Es gibt viele Möglichkeiten, um Schwellungen um die Augen herum zu reduzieren. Einige Mittel sind einfach, wie mehr Wasser zu trinken. Andere sind mehr involviert, wie Schönheitsoperationen. Hier sind einige Tipps und Tricks, mit denen Sie versuchen können, geschwollene Augen loszuwerden.
Schlafen Sie ausreichend
Wenn Sie regelmäßig gut schlafen, können Sie geschwollene Augen reduzieren. Erwachsene brauchen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran.
Denken Sie daran, dass Ihre Schlafenszeitroutine lange vor dem Schlafengehen beginnt. Um eine gute Nachtruhe zu erhalten, empfiehlt die Mayo-Klinik Folgendes:
- Halten Sie sich an einen Schlafplan.
- Hören Sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Koffein zu trinken.
- Hören Sie kurz vor dem Schlafengehen auf, Alkohol zu trinken.
- Beenden Sie das Abendessen etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Beenden Sie das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Drehen Sie sich um Schalten Sie die Elektronik 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus.
Stützen Sie sich auf
Schlafen Sie mit ein paar Kissen unter dem Kopf, damit sich keine Flüssigkeit um Ihre Augen absetzt. Wenn Sie auf einem Keilkissen oder einem Stapel Kissen nicht schräg schlafen können, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes ein wenig anzuheben, um den gleichen Effekt zu erzielen.
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Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes auf die Seite, auf der Sie Ihren Kopf ruhen lassen. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wie oft oder wie stark Ihre Augen aufblähen, sollten Sie eine stabilere Lösung in Betracht ziehen, z. B. Bettgurte.
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Behandeln Sie Ihre Allergien
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das ganze Jahr über oder saisonale Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass Ihre Augen rot werden, anschwellen und aufblähen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Augen stärker reiben, was zu weiteren Schwellungen führt.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans zur Linderung Ihrer Symptome behilflich sein. Dies kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Augenschwellungen können das Ergebnis von Dehydration sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Die allgemeine Faustregel lautet, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken.
Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon festlegen. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, die mit bestimmten Zeiten gekennzeichnet ist, damit Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken können.
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Vermeiden Sie Alkohol
Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren können, einzuschränken oder zu vermeiden. Dehydration kann zu geschwollenen Augen führen. Daher ist es möglicherweise am besten, stattdessen ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.
Wenn Sie kein klares Wasser mehr haben, können Sie es mit frischen Früchten aufgießen, um hydratisiert und erfrischt zu bleiben . Versuchen Sie, die Früchte Ihrer Wahl in eine Wasserflasche für infundiertes Wasser zu geben, die den ganzen Tag hält.
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Geben Sie das Salz weiter
Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies zu einer zusätzlichen Flüssigkeitsretention in Ihrem Körper führen. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel einem höheren Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall.
Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) beträgt der aktuelle Tageswert für Natrium 2.300 Milligramm (mg) . Die American Heart Association empfiehlt jedoch, Natrium auf 1.500 mg pro Tag zu beschränken.
Mehr als 70 Prozent des in amerikanischen Diäten enthaltenen Natriums stammen aus verarbeiteten Lebensmitteln oder Lebensmitteln aus Restaurants. Vermeiden Sie Wurstwaren, Käse, Brot und andere verarbeitete Lebensmittel, um die Salzaufnahme zu verringern.
Vorverpackte Lebensmittel wie Instant-Suppen enthalten häufig viel Natrium. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen an Salz zu identifizieren.
Essen Sie stattdessen mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.
Essen Sie mehr Kalium
Kalium kann helfen Reduzieren Sie überschüssige Flüssigkeiten in Ihrem Körper, sodass Sie möglicherweise Ihre Kaliumaufnahme erhöhen möchten. Sie können dies tun, indem Sie Ihrer Ernährung Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgemüse hinzufügen.
Wenn Sie bereits eine kaliumreiche Ernährung zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Kaliumspiegel in Ordnung ist -ist oder wenn Sie Ihrem Tagesablauf sicher ein Kaliumpräparat hinzufügen können.
Verwenden Sie eine kühle Kompresse
Sie können Augenschwellungen reduzieren, indem Sie einen kühlen Waschlappen etwa 10 Minuten lang auf Ihre Augenlider legen Protokoll. Dies kann helfen, überschüssige Flüssigkeit unter Ihren Augen abzulassen.
Eine Kompresse aus grünen oder schwarzen Teebeuteln kann ebenfalls ausreichen. Der Tee enthält Antioxidantien und Koffein, die Entzündungen reduzieren und Blutgefäße verengen können.
Probieren Sie eine Augencreme
Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die Schwellungen lindern können. Einige Zutaten für eine Augencreme sind Kamille, Gurke und Arnika. Diese enthalten alle Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können.
Augencremes und Make-up mit Koffein können auch dazu beitragen, geschwollene Augen zu reduzieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schönheitsoperationen.
Wenn Ihre Augenschwellungen schwerwiegend sind und Änderungen des Lebensstils oder andere Mittel nicht funktionieren, sollten Sie eine Schönheitsoperation in Betracht ziehen.
Eine Art der Operation ist die Blepharoplastik, bei der es sich um eine Augenlidoperation handelt. Während dieses Vorgangs bewegt oder entfernt ein Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid.
Ihr Arzt hat möglicherweise auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder verschreibungspflichtige Medikamente, um schwerwiegenden Fällen von geschwollenen Augen zu helfen .