Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Ananas gehören Saftverstärker und Entzündungshemmer, die zur Entgiftung beitragen Körper und Geist, unglaublich gut für das Sehen, regulieren den Blutdruck, schützen vor Krebs, stärken das Zahnfleisch, fördern die gesunde Verdauung, behandeln Colitis ulcerosa, sind gut für arthritische Patienten, reduzieren Menstruationsbeschwerden, unterstützen gesunde Haut, heilen Asthma, Husten und Sinusitis, stärken die Knochen und verhindert Zeichen des Alterns.
Früher wurde die Ananas aufgrund ihrer Exotik, Knappheit und Neuheit nur bei den königlichen Banketten serviert. Jetzt ist es eine ganz andere Geschichte – Sie könnten diese tropische Frucht in jedem Supermarkt finden.
Lieben Sie Ananas? Jubeln! Mehrere Studien ergaben, dass Ananas eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Form der Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 und C, Bromelain, Mangan, Kupfer, Kalium, Beta-Carotin, Folsäure und Ballaststoffe bietet. Tatsächlich kann es sogar das Krebsrisiko senken!
Hier haben wir eine Liste der großartigsten zusammengestellt Gründe, mehr Ananassaft zu trinken.
Nährstoffprofil für Ananassaft
Hier sehen Sie, was nur 1 Tasse (8 oz oder 250 g) ungesüßter Ananassaft in Dosen enthält:
15 gesundheitliche Vorteile von Ananassaft
Immunverstärker und Entzündungsbekämpfer
Ananassaft, der mit dem „Immunitätsvitamin“ – Vitamin C – gefüllt ist, erhöht die Granulozytenzahl im Blut. Granulozyten – Basophile, Eosinophile und Neutrophile – sind die weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Viren und Bakterien verantwortlich sind. Ein hoher Gehalt an essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren, Antioxidantien und Vitamin A im Ananassaft hilft auch, Entzündungen zu reduzieren.
Hilft dabei Entgiftung von Körper und Geist
Ananassaft ist ein gutes Entgiftungsgetränk, da er mit Antioxidantien und proteolytischem Enzym – Bromelain – beladen ist. Ananas hat eine lange Tradition als Verdauungshilfe, als starkes Reinigungsmittel, das den Körper alkalisiert, und als Stoffwechselverstärker.
Die in Ananas enthaltenen B-Vitamine stimulieren die Gehirnfunktion und reduzieren Stress und Belastung. Darüber hinaus enthält Ananas Tryptophan – eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin (Glückshormon) beteiligt ist.
Unglaublich gut für das Sehen
Regelmäßiger Verzehr von Ananassaft bedeutet ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Katarakt und Makula Degeneration. Vitamin C und Antioxidantien in Ananas wirken einer Trübung der Augenlinse entgegen, die schließlich zu Trübung und Sehverlust führt. Beta-Carotin, Vitamin A, Kalium und Mangan bekämpfen Zellschäden, die bei älteren Menschen zu Makuladegeneration führen.
Es ist ein herzgesundes Getränk.
Nehmen Sie Ananassaft in Ihr Getränk auf Diät und Ihr Herz wird es Ihnen danken. Ananas verhindert aufgrund ihres Kalium- und Bromelain-Gehalts die Blutgerinnung, lockert die Spannung der Blutgefäße, fördert die Durchblutung und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es schützt auch vor Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Ananas enthält auch Kupfer, ein essentielles Mineral bei der Bildung roter Blutkörperchen (RBC). Erythrozyten transportieren Sauerstoff und entfernen Kohlendioxid aus dem Körper.
Reguliert den Blutdruck
Eine wie natriumarme Kaliumdiät zu Bluthochdruck führt. Kalium hilft Ihnen, die Wassermenge in Ihrem Körper auszugleichen. Es ist auch gut für Ihren Blutdruck. Und Ananas gehört zu den Früchten mit dem niedrigsten Natriumgehalt. Eine Tasse Ananassaft enthält etwa 1 mg Natrium und 195 mg Kalium. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler Ananassaft für Menschen mit Bluthochdruck.
Es ist krebsschützend
Ananas kann Schutz vor Krebs bieten, indem sie buchstäblich als Polster fungiert. Vitamin C, Bromelain, Flavonoide und andere Antioxidantien in den Früchten bekämpfen freie Radikale, aber der Held, der Ananas zu einem krebserregenden Lebensmittel macht, ist Mangan. Mangan ist der Co-Faktor, der an der Produktion des Superoxiddismutaseenzyms beteiligt ist und dabei hilft, freie Radikale im Körper abzubauen.
