände. Viele Menschen nehmen vor einer wichtigen Prüfung eine Linde, um ihre Nerven zu beruhigen und entspannter zu sein. Es ist nicht so stark wie Baldrian, aber es kann sehr effektiv sein.
8 Passionsblume
Diese Infusion wirkt als Anxiolytikum und ist beruhigend und entspannend und kommt von der Passionsblume. Es wurde vor Jahrhunderten von den Azteken wegen seiner analgetischen und beruhigenden Wirkung verwendet. Es ist auch bei Depressionen angezeigt, da es eine leichte Euphorie hervorruft. Es wird auch bei Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Tachykardie angewendet.
Schädeldecke
Schädeldecke ist ein sehr wirksames Mittel für Menschen, die Angst und Nervosität sowie Muskelverspannungen haben. Wenn sich jemand übermäßig nervös fühlt, kann die Schädeldecke helfen, nicht nur seine Angst, sondern auch die damit verbundene Muskelspannung zu entspannen. Es kann als Infusion oder Tinktur eingenommen werden.
Kamille
Kamille ist eine weit verbreitete Infusion, die nicht nur vorteilhafte Eigenschaften für die Verdauung hat. Diese Infusion enthält anxiolytische Eigenschaften und hilft, Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Dies deutet zumindest auf eine Studie am Medical Center der University of Pennsylvania in Philadelphia hin.
Johanniskraut oder Kraut
Johanniskraut ist vorteilhaft für die Behandlung von Depressionen, da es das Gleichgewicht der Neurotransmitter wiederherstellen kann, die sich auf die Stimmung auswirken. Es ist auch vorteilhaft für Angstzustände.Es ist in jeder Apotheke erhältlich und Sie benötigen kein Rezept, um es zu kaufen.
Arktische Wurzel
Es hat sich als sehr wirksam bei gelegentlich und zeitweise auftretenden Angstzuständen erwiesen von Stress. Es ist eine in Sibirien beheimatete Pflanze und bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften. Ein Adaptogen ist ein physiologisches Mittel, das auf natürliche Weise den Widerstand des Körpers gegen physischen und emotionalen Stress erhöht. Diese Pflanze fördert eine erhöhte Aktivität von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.
Hopfen
Diese Pflanze zeichnet sich durch ihren bitteren Geschmack aus. Es ist in verschiedenen Regionen Europas beheimatet und wirkt sich nach dem Verzehr positiv auf das Nervensystem aus. Es ist bekannt für seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen, Nervosität, Stress und Schlaflosigkeit. Darüber hinaus erleichtert es die Verdauung.
Ashwagandha-Tee
Sein seltener Name wird aufgrund seiner Herkunft verstanden, da es sich um einen indischen Tee handelt, der seit Jahrhunderten in der Medizin dieses Landes verwendet wird. Ashwagandha-Tee unterstützt das Wohlbefinden, klärt den Geist, reduziert Bluthochdruck und bekämpft Stress und Angstzustände.
Körperliche Bewegung
Körperliche Bewegung sollte eine Gewohnheit sein, die jeder üben sollte, da sie zahlreiche Vorteile bietet. Unter ihnen können wir feststellen, dass es den Cortisolspiegel im Körper senkt, beim Einschlafen hilft, Endorphine freisetzt, die uns ein gutes Gefühl geben, und Stress und Angst reduziert.
- Sie können sich in unserem Artikel mit diesem Thema befassen: „Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung“
Zitronengras
Eine andere Infusion mit beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, die bei Nervosität und Angst nützlich ist, ist die Herb Luisa. Diese Pflanze ist wirksam bei geistig Behinderten. Sie ist für schwangere oder stillende Frauen nicht ratsam.
Meditation
Meditation hat sich als sehr effektiv bei der Kontrolle ängstlicher Gedanken und der Beruhigung des Geistes erwiesen. Aus diesem Grund werden derzeit psychologische Techniken wie Achtsamkeit zur Behandlung von Angst eingesetzt, die sich in verschiedenen Studien als wirksam erwiesen haben / p>
- Wenn Sie meditieren lernen möchten, verpassen Sie nicht unseren Artikel: „Meditieren lernen in 7 einfachen Schritten“
Gehen Sie durch die Landschaft und der Strand
Eines der großen Probleme dieser Gesellschaft ist das Tempo des Lebens was wir haben. Immer arbeiten, an neuen Technologien interessiert … Wir haben wenig Zeit, uns mit uns selbst zu verbinden und die Natur zu genießen.
Ein 20-minütiger Spaziergang am Strand oder im Wald, wie eine von japanischen Forschern durchgeführte Studie zeigt, hilft, Stress und Angst abzubauen. Wie bei jeder Aerobic-Übung reduziert auch das Gehen den Cortisolspiegel, wie durch im Journal of Physiological Anthropology veröffentlichte Forschungsergebnisse bestätigt wird, und wir fühlen uns dank der Freisetzung verschiedener Hirnchemikalien wie Endorphine oder Serotonin wohl.
- In Verbindung stehender Artikel: „Die 10 Vorteile des Gehens laut Wissenschaft“