Zinkmangel: 8 almindelige tegn og symptomer

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne på Health Guide understøttes af peer-reviewed forskning og information hentet fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Der er en meget reel infertilitetskrise i USA – og ikke kun for kvinder. Fra 2013 havde over 9% af amerikanske mænd i alderen 15-44 haft fertilitetsproblemer (Chandra, 2013). Og en undersøgelse af 43.000 mænd fra Nordamerika, Europa, Australien og New Zealand viste, at sædtal pr. Milliliter sæd faldt med næsten 60% mellem 1973 og 2011 (Levine, 2017). Selvom du ikke tænker på børn endnu, skal du være opmærksom på dit sædceller, hvilket kan være lige så let som at forhindre zinkmangel.
Zink er et mineral- og sporstof, der er afgørende for din krop på mange måder. Selvom der kun er brug for spormængder (den anbefalede kosttilskud er 11 mg pr. Dag for voksne mænd og 8 mg pr. Dag for voksne kvinder), hjælper dette mikronæringsstof med at holde din krop i orden ved at spille en nøglerolle i sårheling og immunfunktion, celledeling, og dannelsen af DNA og proteiner. Det er også vigtigt for vækst og udvikling og påvirker smag og lugt og kan potentielt bremse aldersrelateret makuladegeneration.

Symptomer på zinkmangel

Zinkmangel kan være svært at diagnosticere (det kommer vi til), hvorfor du har brug for at kende tegn og symptomer. Da nogle af dem er uspecifikke (mange forhold kan forårsage det samme), vil det hjælpe din sundhedsperson, hvis du kan genkende og beskrive din oplevelse med dem. Her er hvad du har brug for at vide om, hvad du kan opleve, hvis dine zinkniveauer bliver for lave, hvem der er mest i fare for at udvikle en mild eller alvorlig zinkmangel, og hvordan sundhedspersonale vil gå omkring diagnosen af dig.
Selv om alle disse kan være tegn på zinkmangel, er det vigtigt at bemærke, at ikke alles oplevelse vil være den samme. Du kan få disse symptomer, hvis dine serumzinkniveauer bliver for lave, eller måske ikke. Du kan have andre symptomer helt, da alles krop kan vise tegn lidt anderledes.

Tab af appetit

Dr. Dana Hunnes, senior diætist ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, siger, at tab af appetit er et tydeligt tegn på lave zinkniveauer. Men mens læger ser patienter med lavt zink, der rapporterer nedsat appetit, har undersøgelser tendens til at gå i den anden retning. Dette mineral er så tæt knyttet til appetit, at en undersøgelse viste, at zinktilskud med succes øgede kalorieindtag hos patienter med anoreksi (Khademian, 2014). Selvom der skal udføres flere undersøgelser specifikt hos mennesker for at afklare zinks rolle, menes det, at zink påvirker appetitten på grund af, hvordan det påvirker ghrelin (Suzuki, 2011). Dette hormon, undertiden benævnt “sulthormonet” stimulerer appetitten, øger madindtagelsen og fremmer fedtopbevaring.

Svækket immunforsvar

Selv let lave serumzinkniveauer kan have et indflydelse på immunfunktionen (Prasad, 2008). En metaanalyse viste, at zink understøtter dit immunsystem nok til, at supplement med mineralet kan reducere forkølelsens varighed og sværhedsgrad – så længe det tages tidligt (Rao, 2011). Selvom der er behov for mere forskning, ser det ud til, at det indledende arbejde viser, at pastiller fremstillet af zinkgluconat er lige så effektive som zinkacetat (Hemilä, 2017). I stedet for at plage beslutningen i apoteket kan du simpelthen vælge en og starte din (være forsigtig med de næsespray med zink, da folk har rapporteret om sløv lugtesans som en bivirkning.)

Vægttab

Lavt zink er også kendt for at forårsage vægt tab. Zink manipulerer niveauer af ghrelin og leptin, mæthedshormonerne, i din b ody. Derfor kan lavere zinkniveauer efterlade dig uden appetit og som følge heraf utilsigtet vægttab.

Diarré

Desværre skal du se efter diarré på begge sider side af dit zinkindtag.At tage for meget kan forårsage dette ubehagelige symptom såvel som at have en mangel. Diarré kan også gøre en mangel på dette vigtige mineral værre, fordi det forhindrer korrekt absorption. Det er også alvorligt, fordi zink er afgørende for immunrespons på tarmproblemer, der potentielt kan forårsage løs afføring. Så hvis du allerede ved, at du er mangelfuld – selvom du allerede er i en behandlingsplan – og har haft diarré i flere dage, er det tid til at ringe til din sundhedsudbyder.

Manglende evne til at helbrede sår

Det er svært at overvurdere, hvor vigtigt dette mineral er for denne proces. Zinks rolle i sårheling er flerdimensionel. At få den rigtige mængde zink gør det muligt for hvert trin i denne proces at ske (Lin, 2017). Elementært zink kræves til koagulation (blodkoagulation på sårstedet), immunforsvar, hvor du blev såret, og reparation af hudceller for i sidste ende at få det tilbage til det normale. Det er endda afgørende for ardannelse og syntese af protein og kollagen.

Sløv sans for smag eller lugt

Ældre voksne er især tilbøjelige til at miste deres sans for smag og lugt, hvis de er får ikke tilstrækkelig zink (Pisano, 2016). I Amerika er mangel muligvis ikke alt for almindelig, men det anslås, at 20-25% af voksne i alderen 60 år og derover ikke får nok zink – selv efter at kosttilskud er talt (NIH, 2019).