Bromelain hat eine überlegene Zytotoxizität gegenüber dem Chemotherapeutikum 5-Fluorouracil, heißt es in Tierstudien. Der hohe Fasergehalt von Ananas soll auch das Risiko für Darmkrebs senken.
Stärken Sie Ihr Zahnfleisch
Zahnärzte empfehlen, einige Tage vor und nach dem Zahnarzt frische Ananas oder Ananassaft zu sich zu nehmen Operation zur Vorbeugung von Schwellungen, Blutergüssen und Entzündungen. Bromelain und die Vitamine C und K reduzieren Entzündungen und helfen bei der Wundheilung. Die in Ananas enthaltenen Adstringenzien können das Zahnfleischgewebe straffen und sogar Zahnlockerungen oder Zahnfleischentfernungen beheben.
Bromelain kann Flecken entfernen und Plaque auflösen. Darüber hinaus fördert das Mangan in Ananas die allgemeine Mundgesundheit.
Fördert eine gesunde Verdauung
Haben Sie Ananas zusammen mit der Mahlzeit, Bromelain kann helfen, komplexe Proteine abzubauen.Dies wiederum beschleunigt möglicherweise die Verdauung und reduziert Blähungen oder Verdauungsstörungen. Es ist kein Geheimnis, dass lösliche und unlösliche Ballaststoffe für die Verdauung entscheidend sind. Und Ananassaft bietet eine anständige Menge an Ballaststoffen, die für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich sind. Darüber hinaus kann der Fasergehalt Ihren Darm gesund halten und Verstopfung, Gasbildung und Durchfall verhindern.
Viele Studien haben seine Wirksamkeit bei der Behandlung von E. coli-Infektionen auch im Magen bewiesen. P. >
Behandelt Colitis ulcerosa
Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass Bromelain das Auftreten und die Intensität von Colitis, Reizdarmstörung (IBD) bei Mäusen verringern kann. Dies geschieht durch Störung der Wege, die Zytokine produzieren, der Signalproteine, die Entzündungen und Immunität vermitteln und regulieren. Verbrauchen Sie Ananassaft, um Entzündungen und Schwellungen in Ihrem Dickdarm und Dickdarm zu verringern.
Gut für arthritische Patienten
Bromelain scheint dabei zu helfen, Arthritis-Schmerzen zu lindern. Eine in Evidence-Based Complement Alternative Medicine veröffentlichte Studie untersuchte 28 Patienten mit Arthrose des Knies. Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden, wenn sie unterschiedliche Dosen Bromelain erhielten, eine signifikante Verringerung der Schwellung des Weichgewebes, der Schmerzen und / oder der Gelenksteifheit aufwiesen. Überraschenderweise wurden keine nachteiligen Wirkungen berichtet, was eine große Erleichterung darstellt.
Bromelain reduziert Entzündungen, Ödeme und Schmerzen, indem es die Spiegel von Zytokinen und Bradykinin, den Entzündungserregern, senkt.
Reduziert Menstruationsbeschwerden
Dysmenorrhoe oder schmerzhafte Perioden sind das Ergebnis von Uteruskontraktionen, die durch eine Gruppe von Lipiden ausgelöst werden, die Prostaglandine genannt werden. Bromelain senkt die PGE2-Spiegel (verursacht die Kontraktion), während die PGE1-Spiegel erhöht werden (PGE1 entspannt die glatten Muskeln der Gebärmutter). Während Bromelain-Kapseln schneller wirken, hilft das Trinken von Ananassaft auch dabei, die Krämpfe zu lindern.
Ananassaft unterstützt eine gesunde Haut
Ananas ist reich an Mangan (etwa 75% des RDI pro Tasse). Dieses Mineral wird zusammen mit Vitamin C für die Synthese von Kollagen benötigt – eine strukturelle Komponente der Haut, die ein Absacken und Falten verhindert, die Gelenke stärkt und die Hautfeuchtigkeit erhöht.
Mangan wirkt auch als Antioxidans zum Schutz der Hautzellen vor UV-Schäden. Ein weiterer Grund, vor allem im Sommer Ananassaft zu konsumieren.
Heilt Asthma, Husten und Sinusitis
Ananassaft kann nach den Ergebnissen einer Studie auch ein Segen sein, um Asthma zu heilen durchgeführt an 82 Patienten mit Asthma bronchiale. Die Forscher fanden heraus, dass 90 Tage nach dem Verzehr von Ananassaft den PEFR-Wert (Peak Expiratory Flow Rate) der Probanden signifikant verbessert haben. PEFR ist nichts anderes als die maximale Ausatmungsgeschwindigkeit eines Individuums.
Bromelain kann auch den Schleim verdünnen und die Auswurfrate verbessern. Eine Entstauung des Nasengangs ist hilfreich, um Erkältungen und Husten im Zusammenhang mit Sinusitis zu reduzieren.
Stärkung der Knochen
Magnesium- und Manganmangel stehen in direktem Zusammenhang mit Osteoporose. Da Ananas eine reichhaltige Quelle dieser Mineralien ist, kann sie die Knochengesundheit verbessern und Osteoporose verhindern. Tatsächlich kann die Kombination von Magnesium, Mangan, Kalzium, Kupfer und Zink den Knochenverlust der Wirbelsäule bei Frauen nach der Menopause verringern.
Manganmangel beeinflusst auch den Knorpel und die Knochenentwicklung. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, sich für starke Knochen auf ein Glas Ananassaft (sprich: täglich) zu stützen.
Verhindert Zeichen des Alterns
Ananassaft ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin. Sie wissen wahrscheinlich, dass Vitamin C nicht nur die Immunität stärkt, sondern auch Gewebe repariert, die Kollagensynthese fördert, als Antioxidans wirkt und die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützt.
Hilft beim Abnehmen
Ananassaft kann sich auch auf Ihre Taille auswirken: Ohne ungesundes Fett, wenig Kalorien und viel Wasser ist es ein ausgezeichnetes Getränk, um fit zu bleiben. Es enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Eine Studie ergab, dass Personen mit Vitamin C-Mangel während des Trainings 25% weniger Kalorien verbrennen. Außerdem soll weniger Vitamin C im Kreislauf das Körperfett und die Taillengröße erhöhen.
Nehmen Sie frische Ananas oder Ananassaft in die Mahlzeiten auf, wenn Sie wenig Vitamin C haben. Eine Tasse Ananas entspricht mehr als 100 % Ihres RDI für Vitamin C.
Erhöht die Empfängnischancen
Ein weiterer vielversprechender Vorteil: Ananas enthält Kupfer, Zink und Folsäure, die Mineralien, die mit der Fruchtbarkeit zusammenhängen. Die Forscher verknüpfen Bromelain auch mit positiven Auswirkungen der Empfängnis. In einigen Studien wurde auch erwähnt, dass Ananassaft die Spermienmobilität erhöhen kann.
Wissen Sie: Zu viel Konsum vor dem Eisprung kann aufgrund der blutverdünnenden Eigenschaft von Bromelain einen gegenteiligen Effekt hervorrufen.
Can Diabetiker konsumieren Ananassaft?
Diabetiker zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ananassaft scheuen sollten. Eine Tasse frische Ananas ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen und enthält etwa 2,3 Gramm Ballaststoffe, die zu fast 99% unlöslich sind.Tatsächlich sind unlösliche Fasern dafür bekannt, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern. In Anbetracht des GI-Rankings (Glycemic Index) von Ananas von 59 lautet das Wort hier „Mäßigung“.
Hinweis: Das Einschließen von gesüßtem Ananassaft in Dosen ist ein definitives Nein-Nein!
Vorsicht Bromelain-Allergie
- Wenn Sie allergisch gegen Weizen, Sellerie, Papaya oder Latex sind, sind Sie möglicherweise auch allergisch gegen Bromelain. Bromelain kann bei bestimmten Personen leichte Kopfschmerzen wie Hautausschlag, Blähungen, Durchfall und Übelkeit verursachen.
- Während Ananas gut für Menschen mit Colitis ulcerosa ist, sollten Menschen mit Magengeschwüren keine Ananas konsumieren.
- Ananassaft kann das Blutungsrisiko bei Personen mit Blutverdünner erhöhen. Ananas soll auch die Wirkung von Antibiotika verstärken, die für den Körper schädlich sind.
Zusammenfassend ist Ananassaft zweifellos köstlich, nahrhaft und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Und es in Maßen zu konsumieren ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit.
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