Hår tab

Hårtab eller alopeci er et ekstremt almindeligt tegn på zinkmangel (Saper, 2009), selvom ikke alle med lavt zink vil udvikle det. Heldigvis ser det ud til, at denne effekt af, at zinkniveauerne er for lave, kan vendes eller lindres ved at hæve serumzinkniveauerne. I en lille undersøgelse blev hårtab bremset eller helbredt af zinktilskud hos mennesker, der var mangelfulde og led af alopeci (Karashima, 2012). I en anden så 9 ud af 15 patienter en forbedring, selvom forskere siger, at dette ikke er signifikant nok til at drage konklusioner om zinkens rolle (Park, 2009). Der skal gøres mere arbejde, men zink i kosten kan være en nem og sikker måde at få lave antal på og potentielt nedsætte eller stoppe hårtab.

Hypogonadisme

Vores daglige zinkbehov er relativt lave, men de stiger for gravide kvinder. Zink er afgørende for korrekt vækst og udvikling for babyer i livmoderen, og lavt zink kan forårsage væksthæmning. Dette er især udtalt i det reproduktive system, hvor en zinkmangel kan forårsage arresteret pubertet. Et eksempel på dette er Prasad Syndrome (Karaca, 2007) forårsaget af mangler på jern og zink, som er karakteriseret ved hudændringer, anæmi (mangel på eller dysfunktion af røde blodlegemer i blodet) og hypogonadisme (når kønskirtler producerer ringe eller ingen kønshormoner), blandt andre symptomer.

Hvem er i fare for en zinkmangel?

Der er flere grupper af mennesker, der har større chance for at blive zinkmangel . I USA har spædbørn, der ammer og ældre voksne, den højeste risiko. Gravide kvinder kan dog også let lide af lave zinkniveauer, da deres behov stiger, når deres baby udvikler sig. Alkoholikere har også en større risiko på grund af malabsorption. Mennesker med seglcellesygdom har også en højere risiko.
Kroniske sygdomme, der påvirker zinkabsorption, er også risikofaktorer, herunder leversygdom, Crohns sygdom og acrodermatitis enteropathica, en sjælden genetisk lidelse, der binder zink og forårsager mange symptomer, der stemmer overens med zinkmangel såsom alopeci, dermatitis og diarré. Personer, der tager protonpumpehæmmere (PPIer) for at reducere mavesyre, kan også lide af lave zinkniveauer, da medicinen forstyrrer absorptionen.

Diagnose af zinkmangel

Medicinske erhverv kan bruge mere end en test for at se om du er lav i det vitale mineral. Det skyldes, at zink fordeles gennem cellerne i din krop i meget små mængder. Selvom der er et par tests, som professionelle kan prøve, er ingen af dem på grund af dette 100% nøjagtige. Du kan have normale zinkniveauer under din test, selvom du rent faktisk er mangelfuld med zink.
Din læge kan teste dit plasmazink taget fra dit blodplasma (den gullige flydende komponent i blodet), hvis de har mistanke om, at du er mangelfuld . Men medicinske fagfolk kan også vælge at teste for zinkkoncentration gennem en urintest eller håranalyse. Når de har bekræftet din diagnose, vil de arbejde sammen med dig om at komme til roden af problemet. Det er relativt let at få nok zink gennem vores diætindtag, så hvis dit serumzink er lavt, kan det være et symptom på en underliggende tilstand.

Behandlinger med lavt zink

Planen til behandling af lave serumzinkniveauer afhænger af hvor dårlig manglen er. “På hospitalet giver vi enten IV-zink, eller vi anbefaler 220 mg zinksulfat dagligt i 14 dage,” forklarer Dr. Hunnes. (Zinkacetat er en anden almindelig form for det mineral, der bruges til at behandle mangler.) Patienterne vil begynde at føle bedre ganske hurtigt, dog.”Afhængigt af hvor alvorlig manglen er, kan det tage et par dage at rette”, “siger hun,” men da vi ikke rigtig opbevarer zink, er det normalt en hurtig vendepunkt. ” I tilfælde af alvorlig zinkmangel kan forbedring af zinkstatus kræve tilskud af høj dosis. Desværre forsvinder ikke alle symptomerne så hurtigt, som dine tal kan komme tilbage. ”Hårvækst tager et stykke tid at komme sig,” siger Dr. Hunnes.

Kosttilskud og zink i kosten

Hvis du skal bruge kosttilskud, skal du altid følge lægehjælp. At have for meget zink kan også være farligt. For at forhindre lave niveauer kan en læge rådgive dig om at tage et multivitamin, som generelt indeholder mineralet, men oral zink er også tilgængelig alene. Du behøver muligvis ikke at supplere, da den anbefalede daglige tillæg er relativt let at ramme for omnivorer. (Retningslinjerne for diætindtagelse begrænser det daglige zinkindtag til 40 mg (Inst. Of Medicine, 2001), et tal baseret på hvornår zink begynder at interagere negativt med vores kobberniveauer.)
Tilføjelse af rødt kød, fjerkræ og østers til din diæt kan væsentligt øge dit zinkindtag for at nå den anbefalede kosttilskud. Hele korn indeholder også sporelementet, selvom nogle som havre indeholder fytat eller fytinsyre, en forbindelse, der findes i klid og frø, der hindrer zinkabsorption. En måde at omgå dette på er at vælge berigede morgenmadsprodukter lavet med fuldkorn for at øge diætindtagelsen. Befæstningen ser ud til at sidestepe denne interaktion, der forårsager malabsorption (Lönnerdal, 2000). Veganere og vegetarer kan læne sig på bælgfrugter som jordnødder, kikærter og bønner, da de har en solid mængde zink.